https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_80_i37454_d400x400.jpg OPIS Wysokoprocentowy, koncentrat białka serwatkowego 27,3g białka na 35g porcję (w suchej masie) Bogate źródło aminokwasów 7Nutrition Whey Protein 80 wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka serwatki o niskiej zawartości cukru. Uzyskany w procesie ultrafiltracji. [...]
[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2066)) = 1080 + EPOC(371) = 1451 Aeroby - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 720 + EPOC(105) = 825 Razem - 825 + 1451 = 2276 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 325 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2066 kcal + [...]
Aż mi się moje przypomniały, choć nie tak grube jak twoje :/ %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/23146175_1773774692693344_766426298_n.jpg?oh=0ed6996fa08831f2a039bf5380d12b78&oe=59FD77D8 Tylko takie widoki w czasie treningu motywowały mnie wtedy by ruszyć dupsko na siłownię...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-02 13:35:57
[...] niemożliwy do podrobienia. Lecz jeśli mamy ochotę skusić się na coś bardziej kalorycznego, z bułką lub tortillą, to najlepszym rozwiązaniem będzie Qurrito (648 kcal, białko 35 g, węglowodany 59,2 g, tłuszcze 31,4 g), co prawda ma dużo kalorii i węglowodanów, ale nadrabia to zawartością białka. Drugą opcją jest Mega Pocket (689 kcal, białko 34,4 [...]
[...] „Zespół niedoboru testosteronu— rozpoznawanie i leczenie na podstawie norm stężenia testosteronu należnych dla wieku” http://czasopisma.viamedica.pl/sp/article/download/33565/24608 Izabella Czajka, Wojciech Zgliczyński “Gynecomastia – pathogenesis, diagnosis and treatment” Department of Endocrinology, Medical Center for Postgraduate [...]
Ja też kupiłem buty z grilla i największy błąd życia :-) chodziłem w nich tylko na siłownię wytrzymały 3msc i się rozgrywają z każdej strony A co do ciuchów to Patrycjusz jeszcze kiedyś fajnie wypuszczal :-)) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-02 09:35:44
[...] 50g fruktozy nie powinno sie nic dziac :-) Jak mam omlet z owocami to wychodzi jakies 500-700 g owocow z tego 400 gram jest mrozonych. Fruktoza obliczajac z grubsza wyszla 35. Roznica w wartosciach na kazdej stronie inna, np. przy mango na 100 g 4,68 inna strona 7,9, banan 6,0 na innej 4,85. :-? Badz tu madry... Kaka najprawdopodobniej czytamy [...]
1-6 antek 50/100/100/100/150/150 1-6 test 250 mg week 1-6 deka 400 mg week 7-15 test 750 mg week 7-15 deka 600 mg week 16-35 bold 750 16-35 test 1000 mg week nie wiem czy nie za grubo :-) No i poszło wszystko zgromadzone czas zacząć bo ten mostek już mnie nudzi. Z tym że wywaliło mi takie wulkany na.plecach że hoo ho. Fakt że było ostatnio dużo [...]
Jeśli jednorazowo zjesz same ww na noc to nic złego się nie wydarzy. Niemniej, staraj się aby wszystkie posiłki było zbilansowane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-01 16:35:15
[...] napinalem na nim brzucha jakos szczegolnie, gdybym skupil sie na brzuchu byloby lepiej, ale nie o to przeciez chodzi, on powinien byc lepszy jesli chodzi o wyglad bez napinki chyba.. /SFD/2017/11/1/d3e684ea954c43caa6420f94242f994a.jpg /SFD/2017/11/1/e3cb5ed3457c4554867d3d38baeac697.jpg Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-11-01 15:35:55
[...] http://www.iv.pl/images/65312802195721289102.png https://www.youtube.com/watch?v=wC8YAfsRCoE https://www.youtube.com/watch?v=8RUSTeGAy8E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/39333509778925836301.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE [...]
[...] 4x5 x 105 kg 2. Wyprosty 4x10 x 85 kg 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x5 x 102 kg 4. OHP 4x5 x 70 kg 5. Wznosy wprzód hantle 4 x 10 x 15 kg 6. Butterfly 3x10 x 35 kg 7. Tric wyciąg podchwyt jednorącz 4x12-21 8. Wąskie wyciskanie smith 4x8 Wkońcu wskoczyłem na orbitrek i zrobiłem interwał, co prawda lekki i rozruchowy 10 minutowy, [...]
Oczywiście zamówienia tylko od Iron Horse? Czyli 600 zł do podziału na konkursy i nagrody za wkład w dział +35. 1 nagroda u Marka Wojciechowskiego, jedna u Ciebie Masti i jedna za aktywność. Trochę to cienko wyjdzie jak uczestników w konkursach będzie powyżej 6. Nie ma co narzekać. W konkursach to i tak biorą udział osoby, które lubią się bawić a [...]
Oczywiście, że można. Przed siłowym czy po ? Obie wersje mają swoje plusy i minusy. Jeśli zrobisz przed to fajnie się rozgrzejesz i aktywujesz układ nerowowy. Jeśli po to dynamika będzie jeszcze większa bo ciało pracuje już na najwyższych obrotach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-01 10:35:49
[...] SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 170 1-16 Test Enan e3d 250mg 4-9 Metka ed 30mg 10-15 wino ed 30mg 8-9 hcg e2d 1000ui 17-23 test enan e7d 250mg 23-31 Test enan e3d 250mg (planuje pociagnac do 35 tyg) 28-32 Metka 40mg. Teraz moje pytanie co robic dalejpo 35 tyg, wejsc na mostek czy robic odblok? Jest to moj pierwszy cykl.
[...] ;-) Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut - 26 kg x 5p - 35 kg x 5p - 40 kg x 3p - 47 kg x 3p - 53 kg x 3p - 60 kg x 5p - 66 kg x 1p - 100% T. Max - 53 kg x 10p - 80% T. Max Wyciskanie sztangi ławka płaska 45kg x 1s x 10p [...]
Wtorek S&S KB44 1HS 5x10 TGU 5x1 Nadal boli, ale jakoś nie mogłem sobie odmówić tej przyjemności... :-D po wczorajszym zapoznaniu miałem lekki niedosyt, że tylko jeden symboliczny turek się pojawił, więc dziś powalczyłem i weszło 5 na stronę, czyli zgodnie z planem. Całość zajęła ok.35 minut. Jest spox ;-D
[...] mm, gryfy 30 mm, gryfy 50 mm. Średnica gryfu 30 mm oznacza, że można na niego zakładać ciężar, którego otwór ma właśnie taką średnicę długość gryfu – podstawowe długości to: 35 cm, 45 cm, 120 cm, 150 cm, 180 cm, 220 cm. Oczywiście mogą występować inne długości np. 51 cm lub niewielkie odstępstwa od podstawowych rozmiarów np. 153 cm, 183 cm [...]
[...] Trenerowi mówiłem przed rozpoczęciem i w trakcie planu. Wszystkie problemy z wykonaniem planu opisuje w zeszycie, trener widzi je przed rozpisaniem kolejnego tygodnia. Ten tydzień mam rozpisany trochę inaczej, w poniedziałek siady dwójki 155kg a w piątek trojki -10kg. Ciągi do kolan -20kg. Zmieniony przez - Rafal2804 w dniu 2017-10-31 20:35:02
Redukcja 100kg
