35

To zaś ja;) mam kolejny problem Moja lewa strona ciała jest mniej zbudowana od prawej (lewa łapa 35.7 około a prawa 36.7 około ) jeśli chodzi o technika staram się robić idealnie. Więc macie jakieś sposoby na to by w miarę się wyrównało ?

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe warzywa 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g orzechy warzywa 13:30 Twarog 120g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz brązowy Piers z kurczaka 150g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Oliwa z oliwek 5 B: 20 T: 12 W: 7 Kcal: 211 Wtorek 7-8 Chleb żytni pytlowy 200 Polędwica z indyka 100 Jabłko 100 Orzechy laskowe 25 Ogórek 35 B: 28 T: 23 W: 114 Kcal: 786 11 Chleb żytni pytlowy 100 Polędwica z indyka 60 Marchew 30 Ogórek 30 Papryka czerwona 30 Papryka zielona 30 Tran 5 B: 14 T: 9 W: 55 Kcal: 365 [...]

hm powiem tak, ćwiczenie robię bardzo dokładnie, samymi łokciami.. ciężar chyba nie jest taki duży 8-10 powtórzeń ciężarem 35-45 kg. i boli mnie tylko wtedy gdy opuszczam do końca i ta faza ok. 10 cm od czoła i gdy wypycha do ok 10 cm od czoła. w tej fazie ruchu. jak robiłem wyciskanie francuskie za głowę nie zdarzało mi się nic takiego.. a [...]

[...] Jabłko Posiłek II: 150g chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III(przed treningiem) : 100g Makaron Durum 120g Wołowiny Posiłek IV (po treningu): 35g Olimp Whey protein complex 100% Banan Posiłek V: 100g Makaron Durum 120g Wołowiny warzywa Posiłek VI: 200g Ser twarogowy chudy 10ml Oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie więc lekko, trochę śmiesznie lekko - przysiad - nie wiem [...]

swietny pomysl z zawodami RAW orientuje sie ktos gdzie sie odbędą zawody? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-01 12:35:14

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Papryka zielona 200g Migdały 20g OMEGA 3 2g B: 39 ; Tł: 17 ; WW: 62 ; kcal: 560 serek wiejski 200g Masło orzechowe 40g B: 35 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 368 TOTAL: B: 260 ; Tł: 96 ; WW: 317 ; kcal: 3165 1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) 15x14kg 12x14kg 12x14kg 12x14kg [...]

[...] napoje typu pepsi, fanta ok 0,5l, krótki sen -w piątek: dieta ok, z tym, że przerwy między posiłkami zbyt duże -sobota: wszystko ok -niedziela: 2x aero i słodycze (wafel 35g, cukierek, kilka kostek czekolady), później 2 spore kawałki sernika -od poniedziałku dieta w 100% -dziś po treningu 18 minut aero na bieżni Tym samym dziś zakończyłem 6 [...]

[...] zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. Opłacone wpisowe w wysokości 35 zł od osoby V. Sposób rywalizacji: Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Do zawodów można zgłosić nieograniczoną liczbę [...]

zmora myślałem nad tym. Tylko wiesz w czym problem? ja juz serio zaczynam martwić sie o swoje zdrowie. No bo u faceta, który ma 183cm wzrostu, 35-6cm w łapie to granica możliwości? nie wiem, możliwe. Ja z takim przypadkiem sie nie spotkałem dlatego pytam was. Na diete niestety wydaje tyle kasy aby mieć jak najlepsze jakościowo produkty. Na same [...]

1)Śniadanie 7:15 - 100-200g płatków owsianych - garść rodzynek - około 200 ml mleka orzechy serek wiejski 2)W szkole no to tak gdzieś o 10:35 i zazwyczaj są to kanapki (bułeczki)z jakąś szyneczką i warzywkiem czytaj post w podpsiei 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) to nie posiłek 4)15:00 [...]

trening: 20x swing sztangielka 35,1s 30x skok z kolanami do klatki 37,35s 40x pompki 1min54s 50x sit up 1min56s 60x burpee 5min57s 10x push up 19,8s menu: => grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, ogórek, pieprz, oregano, jajko; => ok. 100g piersi kurczaka, pół banana, 10 migdałów, [...]

[...] z elementow bezpiecznego wyciskania. Animal fajnie ze przypomniales o moich 1 zawdoach, tak wtedy poszlo 100 kg dokladnie rok temu, czyli przez ten okres zrobilem okolo 35-40 kg sily na lawce, nie wspominam o ciagach i siadach. Jestem zadowolony z tego, bo praktycznie wykonuje to co sobie zakladam za cele. Moim glownym priorytetem byla masa, [...]

35 kg siły przez rok do sporo fajnie że połączyłeś treningi siłowe z robieniem dobrej masy... ja w przyszłym roku zalicze 200kg technicznie ;P dbaj o stawy łokciowe kolego pozdrawiam!!!:)

a to i ja wrzucę coś od siebie bo widzę że chłopaki w ogóle o mnie zapomnieli http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hyperion http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 zapraszam po wycenkę

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 PLECY 1. Martwy ciąg 85 x 5 95 x 5 105x 5 115x 5 125x 5 poprzednio 120kg x 5 2. Podciąganie na drążku 0 x 8p 1,5 x 8p 2,5 x 8p 3,5 x 8p poprzednio 2,5 x 8 3. Wiosłowanie sztangą 80 x 8 85 x 8 90 x 8 poprzednio 85 x 8 80 x 12 70 x 15 4. Wymachy w opadzie 17 x 10 17 x 10 17 x 10 poprzednio 15 x 12 5. [...]

grubasek 19 - Whey Delicoues masz 2260g za 100zl i zobacz skład Super Smaczne Białko o smaku Shake’a - 100% rozpuszczalności i zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka

trzeba budzik ustawic :) Zmieniony przez - saider w dniu 2010-12-01 22:35:00

[...] drodze i raczje powinno być maksymalnie ostrozne. Nadwyżka kaloryczna bowiem stanowić może dodatkowe obciążenie dla wątroby, ważna też jest odpowiednia ralacja kalorii pochodzenia niabiałkowego - do ilości spożytego azotu (tzw wspłoczynnik Q). Warto byłoby skonsultować się z dobrym dietetykiem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-01 23:15:35