SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Vaporize.... coz to?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otstanio przyszla mi na maila taka reklama: "Vaporize to ten nowy, poszukiwany spalacz - To ponim w 3 miesiace tak ladnie pozbyli sie tluszczu.."ble ble ble.. a potem "Ale niecierpliwi stosuja go razem ze Scorch - razem dzialaja 10 x mocniej, tez sprzedaja je nawet jako zestaw - mysle ze w miesiac strace z 6-10 kg tluszczu. Ci co stosowali - pisza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2005-10-25 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyprzedaż-prywatna oferta

    Temat
    Targowisko

    inozyna vitalmax 96 kapsów po 500 mg termin do 02.04.2009 10 zł arginina now foods 45 kapsów po 500 mg cena 10 zł termin do 01/2011 kalivit 39 tabletek 500 mg "farmapol" w zestawie za darmo, trzy miesiące po dacie dorzucam 3 kaspy phebibuta na próbe, sadamin(nikotynian ksantynolu) 10 tabletek po 150 mg-w zestawie za darmo nootropil 400 mg 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-01-16 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Na Mase

    Temat
    Doping

    [...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren+meta(5ampulek+ 100 tabsow) 8.TRENING:3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: Duza Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie Mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2012-01-10 21:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Będę mówił od razu do rzeczy. Mam 13 lat i dość sporą nadwagę. Ważę 103kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zgubić ponad 20 kilogramów, i jakoś wyglądać. Jakiś rok temu chodziłem na siłownię, przez 2-3 miesiące. Schudłem wtedy 4,5 kg, ale niestety szkoła się zaczęła i nie mogłem już chodzić. Nie jem dużo, jakieś 3-4 posiłki dziennie. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-11-22 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co doradzicie za plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na redukcję a tym samym rzeźbę lub jedno z tego. Nie znam się więc oczekuję odpowiedzi profesjonalistów. Do tej pory stosowałem plan pon/czw 8x4x12 wt/pt 9x4/3x12 Jeżeli chcecie więcej info to odpiszę. Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2008-08-20 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa i Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z gory dzieki wszystkim ktorzy postanowia mi pomuc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka(regulowane oparcie, wyciag,uchwyty na nogi), Sztanga 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-06-19 20:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenienie mojej diety na masę. Co powinienem w niej zmienić? Proszę o porady 1 Ryż biały 100g 2 jaja kurze(całe) B:21 W:79 T:10 Kcal:506 2 Bułki pszenne zwykłe-3 sztuki Szynka kanapkowa lub inna szynka B:34 W:204 T:7 Kcal:904 3 3 jaja kurze całe Ryż biały 100g B:27 W:79 T:16 Kcal:572 4 Ryż biały 100g Jabłko B:8 W:88 T:0 Kcal:392 5 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-03-14 17:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle - ile powtórzeń ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam hantle 7,5 kg i chciałbym powiększyć biceps. Ćwiczyłem tym 2 miesiące i udało mi się powiększyć trochę, ale robiłem to bez ładu i składu. Poprostu machałem serie byle jak. Ile powtórzeń robić na jedną ręke ??? Czyli np: 10 prawa 10 lewa = 20. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Interesuje mnie gif 2,3,7 Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2007-12-01 12:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć. mam mały dylemacik. Jakieś 3 miesiące temu naderwalem sobie ścięgno w prawej nodze ( w okolicach kolana troszkę wyżej) mięśnia jakiegoś-czworogłowego xD. Dostałem od lekarza zwolnienie na zbliżający się w nowym roku szkolnym w-f do 31 października. urazu dostałem podczas wykonywania przysiadu ze sztangą. Swoją drogą cieżar nie był duży bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2012-08-25 19:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie masy, proszę o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożony trening i dietę na masę ale nie rozumiem na czym polega trening cykliczny, jeśli planuje, że będę przybierał na masie 5 kg miesięcznie to czy taki cykl moze trwać 3 miesiace a potem regeneracja/redukcja ? Czy też powinienem robić to stopniowo np cykl 5 tyg. potem 2 tyg regeneracji i znów 5 tyg masy ? I czy są jakieś zasady ogólne że po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2012-08-29 15:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpczynek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich.Mam do was pytanie ćwiczę już ponad trzy miesiące,i czy wskazany jest odpoczynek.Moim celem jest na początek siła czy jeśli przez miesiąc poćwiczyłbym mniejszymi ciężarami na rzeźbę to w jakiś sposób mięśnie by odpoczęły??Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-01-11 20:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    w 3 miesiace musze mozliwie jak najbardziej zwiekszyc ilosc podciągniec na drążku (nachwytem , rece na szerokosci barkow) jak czesto powinienem cwiczyc zeby uzyskac najlepsze efekty? jak cwiczyc? wykonywac inne cwiczenia niz samo podciaganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-03-24 20:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: gorne partie ciala Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2010-06-15 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie masy, a rosnący brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat i 182 cm wzrostu no i przez ostatnie kilka lat waga stała na poziomie 60-62 kg. Postanowiłem się za siebie wziąc i w jakieś 3 miesiące przybrałem do 68 kg na czco. Jednak zauważyłem u siebie rosnącą oponke na brzuchu. Nie wiem co zrobić żeby tak się nie działo. Mam kilka pomysłów dlaczego to się może dziać. Możliwe że trochę rozepchałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-06-01 20:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jądra!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na żylaki jąder 3 stopnia,no i przechodząc do preoblemu na moim lewym nasieniowodze na tej niteczce jest guzek wielkosci około 3-4 milimertów,worek moszny przej jakies 3 miesiace zmienjszał mi sie powoli po czym znów zaczyna być wielki,raz na jakis czas te jądra mnie pokuja pobolą i to jakąs minute dwie,czy wie ktoś co moze oznaczać ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2008-03-18 18:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka [zdjecie w środku]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 5 miesiecy temu zaczalem 6 weidera. Skonczylem caly cykl i przy odpowiedniej diecie udalo mi sie zrzucic 5kg. Przez nastepne miesiace dokladniej dobieralem diete niz wczesniej i zrzucilem nastepne pare kg. Moja obecna sytuacja to -179cm wzrostu -69kg Niestety pozostala mi oponka ktora jest dosyc dobrze widoczna i moim postanowieniem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2011-05-14 17:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałem wrzucić diete na której zamierzam jechac na mojej drugiej masie...po redukcji waże 64kg z 67 jakie miałem po masie :) Wzrost:174 Pierwsza masę uważam za nie udaną, gdyż przez 3 miesiące przytyłem zaledwie 7kg, z czego przy obecnej tkance 8%, jest to 4 kg masy mieśniowej... Druga masę chce poleciec na 100 % bez opie... się :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-08-19 14:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skomentujcie i poprawcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze od ok. 2 miesiace, napisalem wlasna rospiske skomentujcia ja co jest zle a co dobrze, prosze o jakies rady, co poprawic etc ;] Poniedzialek: Klatka ( wypychanie na laweczce plaskiej, 4 serie po 8 powtorzen) Barki (siedzac podnoszenie do gory i oposzczanie za glowe, 4 serie po 6 powtorzen) Wtorek: Biceps Triceps ( tzw. francuzy, 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-02-26 16:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na siłownię uczęszczam już od roku, do tej pory stosowałem trening na masę, diety jako takiej nie posiadałem, mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 92 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-03-22 16:09:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę wszystkich o pomoc w spożywaniu ww suplementów. 2 miesiące temu zakończył mi się pierwszy suplement jaki brałem w życiu- Olimp Gainerator 3,2kg. Ważę 70kg i mierzę 180cm. Oczywiście jestem w trakcie robienia diety i jak zacznę cwiczyc na siłowni to wraz ze spożywaniem będę odżywiał się jak należy. Chodzi mi o to, kiedy je brac i co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-11-24 21:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)