SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 124 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: aktualnie Minimum 3500kcal -białko: 250g> -węglowodany:400g> -tłuszcz: 100g> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, deca bold [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2019-01-28 13:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam sie Mateusz mam 13 lat. Waze 61kg wzrost 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Moj staz to okolo 3 miesiecy, gram w piłke i chodze do gim sportowego wiec jestem troch rozciagniety ;) Moj zakres mozliwosci i zyciowe rekordy: - klatka 62kg - biceps gryfem lamanym 20kg + gryf. Czym dysponuje: Hantelkami zestaw 20kg po 2,1 kg , [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13615 Data: 2009-02-08 23:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogole jajecznica, jajka sadzone, na miekko, na twardo? 2. posilek -wiem ze mnie skrytykujecie za chleb ale jescze chodze do szkoly i nie moge niczym tego zastapic. Zostaly 2 miesiace przeboleje ten chleb na 2 posilek 3. Posilek -tu znow pytanie o oliwe z oliwek, w jakiej postaci i do czego ona -znow pytanie o jajka czy do jajek moge dozucić jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2011-03-24 18:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednak komus sie zachce. No a teraz do rzeczy: dwaj moi kumple stwierdzili ze chca byc duzi na wakacje... mowia ze nie chca sily, tylko mase, jak najwiecej mozna zrobic w 2 miesiace... ktos z nich gdzies tam kiedys uzlyszal ze najlepszy jest omadren (tak to sie pisze??) i ze to beda brac. Ja natomiast wyczytalem ze jest to mieszanka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2004-05-10 16:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + nowe metody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2003-12-08 18:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy są jakieś sposoby na wzrost ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2006-08-09 12:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zaczynac juz htz?

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: Przeszedlem 2 cykle - pierwszy trwa pol roku 2016- tesc tren meta t3 to bylo 2016 - na odblok bylo z 10k HCG + clomid - brak badan po 2 cykl 2017 - sam tesc 3 miesiace + t3. Badania po skonczonym odbloku - po 2 tyg LH (lutropina) 1 . . . . . . 10,8 " mIU/ml . . . . . . . . . 1,7 – 8,6 FSH (folitropina) 1 . .. . . . . . 5,90 mIU/ml [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2019-06-23 23:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - badania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić ludzi kompetentnych o radę gdyż jestem na redukcji już od końca marca (3 miesiące) ale nie układa się ona ostatnio zbyt dobrze. Staż na siłowni 2 lata, wiek 25 lat. Kalorie stopniowo obniżałem od 3600 aż do 2200 (teraz) gdzie 2200 osiągnąłem 25.05.2017. Przyznam że od razu obciąłem z 3600 na 3200 na początku więc potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2017-07-05 21:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - poprawki, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (przytrzymanie na gorze) Jestem otwarty na sugestie, poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet ;) Dieta: dieta bedzie jak wroce ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-06-18 21:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem świeżak tutaj i chciałem żebyście ocenili moją dietką i trening. Info o mnie: Waga: 77kg Wzrost: 182 cm %tkanki tłuszczowej: 15,5 Wiek: 16 Staż: 4 miesiące Dieta 1. rano na czczo: białko + fat burner 2. śniadanie: dzień treningowy- normalne ( więcej węgli )+ jogurt dzień nietrenigowy - 4 jajka w różnej postaci + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-05-15 18:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga i problem z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam taki problem: niedawno byłem u szkolnej pielęgniarki na corocznym bilansie i na 169cm wzrostu ważyłem 48 kg czyli 10kg niedowagi. Tymczasem mój brzuch nadal jest duży i jest na nim bardzo dużo tłuszczu! Niedawno zaczałem stosowac dietę redukcyjną i teraz nie wiem co robic bo chciałbym i przytyc i zrzucic te fałdy. Myślę, że moja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2008-04-14 07:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AbGymnic Moje negatywne doświadczenie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mogłem sie poruszać, ścięgna były pokurczone do tego stopnia, że idąc wyglądałem jak kaleka. A to wszystko zasługa genialnego urządzenia o anzwie AbGymnic. W przeiągu miesiace, ięśnie się rozwijały, jednak ścięgna nie. Sporo czasu minęło, zanim wszystko wróciło do normy, a wszystko dlatego,ze chciałem elektrostymulatorem zastąpić siłownie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 2002-10-27 12:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy post na tym forum. Poniżej zamieszczam plan do oceny oraz wiadomości na mój temat. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): Brak. Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 10 kg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-09-23 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split czy FBW po przerwie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano wszystkim!! Skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-01-31 23:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ver. 2 [oby finalna]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) ----------------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2008-01-18 17:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do sprawdzenia! (3dni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przygotowałem swój plan treningowy w oparciu na szersze informacje zebrane z każdego możliwego miejsca ;) Moj cel to masa. Treningi mogę prowadzic tylko 3 dni w tygodniu poniewaz reszta jest zajeta na inny wysilek fizyczny. Posiadam niestety a moze i stety tylko sztangielki oraz ławke regulowaną do skosu z modlitewnikiem + do tego maszyne z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2009-12-24 15:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak właściwie trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Łukasz lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2019-05-09 23:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż na siłowni: 2 miesiące,wcześniej ćwiczyłem akrobatykę i street workout. Wiek: 16 lat Przedstawię wam mój plan treningowy żebyście mogli go ocenić czy jest dobry. PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1.Wypychanie ciężaru na maszynie 3x 15 2. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha 3x 12-10-8 3. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2015-12-20 03:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Widziałem, że powstało już kilka dzienników treningowych więc sam także postanowiłem taki założyć. Mam nadzieje, że to zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningu. Kilka słów o sobie: 19 lat 187 cm i około 94kg (wiem, że to dużo zwłaszcza ,że nie jest to niestety masa mięśniowa) Wrzucę na razie tylko jedną fotkę która jest już stara ale [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2008-11-27 11:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalac tluszcz czy od razu masa? I pare pytan.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2012-06-22 13:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)