35

[...] samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość [...]

[...] Na pewno jest smaczny, ale popatrz : 2 żółtka 60 gram = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 kcal 5 bialek 150 gram = 16,35B/0,3T/1,05 - Kalorie = 73,5 kcal 100 gram płatków owsianych = 11,9B/7,2T/62,4W - Kalorie = 366 kcal 50 gram orzechów włoskich = 7,6B/32,6T/1,3W - Kalorie = 327 kcal 1-2 [...]

[...] juz sie odnioslem" No patrz, znowu mi umknęło Przeglądam, przeglądam i znaleźć nie mogę Czyli co? Jeśli Ci pomożemy finansowo czy logistycznie to przyjeżdżasz do Krakowa? Do Warszawy? Czy wklejasz oświadczenia i my mamy jechać do Brodnicy mimo, że nie dajesz podobnie atrakcyjnej oferty? Zmieniony przez - kopt w dniu 2010-08-09 14:14:35

[...] 55% maksa ~45kg 5s*5p - miedzy seriami brzuszki po 20p WL 45 x5 45 x5 45 x5 45 x5 45 x5 wspiecia na palce stojac 45 x30 powt 45 x30 powt 85 x70 powt A= przysiad 35 x5 45 x5 55 x5 65 x5 75 x5 B= wykroki ze sztanga z przodu 32,5 x10 32,5 x10 32,5 x10 32,5 x10 C= podrzut siłowy+wycisk od czoła 32,5 x15 + 32,5 x15 32,5 x15 + [...]

[...] w latach 2003-2005 kreatyna megabola była bardzo dobra, przynajmniej sam to odczułem na sobie. Jestem pewien, że wtedy Megabol ściągał półprodukty z Czech. Jak mi się będzie chciało to mogę wam zapodać oryginalne opakowanie od tamtejszej czeskiej krety, na które Megabol naklejał swoje etykiety Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-08-09 16:35:27

[...] nastepnie znowu zmniejszasz ciezar i robisz serie az dojdziesz do najmniejszego ciezaru i wyczerpania miesni, zobaczysz jak popuchna krwia...no i wiadomo dbaj o regeneracje, dieta,sen. Serie kombinowane tez sa bardzo dobre:) Powodzonka:) Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-08-09 16:51:35 Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-08-09 17:01:29

otwory 28mm(mozna spokojnie poszerzyc bo tam jeszcze jest sporo gumy) srednica 27-28cm aaa o te pytasz te hantle na "stale" sa kompaktowe, mozna regulowac sposrod tych 3 talerzy, ale nie wykorzystasz ich do innego gryfu, tam jest bardzo mala srednica otworu Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-09 17:35:04

Alusy mam tylko 15" Miałbym opony jedynie dla Ciebie. Cena około 50zł za szt... Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-08-09 21:35:38

co do ekipy z WWA to , WWO, SokolPono,Fundacja,Eldoka,FU,HG, i pewno by sie cos jeszcze znalazlo,o kims zapomnialem ;)- i ogolnie co sie pany bedziemy klócic :) niejestesmy dzieciakami co sie w piaskownicy kloca o grabki :**** Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-08-09 19:35:39

[...] - PONIEDZIAŁEK 1. (08:30) 20g WPC + 2łyżeczki masła orzechowego + około 20g orzechów /// zaspałem troszkę niestety BURPEES 2. (10:50) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + 30g orzechów + pomidor + cebula 4. (16:20) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + 150g kuraka 6. [...]

Dzisiaj plecy, ale masakrycznie szło . O wiele lepiej mi się ćwiczyło przy +35 Dzisiaj ciągle leje, taka pogoda z dupy

Myslalem ze prazona traci 50% wlasciwosci Ale dobra mam inne pytanie Moja aktywnosc jesc bardzo niska - siedze glownie w domu, 3-4x w tyg biegam po ok 35-40min a w pozostale najczesciej cwicze jakies 15 serii ale lekko Tak wiec dziennie nie zuzywam duzo wegli mysle ze cos kolo 80-100g, moze nawet 120 Jak chce spozywac te 2200-2300 kcal to [...]

[...] 1. Jaja kurze 180g b-22,5 w-1 t-17,5 kcal-250 Boczek wędzony 50g b-7,5 w-0.5 t-12,5 kcal-143,5 Ser Gouda 3 plasterki b-7 w-0 t-5,5 kcal -76 Chleb orkuszowy 70g b-5,5 w-35 t-1,5 kcal-175 Warzywa 300g b-3 w-9 t-1 kcal-60 b-45,5 w-45,5 t-38 kcal-704 2. Karkówka 250g b-41 w-0 t-58 kcal-680 Warzywa 400g b-4 w-12 t-1 kcal-80 b-45 w-12 t-59 [...]

[...] półtłusty - 80g 15b 4t 3w . Płatki owsiane - 100g 12b 7t 62w . Mleko 3,2% - 200ml 8b 8t 12w . Banan - ok. 100g 1b 0,5t 22w . Pestki dyni - 15g 2,5 b 5t 3w B: 38,5g T: 35,5g W: 102g II posiłek . Chleb żytni - 130g 10b 5t 57w . Wołowina 15g 3b 0,5t 0w . Masło śmietankowe 5g 0b 5t 0w . Ser Gouda tłusty 10g 2b 2t 0w . Jabłko - ok. 100g 0,5b [...]

2.35%? to wieksya jest inflacja :) SPrawdz se tu Cash ISA finder: http://www.iii.co.uk/isas/?type=cash Santander, Nothern Rock, Alliance & Leicester daja po 5.5% i tez wolne od podatku w ramach ISA I to tez moim zdaniem jest zlodziejstwo jak to potem ludziom pozyczaja na 16%-20%. ALbo laduja w gielde i zwrot tez maja dwucyfrowy w skali roku. [...]

higuain10 - efekt końcowy cyklu zależy od kwestii żywieniowej a nie od tego czy nakupisz supli za 50 czy 500zł. Z podanych propozycji także skłaniam się ku Plutonium. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-09 22:35:56

09/08/2010 15 Bench press 10/12.5/15/17.5/20/22.5 x13 20+ x15 Pulldown: 7/8/9/10/11 x12 10+ x15 Wyciskanie od czubka glowy: 10/12.5/15/17.5/20 x12 20+ x15 Shrug: 30/32.5/35/37.5/40 x15 Tri set na barki: 7.5kg/7.5kg x15 6kg Sesja wieczorna: Biceps curl standing: 5/7.5/10/12.5 x13 10+ x15 French press: 5/7.5/10/12.5/15 x10 10+ x15 Przedramiona [...]

[...] cen,tzn ze w kazdym sa inne?W sobote bylem w jednym powiedzmy "tanim".Dzisiaj w drugim,i tu szok cenowy.Nawet biorac pod uwage gratisy i 5%rabatu nastapila rezygnacja z zakupow.Po przeliczeniu wychodzi mi 35% roznicy na korzysc innego sklepu.Ciekawi mnie czy sklepyPBC maja ustalona procentowa marze,czy wolna amerykanka co do cen? pzdr

[...] godz. 6:30 - 7:00 1. Płatki owsiane Lubella 50g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Mleko Łaciate 300ml 0.5% 4. Łyżeczka oliwy z oliwek 5. Mała marchew Śniadanie 2, godz. 9:35 (przerwa w szkole) 1. 50g makaronu ryżowego 2. 100g mięsa z piersi kurczaka bez skóry (gotowane na parze) 3. 3 łyżeczki orzechów włoskich 4. Białko jednego jaja kurzego 5. [...]

[...] Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/10/10/8 40kg/40kg/40kg/45kg Młotki 4x10 12,5kg Przedramię Podchwyt 15/15/20/17 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg Nachwyt 15/13/35/30 8,5kg/8,5kg/3kg/3kg Obracanie nadgarstkiem 100/30/30 3kg/10kg/10kg Jadłospis Posiłek I 8:00 150 gram płatków owsianych 150 gram jaj kurzych 36 B (18 ZB) 26 T 105 WW [...]