35

chce 110 pln...wypilem max. 6 porcji, wiec jest ok. 800 gram, co daje ok. 35 porcji Zmieniony przez - baranek23 w dniu 2006-12-10 15:55:49

[...] chodzilem, mozliwe ze za ciezki trening byl ale sprawdzony byl kiedys i pisali ze dobry ale dla mnie to za duza intnsywnosc chyba byla...? 7.jesli mam taki rozklad ww: 70/70/35/35/25/0 to rozepcha mi zoladek, trening mam miedzy tymi weglami po 70, lepiej inaczej to rozlozyc? 8.mozna jesc orzechy wloskie w 2 posilkach w ciagu dnia czy za duzo [...]

1-10 deka 200mg e3d 1-11 enan 150-200mg e3d 6-7 2 x hcg 2500ui e3d 11-12 4 x hcg 2500ui e3d (2-3 dni po shocie enana jak Aleks mówi) Odblok 10-12 dni po ostatniej dawce enana: 1-1 dzien - clomid 300mg 2-3 dzien - clomid 200mg 4-6 dzien - clomid 100mg 7-14 dzien - clomid 50mg 1-21 dzien - nolva 20mg Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-10 16:35:13

1.posilek: 7:20 białk. tłusz. wegl. calorie Płatki kukurydziane 50g 3,45 1,25 41,8 183 rodzynki suszone 50gr 1,15 0,25 35,6 139,5 Mleko zaw. 3,5 tł 150ml 4,95 5,25 7,2 96 Płatki owsiane 50gr 5,95 3,6 34,65 105,5 2.posiłek 10:35 Jaja 3 szt całe 11,25 9,63 0,9 135,9 cleb czArny 100gr 7,6 1,7 49,4 228 Margaryna "rama" 10gr 0,01 7 0,04 62,8 [...]

[...] kilo sprawia ze ma spora nadwage. Co do aktywnosci to 3 razy na tydzien silka 3 razy na tydzie aero 20 min. Poza tym aktywnosc raczej niska. Do tej pory odzywial sie raczej bardzo nieregularnie i niezbyt zdrowo. No i w sumie od zawsze byl wiekszy. Mam nadzieje ze to co napisalem cos pomoze. Pzdr Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2006-12-10 18:25:35

1.posilek: 7:20 białk. tłusz. wegl. calorie Płatki kukurydziane 50g 3,45 1,25 41,8 183 rodzynki suszone 50gr 1,15 0,25 35,6 139,5 Mleko zaw. 3,5 tł 150ml 4,95 5,25 7,2 96 Płatki owsiane 50gr 5,95 3,6 34,65 105,5 KUKURYDZIANE NAPEWNO NIE ZASZKODZA ZDROWIU, ALE PROPONUJE SAME OWSIANE, BRAK BIALKA I TLUSZCZY 2.posiłek 10:35 Jaja 3 szt całe 11,25 9,63 [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x 12,10,8,6 -prosze o rade Nogi Przysiady ze sztangą na karku 4x 15 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x 50 SKRĘTY TUŁOWIA z obciążeniem 10kg 3x 35 UNOSZENIE NÓG 3x 25 Wtorek: Plecy Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) podchwyt 4x 12,10,8,6 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12,10,8,6 [...]

[...] seria wszystko po 8powt miedzy cw 8wdechów.Wykonałem wszystko jak nalezy ost seria byla ciezka jednak technika mysle nie kulała. 5cw biceps dałem 25kg na hantla na mloty i 35 na wyciagu pompa niezla była te mloty fajne są :) do tego sznur triceps 35kg.Dobrze sie spompowałem po tym cwiczenie zrobilem 3 serie. 6cw tutaj wyciag gorny na bramie [...]

[...] i pili az do dzisiaj od rana .W nocy wypili pelno whisky nie spali wogole troche na fotelach dzis dalej pili zubrowke no i tak pili pili az jego kumpel dodam ze obaj maja po 35lat wpada do pokoju ja akurat leze sobie w koszulce na lozku i zaczyna mi nawijac o koksach ze kiedys brali tam omnadren i tescia ze mial kolegow napakowanych a teraz jak [...]

[...] oburącz 3 serie 10 10 12 12 15 15 Po ilości serii podana jest ilosc powtórzen w danym cwiczeniu w poszczególnych tygodniach. Mam nadzieje ze sie przyda. BTW: Jak skoncze 12 tydzien (to bedzie ostatni tydzien grudnia) to robic calkowita przerwe, czy roztrenwoanie? A jak roztrenowanie to jak? Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-11 09:48:35

[...] kat. 120 kg: 1. Jacek Piersiak (Stal Rzeszów) 2. Arkadiusz Robak (Górnik Łęczna) 3. Ludwik Olesiejko (Włodawianka). Klasyfikacja drużynowa: 1. Górnik Łęczna 73 pkt. 2. Suples Kraśnik 24 3. Stal Rzeszów 18 4. Litwa 13 . Włodawianka 13 6. Łotwa 11 źródło: onet.pl Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-12-11 11:35:07

Dzi: mam lepszy pomysl: pocwicz ze mna na moich ciezarach, hehe.. chocby tylko ramiona... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 12:35:43

[...] bokiem 4x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Nogi Przysiady ze sztangą na karku 4x 15 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x 50 SKRĘTY TUŁOWIA z obciążeniem 10kg 3x 35 UNOSZENIE NÓG 3x 25 Wtorek : Plecy Martwy ciąg 4x 12,10,8,6 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) podchwyt 4x 12,10,8,6 Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

[...] + lekka skolioza... Trening: INFO: Przerwy między seriami - 1,30 min. / między ćwiczeniami - 2 min. Środa NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-10-8-6 -/- 32,5/35/37,5/40 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 -/- 45 3. Unoszenie nóg na maszynie na brzuchu - 4 x 12-10-8-6 -/- 22,5/25/27,5/30 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na [...]

[...] w tej dziedzinie. Co robię źle? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nauczyciel, ok. 8h w pracy;w domu dziecko(16m-cy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3razy w [...]

takie posty mnie rozwalają 3lata domowa mordownia efekty:było 35 a jest 50biceps,klata-było100 jest 130,wzrost jak zaczynałem to miałem 174 a teraz mam 182(mam 18 lat),rodzice byli przeciwni jak widzieli że koksuję ale teraz są chyba dumni że mają w domu takiego kafara :Dhehe,a dziewczyna jest zła że większość swojego czasu spędzam na [...]

Witam tak jak jest w temacie mam do sprzedania fajną kiete,którą nosiłem pare mieszków,zapłaciłem za nią 150złotych,więcej info pod gg (niewidoczny) czekam na wasze. propozycje.waga:35,95 długość:23cm.

[...] świata Juniorem Witterem, czy mistrzami Europy: Pedro Mirandą, Jurijem Romanowem, Alexem Arturem. Pojedynek, dziewiąty już w karierze Grzegorza, odbędzie się 15 grudnia w podlondyńskim Bethnal Green. Oczywiście będzie można zobaczyć go w telewizji TVN. Początek po północy, o godz. 00.35. Skrót w sobotę o 11.45. Ryszard KOczura boxing.pl

[...] Jesli mam jechac od 50% max do 100% max - to przy 4 seriach na duze partie sa za duze przeskoki w kg. przyklad: na 15 powt. klata plasko: max 70 kg , czyli zaczynam od 35 kg i jesli bede robic przeskoki co 5 kg to wyjdzie mi 8 serii !!! To samo dotyczy pozostalych partii. Musze wiedziec ile max serii sie robi. Jesli 4 to przeskoki musza [...]

[...] to cieniowanie tak niszczy wlosy?? I nie wiemjuz co mam z nimi robic i jak je ukladac zeby mialy jakis lad , bo teraz sa okropne .Moze dac im spokoj na jakis tydzien i nie suszyc ich wogole , dac im troche podrosnac zeby sie troszke wyrownaly? Wielkie dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2006-12-11 17:55:35