MASS- "wreckin"

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENINGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)<jeśli za mało szczegółów to dopisze>
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek w domu

Z góry dzięki za każdą pomocna rade

wreckin

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.

WITAM - OTO PROGRAM WG WYSZUKIWARKI MASS

dzięki za pomoc a co myślicie o FBW z moim stazem

FBW jest dobry dla każdego

Ps Planujcie dobrze swój trening i jego rodzaj bo szkoda czasu Michaila żeby po dwa razy układał plany

pozdro

THX zostanę przy tym po prostu pytałem z ciekawości
a przy tych 12 powtórzeniach w serii robić ciężarem z którym mam zapas kilku powtórzeń ??

Zmieniony przez - wreckin w dniu 2008-01-22 14:59:10

Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń.

Co do poniedziałku to jest zbyt meczący i czy imho nie można by bic i tric wrzucić w środę. chociaż jeśli myślę nie prawidłowo to postaram sie trzymać tego planu a i w poniedziałek jest wyciąg czym można to zastąpić

Zmieniony przez - wreckin w dniu 2008-01-25 10:13:58

Poniedziałek musi być męczący, bo jest na początku tygodnia i trenujesz tylko 3 x tyg.

Wyciąg zamień francuskim sztangą za głową.