nie zgadzam się z tym,co mówi Mawashi. bokserzy nie chudną,ale biorą sterydy i hormony. cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej [...]
4 miesiace i juz kreatyna do tego planem jakims*****owym jechales Poczytaj o kreatynie: - http://www.sfd.pl/temat181016/ o treningu: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc wlasny plan: -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
[...] Bylo to na wsi u moej babci bo na wyjezdzie raczej bym z siebie d****a nie robil w jakims hotelu czy na kwaterze prywatnej:). W domu robie dipsy na podstawkach pod sztange. Zdjecie w galerii HST. Przysiady mozna robic z kamieniami w plecaku i masz gotowy plan bez sprzetu. No prawie bez sprzetu. Lawki i sztangi nie uzywalem juz 4 miesiace.
Witam Zacząłem zrzucać zbędny tłuszcz z ciała. Przez 4 miesiące byłem na minusowym bilansie kalorycznym (-300 kcal). Sylwetka znacznie mi się poprawiła, ale do czego zmierzam. Wiadomo, że przy redukcji też leci masa, której już za bardzo nie chce tracić. Tak się zastanawiam czy jakbym ułożył sobie diete z 0 bilansem kcal to czy ograniczyłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 179cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna w weekend 2-3h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Wrażliwość na [...]
Jade zagranice bede w pl dopiera za 3 lub 4 miesiace mysle o takim cyklu 250mg enan w tyg do tego wezme ze soba hcg . ale co z estro ? Jest cos na to bez recepty prosze o pomoc bo mam malo czasu .
no wiesz tego to ja ci raczej nie powiem. Moze ci wszystko pujsc o 4cm a moze o 1cm. Tego nigdy nie bedziesz wiedzial;D tak to juz jest dowiesz sie za 4 miesiace;)
nie wiem czy to ma znaczenie ale 85 kg to nie jest moja max waga wazyłem po 92 - 94 kg ale po ostrej rzeżbie zszedłem do ok 81 kg jakieś 4 miesiace temu pozniej cwiczylem jeszcze z miesiac i teraz dopiero cwicze 2 tydz po ok 1,5 miesiecznej przerwie . zamawiam juz teraz ale wezme za jakies kolejne dwa tyg jak juz mi na dobre trening sie unormuje [...]
I tu się mylisz sam osobiście jestem Żołnierzem zawodowym a 95% Armii Polskiej jest zalana jak świnia, nadchodzą egzaminy w czerwcu i prawie wszyscy co cały rok siedzą na dupie palą papierosy i narzekają jak im zle, jak ciężko pracują hehe. robią wszystko by przebiec np.3000tys metrów. U mnie pili jakiś syrop na wytrzymałośc to karetki ich [...]
Od tego poboru a ja jestem od czerwca to nawer na kaprala trzeba mieć wyższe wykształcenie(odbywam służbe w BRWP w Warszawie), tak nam mówili,czyli wychodziło by że kaprali wcale niebędzie, bo mało kto chciałby iść na kaprala. Wtedy wystarczyła matura i 4 miesiące szkolenia we Wrocławiu. A teraz ma być inaczej. A wogule to teraz jestem na [...]
o mam! hurra! co źle źle źle? staż to nie wiem to załóxmy że ostatnie 4 miesiące regularnych treningów na siłowni a tak to parę lat (nie wiem ok 2) ćwiczyłem w domu ale to weisz drążek hantle i każda partia codzieninie (jeden traning wszystkie parteie- brak doświadcznia :P) P.S Spoko spoko już napisałem.... z tym że czasem były momenty że [...]
Chłopaku--Ćwiczysz 4 miesiące i ty sie za kreatyne bierzesz bez pojęcia wogóle----Weź posiedź troche na forum,poczytaj,a z czasem wszystkiego sie dowiesz,nic nachalnie,bo to niema sensu!
wlasnie inna bajka ale efekt koncowy bedzie taki sam/podobny do zwyklego mono czy jablczanu jak ktos po roku/dwoch lapie sie za te inen bajki to dla mnie paranoja i niech konczy z tym sportem. braknac motywacji i kopa do treningu moze ludziom ktoryz maja po kilak ladnych lat stazu ale nie nastolatkom, cwiczacym 4 miesiace przed wakacjami.
w sumie to nie jestem jakims sezonowcem i nie cwicze 4 miesiace przed wakacjami tylko juz ponad połtora roku. jakies tam pojecie tez chyba mam. teraz jestem przy koncowce redukcji (zrzucilem 13 kg z 97 na 84) chce dojsc do 80 kg wagi i dopiero wtedy wezme ten cykl kreatynowy w celu odzyskania drobnych ubytkow miesnia, ktorych ciezko uniknac przy [...]
Przepraszam, ale nie mogłem edytować postu dlatego ankietę działu daje tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, [...]