wreckin

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

597

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Działdowo

O mnie Tegoroczny maturzysta i poczatkujacy kulturysta^^

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest od nie dawna

Uprawiane sporty Głównie siłownia chociaz czasami pogram w pilke

Ostatnia aktywność 21.04.2008 (09:28)

Data rejestracji 19.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	HST-czy dobry wybor?? otóż ćwiczę już od 4-5 miesięcy z kolegami na domowej siłowni i problem polega na tym,ze zdecydowałem sie na hst a najdłużsi stażem traktują to nieco jak herezje. <ćwiczą tylko splitem,chociaż nawet nie wiedza ze to sie tak nazywa>. chciałem	10	2008-01-23 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	kiepska dieta co zmienic otóż ciężko w ogóle to nazwać to dieta, oczywiście tyje od tego ale utrzymanie wagi i dalszy przyrost nie są już takie proste. moja pseudo dieta wygląda mniej więcej tak 7:00 4-6 kromek<posmarowane masłem o ile to ważne> z serem ,	1	2008-01-27 20:38
Trening dla początkujących	MASS- "wreckin" i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj treningu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)<jeśli za mało	8	2008-01-19 15:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna jak to sie je otoż mam w domu kreatyne treca + teauryna no i dextroze <w proszku. problem polega na tym , ze kiedys to jadlem ale mialem po tym spadek , wiec coś złe zrobiłem. chciałbym sie dowiedzieć jak tego używać żeby było to skuteczne. jeśli podałem za	5	2008-01-25 14:56