potrzebna porada odnośnie bicepsa i tricepsa

Jak chcesz ruszyc bicepsy to zastosuj metode zmniejszanego ciezaru z tym ze robisz to bez zadnej przerwy robisz serie potem zdejmujesz ciezar i robisz nastepna, nastepnie znowu zmniejszasz ciezar i robisz serie az dojdziesz do najmniejszego ciezaru i wyczerpania miesni, zobaczysz jak popuchna krwia...no i wiadomo dbaj o regeneracje, dieta,sen. Serie kombinowane tez sa bardzo dobre:) Powodzonka:)

Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-08-09 16:51:35

Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-08-09 17:01:29

taaak... a jakby to mialo wyglądac na przykładzie calościowym treinngu np. bicepsa...?
domyślam się, ze sam Dorian w szczycie swej formy zlapal by sie za glowę jakby przyszło mu taki treinng wykonać...

w tym chodzi o to ze np.

robimy na biceps 2 mocne cwiczenia, sa to uginanie na modlitewniku i uginanie sztangielek, jedziemy 4 serie po 12 powtorzen gdzie 4 ostatnia seria kazdego cwiczenia polega na zmniejszaniu ciezaru kazdym zmniejszonym ciezarem jedziemy praktycznie na maxa szybko zmieniamy sztangielki na 3 kilo mniejsze i dalej jazda... pompa rozrywa