35

[...] dodatni 42/46/52/56 (12/9/8/6) 2. Wyciskanie na maszynie leżąc 90/100/100 (12/10/7) 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 80/80/80 (10/8/8) 4. Rozpieraki na bramie stojąc 25/30/35 (13/12/10) Nogi: 1. przysiady na maszynie 80/80/80 (8/8/8) 2. prostowanie nóg na maszynie siedząc 25/25/25 (10/10/10) 3. uginanie nóg na maszynie leząc 25/30/35 (12/10/8) [...]

[...] 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/13/14 (sztabek)10/9/8 4. Wiosłowanie jednorącz hantlem z podparciem 40/40(9/8) 5. wiosłowanie jednorącz na maszynie 35/35 (10/10) łydki 1. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 50/50/40/40 (8/8/10/10) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga na ławeczce podchwytem 20/25/25/25 [...]

[...] kaptury, brzuch Plecy: 1. Martwy ciąg 140/160/190/190/160 (8/6/4/0/0/1) 2. Ściąganie drążków do klatki na maszynie siedząc, nachwytem 90/100/120 (12/10/8) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 14/14/15 (sztabek)9/9/8 4. Wiosłowanie jednorącz hantlem z podparciem 40/40/(8/8) Kaptury: 1. Szrugsy hantlami 35/35/40/45 (15/15/10/8) brzuch

yebany gej pewnie sie styka pisiorem z egonem bo tamten też yebany na przyczajce siedzi a co korwa myślisz korwa mówiłe,że laski bedą sie patrzeć na mnie jak na deb.ila kiedy bede robił siady i mialem racje Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-03 15:35:20 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-03 15:35:55

[...] higher than control at 24 hours in adult males (34). In addition, consumption of ethanol along with exercise resulted in a 61% increase in cortisol over alcohol alone (35) . A study of adolescents admitted to the hospital with acute alcohol intoxication showed ACTH and cortisol levels 10 and 1.6 times that of controls in females, and 5.9 [...]

Poprawiłem i jak teraz ? Mięso rybie będe wymieniał z piersi kurczaka co jakiś czas :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy [...]

[...] na cały glos w tej aptece z grubej rury : - Mama! Kup mi ten samochodzik, bo powiem babci, ze widziałem jak całowałaś tatę w siusiaka! ______________________________________________ Nie jedz na czczo! · Polska dla pijaków! Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-05-02 00:33:35 Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-05-02 00:35:59

sorry nie wiem , rodzice mi kupują, tzn nie wiem czy masy mieśniowej , pomyłka chyba . Chodziło mi o to , że nie robi mi sie żadna opona czy coś w bicepsie mi sie zwiększyło z 32 na 35,5 . I nie że mam biceps jakiś zalany , triceps wygląda dobrze . A czemu ktoś może sie nie przyjemnie zdziwić ?

[...] testy: http://www.sfd.pl/Hyper_Pump__Relacja_By_Skeba-t916750.html http://www.sfd.pl/Test_Betabolic__By_Skeba-t703676.html http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Myogenix_Hypershock_Rage%2C_Gaspari_Nutrition_SuperDrive%2C_UNS_Loader_II-t970633-s6.html Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-18 22:35:18 Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-08-18 22:35:59

;)) Dzisiejszy trening : Przysiad 3x10,10,8 35,45,50kg (50kg to juz bardzo ciezko jak narazie :) Martwy ciąg 3x12,10,8 35kg,45kg,45kg Wyciskanie na klate 4x 12,10,8,6 (wreszcie dalem rade 6x55kg) 35,45,50,55kg Wyciskanie hantelków na bary 12,10,8 10kg,10kg,13kg wyciskanie francuskie 20kg,20kg,25kg 12,10,8 na biceps na modlitewniku 20kg,20kg,25kg [...]

wiesz 35 w lapie to ja mialem po 2 latach cwiczen, zaczynalem z waga 53 kg i lapa 27, zrobilem 12 cm na sucho w 3 lata i jestem z tego dumny, nie raz mialem chwile slabosci, ale dalem se rade i szedlem do przodu i wiem, ze jak zaczne brac suple to bede rosl dalej tylko chce zaczac ten proces jak najpozniej pozdrawiam was, ja wiem ze was to boli, [...]

Cel osiągnięty :-) gratulacje dla wszystkich :-) 35 031 + 30 = 35 061

lecimy dalej, zobaczymy ile nazbieramy do końca roku żeby trochę dołożyć, ale obrać realny cel na 2021, choć pewnie będzie to 40k :-) 35 061 + 40 = 35 101 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-12-10 15:27:56

35 366 + 80 = 35 446

+100 = 35 751+25=35 776

no przecież nie będę robił dwóch osobnych pasz, ryż brązowy, cyc, karkówka - absolutna podstawa. Z tym bieganiem to myślę jednak że może delikatnie zacząć pobiegiwać. Już dłuższy czas idą długie spacery, nawet po dwa dziennie. Obuwie też jest odpowiednie.

13.07.2011 środa trening aero – trucht na świeżym powietrzu, bieżnia 35 minut /17 kółek/ DIETA: 1) Razowiec, szyna, sałata trening aero 2) banan 3) płatki owsiane (70 g), 3 jaja całe, jagody, jogurt naturalny /foto/ + migdały, kawa biała, kostka gorzkiej czekolady 4) wołowina, marchewka, koncentrat, makaron durum (30 g), ogórek małosolny [...]

Stworeczku - życzę pięknego ciążowanka i szczęśliwego rozpakowanka, wszystkiego dobrego dla Ciebie i Maleństwa!!!!! Kendra - dziękuję za tak miłe słowa i zapraszam do kibicowania:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-17 11:31:35

Żyrafciu to może lepiej będzie raz na jakiś czas podliczyć sobie w dzienniku co jesz, jak nie liczę na diecie to jem tez za mało kcal @-) nawet ten tłuszcz już nieźle podbija kcal ale to wiesz najlepiej ;-D aaaaa nie dasz rady teraz nic dokupić ?? ja korzystam z Dziennik Posilkow Vitalmax Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-19 13:35:12

/27.04.2012/ pt DIETA: owsiane, jaja, słonecznik jw, oliwa jw, jabłko jaja, chleb, sałata twaróg półtłusty bez liczenia TRENING AERO – rower stacjonarny czas: 35 min dystans: 16,5 km kcal: 555 – wg licznika rowerowego;-) Jechałam w samo południe, w dusznej sali mimo otwartych okien, lało się ze mnie porządnie. Piękny zmęcz!!!