Kreatyna jak to sie je

Otoż mam w domu Kreatyne treca + teauryna no i dextroze <w proszku. Problem polega na tym , ze kiedys to jadlem ale mialem po tym spadek
, wiec coś złe zrobiłem. chciałbym sie dowiedzieć jak tego używać żeby było to skuteczne. jeśli podałem za mało info to dopisze .
No i co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu.

Chłopaku--Ćwiczysz 4 miesiące i ty sie za kreatyne bierzesz bez pojęcia wogóle----Weź posiedź troche na forum,poczytaj,a z czasem wszystkiego sie dowiesz,nic nachalnie,bo to niema sensu!

mialem po tym spadek -zła dieta lub trening ,za mało regeneracji itp
wiec coś złe zrobiłem - na pewno ,a dextroza to cukier prosty

Noi co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu. - napisz diete w dziale odżywianie tam ją ocenią poprawią

napisz coś więcej o sobie:...

SWRK00
Kiedy sie za to brałem nie bylem jeszcze na forum i brałem pod uwagę opinie innych. A temat założyłem żeby dowiedzieć się czy to ma w ogóle sens z takim stażem na co ty mi odpowiedziałeś.
DEXTROZER
Teraz jak czytam to wszystko, to już trochę sie wyedukowałem w tym zakresie^^
Co do siebie staż 4-5 miesięcy
wzrost 180cm
waga 71 i rosnie na obecnej diecie ale wkleje i zapodam link

https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html 

Twój błąd zapewne polegał na złej diecie lub jej braku ( zajrzyj do odżywiania tam ci pomoga w tej sprawie ), a co do tej kredki to dawkuj ją tak:
DT:
* rano na czczo 5g. (jedna płaska miarka),
* przed treningiem 5g,
* po treningu 5g razem z 5o g dextrozy ( w sumie jest zbędna ale jak była gratic to trzeba ją spożytkować ),
DNT:
* rano na czczo 5g,
* po południu 5g.

P.S.

Jedna miarka w sumie zawiera 6,5g ale 1,5 to tauryna, więc dawkuj tak jak ci napisałem.