4 miesiace

slabo jadlem przez ostatnie 2 tyg... ale malo ruchu bylo teraz z kasa dosc dobrze to sie micha znow zacznie no i ponad 4 kg gainerka na uzupelnienie mam - powinno byc dobrze za 2-3 miesiace Dzieki Dawid, ale jeszcze duuuzo pracy przede mna i miliony kalorii do pochloniecia

Viren - dzięki. Apropo mojej diety, przedstawiłem tylko produkty z zawartością białka :D Ponadto oczywiście pożywny obiad, ziemniaki + mieso, paróweczki z serem, sałatka. Jem naprawdę dużo, i odkąd wprowadziłem te produkty nabiałowe, przez 3 miesiące przytyłem 4 kg (z 69 do 73). 4 dni temu imprezowałem, jadłem mniej, i moja waga zbiła się z 73 do [...]

od 4 kcal to się masa dopiero zaczyna :D no chyba że ważysz 60 kg Ja ważę 86 i zaczynam masować. Było dn 2800, teraz jest 3000. Nie strasz mnie, że będę 2 miesiące na mase wchodził %-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 23:06:48

Marcinie, polecam Ci spróbować oczyszczania na początku z pomocą Citroseptu. Ta metoda jest silniejsza niż Mikstura Oczyszczająca i czujesz, że działa(gorączka/ból brzucha/...). 3 miesiące oczyszczania Citroseptem, a potem profilaktycznie MO. Ewentualnie miesiąc Citroseptem a potem MO. Józef Słonecki również poleca Citrosept, ale dopiero po 3-4 [...]

wcześniej przez 3 miesiące miałem plan 1.klatka+biceps+brzuch 2.plecy+triceps+brzuch 3.barki+przedramiona+brzuch 4.nogi+brzuch teraz mam 1.klatka+triceps+brzuch 2.plecy+biceps+brzuch 3.nogi+brzuch 4.barki+przedramiona+brzuch Zmieniony przez - Pomykacz w dniu 2012-12-08 11:05:35

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jedynie nadciągnięcia ścięgien w pachwinie (podczas gry w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: brak diety, staram sie jesc duzo bialka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siło-maso-rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20,5 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 3-4 lata temu, ogólnie z długimi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 (mniejsza ilość białka nieprzypadkowa/zapobiegawcza) -węglowodany: 6,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split [...]

jesli potrafisz podciągnąć się w jednej serii 20 razy (z tego co mówisz, że dokładasz 25kg i robisz 3 serie po 20 podciągnięć to powinienes robić 24 bez problemu)... chyba ze mówisz o negatywnych podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to [...]

Na poczatek to ja proponowalbym zrobic 2-3 miesiace treningu ACT. Bedzie to doskonaly start do wykonywania treningu masowego, dzielonego, ale ze mam chwile czasu to moge poprawic. Tu link do ACT, pomysl nad tym! - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PO KOLEI POZWOL, ZE BEDE PISAL [...]

Ja bym dał mostek z samego hcg 2500e3d I do tego provi chyba ze mostek parę miesiecy Ile ma trawac mostek? Badania możesz zrobić ogolne zeby zobaczyć jak zdrowie Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-26 11:58:35 kurde sam już sie pogubiłem nie mam zielonego pojęcia co będzie najlepszą opcją. Najważniejsze fakty: 1. Za miesiąc operacja, więc [...]

Nogi 1. Fronty 2x8-10 132x10/10 2. Wykroki ze sztangą w miejscu 2x8-12 82x12/12 3a. Wyprosty 80x22/18/18 3b. Syzyfki 0x10/10/10 4. Uginanie leżąc 34x12, 36x10/8, 34x7, 30x12, 22x10, 20x10 Ależ mi w wchodzi ten trening. Na papierze wygląda śmiesznie, ale nogi mi miażdży. Ten jak na początku masy dałem sobie 9 ćwiczeń na nogi każde w 2-3s to [...]

Znalazlem cos takiego: No to pierwszy cykl wyglądałby następująco: 1 tydzień: 1 tabletka metki 2 tydzień: 2 tabletki metki 3 tydzień: 2 tabletki metki 4 tydzień: 1 tabletka metki Razm:42 tabletki metanabolu Kupujecie 100 tabsów metanabolu polskiego(cena około 80 zł), lub ruskiego( ok. 40 zł). Resztę zostawiacie na raz następny. Po takim [...]

Maria , ja się cudów nie spodziewałam i nie spodziewam , zmiany są kosmetyczne ale są,wiec mnie cieszą. Nie zniechęcam się , bo przecież mięśni nie buduje sie w 3 miesiace nawet niesamowitego treningu czy najpiękniejszej michy. Nigdy nie miałam wypasionego bica chociaż 11 lat trenowałam wyczynowo, jedynie 4-ki były ciut wieksze niż u przeciętnych [...]

24 km dzisiaj, GPS mi głupiał, po przebiegnięciu pokazał 26,70 km %-)... Skorygowałem trasę na mapach. Bieg długi i męczący... po 21 km było słabo, nogi odmawiały posłuszeństwa. Tempo średnie 6:07 min/km , biegłem całkiem swobodnie większość, bez męczenia się. Na ten moment nie widzę możliwości przebiegnięcia maratonu, jeszcze 2 miesiące i 4 dni, [...]

Staż 2,5 roku, cel masa, priorytetem w tym planie jest poprawienie mięśni klatki piersiowej. 1) Niedziela Klatka + przedramię + brzuch Wyciskanie sztanga płaska 4x12-6 Wyciskanie sztanga skos (tu trochę węższy chwyt) 4x12-6 Rozpiętki (2 serie na skosie, 2 serie płaska, tak na przemian) 4x12 Uginanie podchwytem - sztanga 4x max Uginanie ramion [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 185cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa dobrej jakości 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : tenis, basen,rowerek 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : silownia full osprzet 9 .POZIOM BF%: >15% 10 .TYP BUDOWY: raczej Endo… 11. DIETA: jest 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego parę słów o mnie Wzrost-180 waga-89-90 wiek-17 dieta-jest suplementacja-coś się kupi :P staż-3 lata 0 przeciwwskazań W tym treningu szczególny nacisk chciał bym położyć na wycięcie bicepsa w okolicy barku, żeby ładnie się wszystko odznaczało, i nie wiem jeszcze jaki rodzaj aerobów do tego dać, trenuje [...]

[...] doradzono zeby zrobic. 2.Na tricepsa tez czytalem ze najlepsze na koniec sa odwrotne pompki na ostre dogrzanie miesnia. 3.Drazka nie ma niestety, bede mial dopiero za 2 miesiace i wtedy w koncu zaczne sie podciagac 4.Co do kapturow to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury i tak tylko je cwicze troche zeby takie zostaly bo mi [...]

[...] ze najlepsze na koniec sa odwrotne pompki na ostre dogrzanie miesnia. w tym przypadku zasada jest analogiczna do bicepsa 3.Drazka nie ma niestety, bede mial dopiero za 2 miesiace i wtedy w koncu zaczne sie podciagac możesz zrobić po wiosłowaniach przenoszenie sztangi za glowę -w leżeniu na ławeczce dopóki nie załatwisz drążka. 4.Co do [...]