4 miesiace

Witam, mam pewien problem, za jakis czas wyjezdzam do pracy (fizycznej) na okres 2-3 miesiace. Bede musial wstawac rano miedzy 4-5, a nie jestem w stanie zjesc o tej porze posilku, bede pracowal srednio 13 godzin dziennie i nie chcem stracic masy miesniowej nad ktora tak dlugo i ciezko pracowalem. Pierwszy posilek bede w stanie zjesc kolo [...]

Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]

[...] co 3 dni do tego clomid nolva arimidex roche exemestane proviron teraz jeszcze jakis czas temu podjadlem clomid i non stop leca jakies boostery testa .wyniki marne jak na 4 miesiace off , co zrobic leciec dalej clomid? /SFD/Images/2016/2/2/943254f51a9d4da2a1be745b0980785f.jpg Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2016-02-02 14:54:14 Zmieniony przez [...]

Cześć. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych w temacie. Mam 45 lat, w badaniach wyszło, że testosteron jest w granicach normy, ale dosłownie na samym dole - reszta (fsh, lh, estradiol, prolaktyna) idealnie. Samopoczucie typowo damskie. Apatia, seriale, rozczulanko - kręciła mnie poezja. Wpadłem na pomysł małej kuracji na testosteronie. Cel? [...]

Cześć, mam taki problem, otóż zacząłem trenować na siłowni w sierpniu. Przez jakos pierwsze 2 miesiące opierałem sie na treningu ogólnorozwojowym. Po tych 8 tygodniach zacząłem splita i uskuteczniałem go aż　do dzisiaj. Mięśnie rosną mi teraz jakoś opornie i　wyczytalem, że po jakimś czasie należy zmieniać　ćwiczenia. Czy mógłby [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 enan e4d 8. TRENING:masówka + sw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu listopadzie 2021 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

Cześć Mam 26 lat i bawię się w siłownie od 5-6 lat z przerwami, z czego teraz po powrocie na siłownie zredukowałem z 95 na 75kg, tyle że kończyłem na niskim poziomie kcal i bardzo dużej aktywności przez co ostatnie 5-7kg już byłem mocno osłabiony i przemęczony. W połowie redukcji zrobiłem spory komplet badań na hormony, cukrzyce, morfologie itd i [...]

Zaczne od tego ,iz 3 miesiace temu zaczalem trenowac KICKA. Narazie generalnie pracujemy tylko nad walka piescia,czasem tylko jakies kopniecia. Raczej idzie mi spoko ale czuje ogromna niemoc podczas zadawania jednego ciosu- lewy prosty. Jestem prawo reczny i z prawym nie ma najmniejszyc problemow. Czuje sie poprostu zalosnie bijac w rekawice [...]

Witam! Jak wpisałem w ankiecie mój staz to około 5 m-cy ale z 3 miesieczna przerwa (najpierw 2 miechy, potem przerwa i teraz 3 miesiace mineło), cwicze planem fbw (by georgu), po 8 tygodniowym cyklu zrobiłem sobie świateczna przerwe i od nowego roku znowu zaczynam i mam pytanie, czy dalej cwiczyc tym planem czy moze czas go zmienic na splita? [...]

Witam po 2 miesięcznej przerwie... 1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 50 tabs mety Scanbech 15 amp. Omnadren 250 8.TRENING: na masę, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: ogromna masa 10.ODSTĘP [...]

[...] posilki pelnowartosciowe. Rano na czczo wykonywalem trening interwalowy. Wieczorem trening na silowni angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa miesiace spadlem 10 kg na wadze na szczescie miesni zbyt duzo nie stracilem. Od okresu szkolnego nie mam jak biegac interwalow mam szkole. Dzien wyglada tak, ze mam okolo [...]

Witam, z powodu małych przyrostów daję mój plan do oceny, ew. poprawy. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6/6 Wyciskanie na ławce 30 stopni 12/10/8/8 Wyciskanie na ławce 30 stopni głową w dół 12/10/8/8 Rozpiętki 12/12/12/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12/12 Środa [...]

Czy tym pare kg przybiore w 4 miesiące >? 1p 7.00 - płatki owsiane 100g - 200ml mleko - serek wiejski 100g ---------------------------------------------------------------------------------------- 2p 10.00 - chleb ciemny z szynką i pomidorem ---------------------------------------------------------------------------------------- 3p 13.00/15.00 - [...]

Otoz sytuacja jest taka: na siłownie chodze dopiero 3 miesiace z niewielkim hakiem. Zaczynalem zupelnie od zera co w moim przypadku oznacza wage na poziomie 61 - 62 kg przy wzroscie 179cm... sami mozecie sobie wyobrazic jak wygladalem... pisze wygladalem bo od tamtego czasu udalo mi sie przytyc kilka kilo i dzis wskazowka wagi oscyluje w granicach [...]

Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]

Witam Mam 17 lat waze 74 kilo i mam 178 wzrostu i chcial bym sie was zapytac czy udalo by mi sie zmniejszyc tkanke tluszczowa w 2 miesiace ? Zaczalem chodzic na silownie, chodze 5 razy w tygodniu. Moj obwod pasa to 89-90 cm i do lutego chcial bym miec widoczne miesnie na brzuchu. Wszedzie gdzie widzialem i slyszalem w 75% najwazniejsza jest [...]

Witam, mój temat wiąże się z tym że potrzebuję nowego planu treningowego. Planuję ćwiczyć poniedziałek środa piątek sobota, gdyż tylko w te dni mam więcej czasu by móc sumiennie i ciężko poćwiczyć. Swoje treningi chciałbym skoncentrować głównie na sile, w mniejszym stopniu na masie, rzeźbie brzucha, trochę pleców i w większym stopniu bicepsa. [...]

Czesć. Mam pare pytań. W zimme zeszłego roku ćwiczyłam 3 miesiące i schudłam 18 kilo niestety dopadła mnie ciezka choroba (grypa z powikłaniami) i musiałam zaprzestac treningów, oczywiscie nie obyło sie bez przytycia teraz na nowow sie zmobilizowałam i cwicze juz od 1,5 miesiąca 5X w tyg po 2 H zazwyczaj są to ćwiczenia wzmacniające a po nich [...]

Witam. Mam konkretne pytania i cel który chcę zrealizować tylko trudno się połapać mi trochę. Aktualnie ćwiczę 3 miesiące wcześniej miałem przerwę półroczną i ćwiczyłem rok. Zamierzam ułożyć dietę , lecz nie chcę monotonii. Prosiłbym o rady ludzi znających się na fachu. wiek: 19 lat waga: 87kg wzrost: 186 Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i na [...]