4 miesiace

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

[...] tydzien 2 kg nie wazne od samopoczucia, dnia miesiaca i koloru trawy na polu, zawsze 2 kg i mowie raz jeszcze czesto mialem nawet pol ruchy ale efekt byl wspanialy przez 4 miesiace przeskoczylem 25 kg. Woadomo czesto nie da rady poprostu podniesc, bo sa rozne sytuacje ja akurat mialem problemy z lokciem ale dalo rade wykonywac taki zestaw 3 [...]

Nikt nie mowil ze chce trenowac 4 dni pod rzad.. A tak w ogole to na tym treningu co dal mi suarez chce potrenowac ze 4 miesiace.. a dopiero pozniej zaczne bawic sie w cos typu RIPPETOE i BiLL STARR

Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące pierwsze 3 trenowałem splitem teraz przerzuciłem sie na FBW.Trenuje 3 razy w tygodniu A B A Trening A przysiady ze sztanga 12 9 6 podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 12 9 6 wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangi zza karku 12 9 6 uginanie ramion ze sztanga [...]

czesc mam 17 lat waze 80 kg wzrost 183 starz 4 miesiace choroby niema, przeciwskazanai niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja [...]

Bziu, wg mnie jest przeładowany. Pokusiłabym się o przemyślany makrocykl z periodyzacją na 3-4 miesiące i zmiana co 4-6tyg. Westside Barbell ma w swojej metodzie dużo dynamiki ale to są bardzo przemyślanie i nieprzeciążające programy. Może w tę stronę? Tam są np dynamiczne boje z łańcuchami, gumami, boxy itp.

kaizen_ms Dobre pytanie. szkoda ze nikt ci nie odpisal bo ta odpowiedz by sie przydala. Cwicze juz od 2 lat z czego tylko 4 miesiace poprawnie i wiedzialem ze nie mam dobrych podstaw dlatego odkladam wszystko i biore sie za ten plan. Czy do tego planu mozna brac jakas odzywke? bialko to raczej tak ale kreatyna? Z gory dzieki za odpowiedz

[...] gino moze byc spowodowane przez prolaktyne? Mimo ze wynik miesci sie w normie labu? Oto kuracja zaproponowana przez endo.: DHEA 100mg/dzien/3miesiade + 50mg/dzien/3 kolejne miesiace, do tego Vit D, wapn i kolagen Reumatolog za to kazal darowac sobie kolagen (akurat w tym podzielam jego zdanie), twierdzi ze nie dotrze do chrzastek tylko zostanie [...]

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

podstawowe pytanie, czy liczysz te 4 pelne miesiace od zakonczenia pct = ostatnia dawka clomu, czy moze 4 miesiace od ostatniego strzala z testa?;)

Całkiem niedawno żegnaliśmy rok 2006. Czy udany? Ile kibiców- tyle osądów. Niewątpliwie zamknęliśmy kolejny rozdział w historii. Panta rei! Były podsumowania, plebiscyty, konkursy na najlepszego boksera, na najlepszą walkę.Cały ten ambaras związany z zakończeniem roku już za nami. Czas zapomnieć o przeszłości. W karnawałowych nastrojach zaczynamy [...]

Ok pytałem, więc dalej trwają próby końcowe można powiedzieć - ale smakowe jak będzie oki to resztę procesu czyli akceptacja przez GIS, opakowania potrwa 3-4 miesiące, jak będzie się opóźniało to do 5 miesięcy. Wszystkie produkty które wchodzą na rynek przebyły taką samą drogę, więc źle zrobiłem, że się wygadałem z gainerem

Rośnie świadomość albo trend i masło jest przedstawiane jako zdrowy tłuszcz, dlatego cena idzie w górę. Może też chodzi o inne kwestie np. droższa benzyna, rząd musi mieć kasę na 500+. PtP od nowego roku, bo zaraz są święta i inne sylwestry... Program jest dlugi i nudny, więc dobrze byloby robić w grupie - sukces jednego napedzal by innych. Autor [...]

No, ciekaw jest jakie efekty przyniesie taka ilość pressów. To że bary urosną, to pewnik, ale jak to się na siłę przełoży? No, też jestem ciekaw :-) 4 miesiące, to dużo czasu, by poprawić parametry. Pierwsze testy już za dwa tygodnie, więc będzie można coś wnioskować. Ale czy barki urosną to nie wiem, bo to trzeba dobrze zjeść i się wysypiać a z [...]

Dzięki:) Nie tak z marszu, bo mam 4 miesiące ciężkiego programu za sobą, o tym co wcześniej nie wspominając... :)

dodam tylko ze moim celcm jest schudnac w 4 miesiace jak najwiecej i najzdrowiej!! szczegolnie pozdyc sie brzucha i zwisajacego tluszczyku i zamienic go w miesnie!!

Ja jestem ponad 4 miesiące po zabiegu u Rylskiego i mam wrażenie, jakbym miał gdzieś połowę tego gino, które miałem przed operacją. Ktoś tak miał? Reklamować, czy czekać te dwa miesiące jeszcze?

Witam. Ja jestem 4 miesiące po zabiegu u dr Rylskiego. Wszystko przebiegło bez problemów tylko ostatnio zaczął mnie jeden sutek boleć na samym środku jak go dotykam (nie na szwach). Zrosty masuje ale jak narazie nie wygląda to idealnie...byłem 2 miesiące temu u dr. Rylskiego i powiedział że wygląda to dobrze. Mam nadzieje że jeszcze się poprawi. [...]

spałam 4 godziny i cały dzień jakoś miałam duuużo energii, ale głód trochę dopisywał :-| w ramach rozładowywania energii była godzinka tańca i body pumpik, który mnie dzisiaj lekko zabił %-) *** miałam dziś małą dyskusję z moim kolegą trenerem (oj niezłe ciacho z niego %-)%-)%-) jak dla mnie najlepsze z całej siłowni ;-) ), który baaardzo [...]

Cześć. Do wakacji zostało niecałe 4 miesiące czyli jakieś 120 dni. Czy jeśli moja dieta będzie nastawiona na masę przez 2 miesiące to przez te kolejne 2 miesiące uda mi się zredukować tkankę tłuszczową na tyle aby mięśnie brzucha i inne się "odkryły" ?