4 miesiace

Witam wszystkich forumowiczów. Ponownie po przerwie wróciłem do treningów (własciwie 2 miesiące tamu). Przyszedł czas na odżywki obecnie kończę zapas ostrowii i bcaa xtra activlab-u . Moim celem jest teraz masa a nie chce przy tym dorzucić tłuszczu ( najlepiej trochę zredukować ale nie chce robić redukcji). Po prostu chcę aby był wilk syty i owca [...]

Wcześniej leciałem 3 miesiące podobnym splitem. teraz pozamieniałem partie na inne dni i dorzuciłem inne ćwiczenia. Prosze o poprawki. PONIEDZIAŁEK 1.Plecy: - Wiosłowanie 4x12-10 - Wiosłowanie jednorącz 4x12 - Martwy Ciąg 4x12-10 2.Kaptur: - szrugsy 4x15 3.Triceps - pompki tyłem 4x12-10 - prostowanie ramion za głową/wyciskanie francuskie leżąc [...]

witam serdecznie panowie, mam takie pytanie do specjalistów, czy możliwe jest żeby na kogoś HCG nie działało?? k***a już mi się nie chce wierzyć że za każdym razem trafiam wyj**ki, 2 miesiące temu miałem Eutrig Hp i Pregnyl 5000 w pojedynczej ampie i po wbiciu zero reakcji jąder, stosowałem różne dawki najpierw 500uj potem przybiłem więcej i [...]

Witam. Od czterech dni mam założony aparat na górną szczękę i expander. Chodzę na SW, a konkretnie na Kick-Boxing. Za trzy miesiące, będę mieć zdejmowany expander, a zakładany aparat na dolną szczękę ( będę mieć aparat ortodontyczny na dolnej i na górnej szczęce ). Ortodontka powiedziała, że najlepiej by było, gdybym zrobił sobie przerwę w [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 9 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / gw npp sally wino Tura test t3 hgh 8. TRENING: 7 dni w tygodniu 9. CEL ; redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paru miesiecy na test solo 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, Mam takie pytanie, zrobiłem sobie prezent na zeszłotygodniowe 23 urodziny i zrzuciłem 20 kg. Dokładnie z 92 kg przez nieco ponad 3 miesiace ostrego treningu i naprawdę silnych dietecznych wyrzeczeń waże obecnie ok 72 kg. (wzrostu mam 175cm)... od razu mówię że było to również z pomocą odżywek- Animal Cuts. Wierzcie mi, bieganie z workiem [...]

[...] - 3s po 6 powt. Przenoszenie sztangi za głowę - 3s. po 7 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławecza, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak [...]

Jak naprawić ten bałagan? Mam 32 lata, 179 cm, 88kg. Na siłowni zacząłem ćwiczyc mając lat 17. Ćwiczylem przez kilka lat, bez większych rezultatów. Zniechęciłem się delikatnie. Pózniej zostałem sezonowcem, ćwiczyłem 2 miesiące, parę miesięcy przerwy itd. Teraz miałem 8 miesięcy przerwy. Ostatnio zmotywowałem sie ponownie i od paru tyg uczęszczam [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu lipcu 2021 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

Witam Prosze o ocene oraz korekte planu... Cel: masa Staz: 2 miesiace javascript: test(''); javascript: test(''); Wiek: 16 Trening dzien przerwy..na zmiane Z gory pisze ze nog nie cwicze poniewaz gram w pilke nozna Trening 1A KLATA -wyciskanie plasko sztanga -wyciskanie skos glowa do gory BICEPS -uginani sztangielkami z supinacja nadgarskta [...]

Witam, mam 16 lat i od 3 lat trenuje sztuki walki, 2 lata trenowałem boks, po czym przeskoczyłem na tajski boks, który trenowałem do teraz. Za tajski wziąłem się około rok temu i po jakiś 2 miesiącach, zacząłem mieć problemy z łopatką bo podczas podnoszenia ręki, czułem mocno jak wychodzi do góry i utrzymanie ręki w górze było dla mnie ogromnym [...]

prawie 4 miesiące temu doznałem niewielkiej kontuzji mięśnia trójgłowego ramienia . dzień po treningu zaczeło mnie delikatnie boleć zrobiłem krótką przerwe i nic praktycznie to samo ból był prawie nie odczuwalny ale nie mogłem ćwiczyć na 100% kupiłem animal flexa też nie pomógł. poszłem do chirurga powiedziałmi że to naderwanie/naciągnięcia [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:97 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka:105 -udo:63 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedziec bo byly przerwy. 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE w trakcie 1go:250e4d 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU:poprawa sylwerki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Mam takie pytanko, co byscie poradzili w temacie przysiadow i martwego ciagu. Przerwa od silowni 9 lat. Teraz mialem ok. 3 miesiace walki z tluszczem i teraz zaczynam nabierac masy. Stare wyniki, bez sprzetow: przysiad - 210 x 10 razy martwy ciag - 270 kg x 1 Obecnie: przysiad - 120 x 1 (mam nadzieje ze dalbym rade) martwy - 170 kg x 1 Do tej pory [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]

Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i zrzucenie opony Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: unikać śmieciożarcia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

Witam serdecznie, Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek [...]

Witam. Jestem (raczej) ektomorfikiem i kilka razy starałem się przybrać na masie stosując dietę. Po części się to udało jednak nigdy nie mogłem przekroczyć 85kg i zalałem się trochę tłuszczem. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. Chcę sobie ułożyć odpowiednią dietę jednak nigdy nie układałem diet redukcyjnej i nie wiem jak ona powinna wyglądać. [...]

Siema! Przez najbliższe 2 miesiące chcę jechać tylko na siłę klaciory. Oto plan jaki wyniuchałem(podaję go bez ćwiczeń na tricepsy/tylko wyciskania).Mój max to narazie 150. Środa / Niedziela ŁAWKA PŁASKO 20 - 3serie po 15 ruchow 70 - 8r. 100 - 5r. 110 - 3r. 120 - 3r. 130 - 1r. 135 - 1r. 140 - 2s./1r. (jeżeli w obu seriach podniosę samodzielnie [...]