4 miesiace

Asariah co do slim fast - zgadzam się z tobą całkowicie. Nie jest to ani zdrowe, ani wartościowe dla organizmu. Ale jest słodkie. A jak mnie na słodkie nosi to zwykle biegnę po lody czekoladowe. Potrafiłam jeszcze niecałe 2 miesiące temu w mrozie -25C do sklepu potryniać tylko po 2u litrowy baniak lodów. Także z dwojga złego... Pilnuję się, żeby [...]

To tylko niewielki fragment wywiadu, który przetłumaczyłem ze strony fitflex.com John Grimek - wywiad. Nigdy nie miałem ustalonego planu treningowego na miesiące czy lata. Nigdy! Robiłem wszystko co myślałem, że może wywołać jakąś reakcję ze strony organizmu. Kiedy uważałem, że potrzebuję więcej mięśni na klatce, to byłem bardziej skoncentrowany [...]

SOBOTA POSIŁEK:1 Płatki ryżowe-60g,Owoce-180g,Białko jaja-180g,Żółtko jaja-40g ...499kcal. B:31g W:66g T:13g POSIŁEK:2 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g POSIŁEK:3 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g [...]

Bardzo dobra kreatyna nie trzeba duzo jej zazyc zeby poczuc efekty cena przyzwoita i starcza prawie na 2 miesiace jak sie dawkuje zgodnie z opakowaniem OCENA 4/5

[...] o 20 kg tylko tez stopniowo jak sie domyslam... I jeszcze jedno bo tak czytałem jeszcze troche moze zamiast rozpietek w góre, podnosic sztangielki, a potem zamiennie za 2-3 miesiace sztange, i tak samo z reszta jak było w dół sztanga to bedzie sztangelkami.. czyli Sztanga góra-potem- sztangielki góra sztanga doł-potem-sztangielki dol sztangielki [...]

28 lat mężczyzna 94 kg 178cm. Jakies 2 miesiace wstecz diety bral nieregularne posilki dyzo niezdrowego żarcia od 2 miesięcy dieta 6 posilkow dziennie silownia 4 razy w tygodniu przed samymi badaniami ostatni posilek 18 godzina pozniej nic tylko woda . Ogólnie troche stresów praca fizyczna itp.

4 Suplementacja Białko ( czasem jakiś szejk, ewentualnie jak coś się posypie i nie zdążę posiłku zrobić ). Omega 3 Witamina D3 K2 B Complex Ashwaganda 5. Leki Euthyrox 32,5 - Przy takiej dawce TSH poniżej 2,5. FT3, FT4 w dolnej normie. Glucophagen 750 - ma zwalczać insulinooporność, narazie powoduje bule głowy, lekarz zaproponował badanie Homa IR [...]

Witam, odebralem wlasnie wyniki badan hormonalnych, do oceny fachowym okiem (jestem dwa miesiace po pct, lecial enan solo 250e5d przez 5 miesiecy). Estradiol 62,73 (norma do 62), FSH 4,11 (norma 1,7-12), LH 8,01 (Norma 1,1-7), prolaktyna 21,48 (norma 3,60-16,30), testosteron 8,46 (norma 3-10,80), pozdrawiam

Witam, odebralem wlasnie wyniki badan hormonalnych, do oceny fachowym okiem (jestem dwa miesiace po pct, lecial enan solo 250e5d przez 5 miesiecy). Estradiol 62,73 (norma do 62), FSH 4,11 (norma 1,7-12), LH 8,01 (Norma 1,1-7), prolaktyna 21,48 (norma 3,60-16,30), testosteron 8,46 (norma 3-10,80), pozdrawiam jak widać wyniki są trochę zaburzone [...]

Moze ktos zerknac czy jest sie bardzo czym przejmowac? Ogolnie najgorzej wypada cholesterol i testosteron ktory badalem 2 miesiace temu i trzymal sie doslownie o 0.20 od dolnej granicy. teraz jest juz ponizej. Ogolnie czuje sie zle, wszystko mnie wkurza, nie chce sie zyc, brak sily zeby cokolwiek robic, libido 0, nie moge sie skupic wgl na niczym, [...]

Już masz wypłacone?? Pewnie już na początku wykosiłeś konkurencję, bo oni "po" nie mieli szans wyglądać jak Ty "przed".. :-) To jest tak,dobrze wiedzieli jak wyglądam,tylko że przecenili swoje możliwości i myśleli że 3 miesiące wystarczy,a ci co wiedzieli że nie zdążą w 3 miechy nie zdecydowali się. Kasę już mam bo jedyny co dotrwał ze mną do [...]

OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

Klata OK, biceps - zwiększ do 4 serii tak jak mówiłem i żałój, że nie masz modlitewnika :P, plecy OK, tric OK, ABSa masz tu http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html , z nogami lipa, że nie masz maszyny do wyprostów no ale trudno. Przeramię - złap sztangę połóż przedramiona na ławkę między nogi jak siedzisz i uginaj nadgarstek, nachwytem i [...]

Małe podsumowanie mojej redukcji. Trwała dwa miesiące, trzeci miesiąc prowadzenia dziennika był już na plusie. Dzisiejsze... http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 84.7 - 84.5 - 83.3 - 81kg Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 - 101 - 100 - 100 - 100 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 38 - 37 [...]

w sprawie pozowania pielegniarka w szkole wykryła tylko ze lewy bark jest nizej wad postawy raczej nie mam innyhc przynajmniej nikt nie wykryl sam mysle ze mam lekko odstajace łopatki pocwicze pozowanie:] PS: Na zdjeciach jest wciagniety brzuch:] wtedy nie Wiec widac jakby pas spadł choc urósł troche:] CD porównania 2 miesiące +4-5kg Mógłbyś [...]

W wypisce powinno być napisane jednonóz a więc bez obciążenia Wcześniej robiłem wspięcia na palce ze sztangą koło 220kg ale były one bardzo skracane i oszukiwane Próbowałem kiedyś robić nie oszukane dokładne z chwilą napięcia na górze przy 140kg już wymiękałem na 20 powt ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] chleb jest razowy to ok. powilek 4) gramature ryzu liczysz przed ugotowaniem Wypadalo by tez gdzies dac np. makaron bo sporo chleba jesz... W dzni treningowe carbo dodajesz - odzywki bialkowej nie musisz ale dobrze by bylo Mozna dodac kreatyne jezeli masz odpowiedni staz, trening i ew. ostatni cykl kreatynowy miales nie wczesniej jak 2 miesiace

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

[...] W międzyczasie zalatwie sobie jakies podkladki Po mc sprawdzilem sobie rekord na plaskiej. 85kg poszło, przy 91 nie odciągnąlem tricepsami, ale to nic dziwnego, prawie 2 miesiace nie mialem zadnego docisku albo strikte silowego cwiczenia na triceps. Poza tym klatka nigdy nie szła mi zbyt dobrze :) Potem zrobilem 4 obwody po 1 cwiczeniu na [...]