[...] lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Sucha masa -45 kg ,aktualnie 55 kg ,bardzo dużo wody WZROST:152 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35,5 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:88 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]
[...] Z kaloriami juz nie chce schodzić raczej będe dokładał aktywność Planuje na teraz taki schemat zrobic Poniedziałek dół siłowo + 10 min interwał na rowerze wtorek cardio (35 min bieganie/rower) środa góra + 10 min interwał wiosło czwartek off piątek dół siłowo + 10min interwał na rowerze sobota cardio (35min ) niedziela góra Co sądzicie o [...]
[...] z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/5/28/4ce43c81c98e48c394911c355a3fc31e.jpg Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:28:53 Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:33:35 Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:34:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem
[...] inny sport ) Uprawiane inne sporty : BJJ, Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest - > 2 769 kcal 145 g białko 350 g węglowodany 88 g tłuszcze ( kalorie będą 2700-2800, białko 145- 150, tłuszcze 90 - 97, węgle 330- 350 ) Dieta jest na 3 dni, ( 3 kartki rozpisane które rozporządzę na [...]
[...] Moje pytanie dotyczy tego, co w temacie. Od roku się redukowałem, a od pół roku byłem na niskowęglowej. Staż na siłowni - 5 lat, ale stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. W ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg na 73,5 kg. Przez ostatni czas trzymałem 2,2 g białka na kg masy ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na [...]
[...] w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam małe pojęcie i prosiłbym o wsparcie wiedzą. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką z Tyrozyną lub coś pobudzającego w naturalny sposób wydzielanie testosteronu. Dla porządku dodam, że mam 35 lat, 187 cm i 84kg. Z góry dziękuję i życzę miłego dnia!
[...] sytuacja miała miejsce tylko maks do 2ch tygodni od zmiany producenta, lub ponownego podłączania. SAA obecnie to test 500mg i deca 400mg ew. Suplementacja jest standardowa: B-50, q10, magnez, potas, wit d, cynk. Jest coś w stanie pomóc na to drętwienie? Będę wdzięczny za sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - BigAss88 w dniu 2016-06-01 09:00:35
[...] formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW, ostatnio 2x w tygodniu piłka nożna po około 2godziny Odżywianie : do tej pory raczej trzymałem zapotrzebowania (65%czysto, 35% syf) Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam. Jeśli mam tatuaz a ćwiczę na siłowni to czy ze wzrostem masy tatuaz sie spieprzy? Jak tak to przestanę masę robić ale 35 w łapie to chyba trochę mało
[...] najbardziej powyższych :) Z góry dziękuję za pomoc, wszelkie cenne uwagi mile widziane :) Ankietę wcięło, więc wrzucam tutaj: Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 35 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 68 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Brak, tylko T3 i sally Cel cyklu: Redukcja, wzrost siły i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] day'em zjadłem ok 6700 kcal ) . chodze do technikum i staram sie jezdzic na rowerze 6-7 razy w tyg od 30-120 min - To już zależy od czasu i pogody , cwicze z hantlami ok 35-40 min i robie a6w juz od moze 9- 10 miechów ?-z przerwami kilku tygodniowymi zajmuje mi ona ok 20 min i jestem juz na końcu od moze 2 mie . Zaczołem sie odchudzać od [...]
[...] o dzień treningowy to słyszałem dwie wersje. Pierwszą że należy zażywać ją podobnie jak w dni nietreningowe tj. rano na czczo i po treningu. Natomiast druga wersja jest taka że w dzień treningowy lepiej zażyć kreatynę chwilę przed treningiem i po treningu. Który sposób jest efektywniejszy? Zmieniony przez - igrek1989 w dniu 2016-06-06 09:07:35
[...] , substancje słodzące (Suklaroza, Acesulfam K), Chlorek sodu, Mikrogranulowana ß-galaktozydaza (enzym Tolerase™ L laktaza). Zalecane porcjowanie Jedną porcję produktu (35 g=1 miarka) rozpuścić w 350 ml wody. Spożywać raz dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Informacje alergiczne: Produkt może zawierać: [...]
[...] cheat meal. Więc zjadłem pake chipsów i 1 dużego kebaba oraz energetyka 500 ml gdzie ma 55 g wegli i 52 cukru. Co sadzicie o takim typu cheatu co tydzień ? Bo zredukowałem z 35% BF do 18% a przy takim BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już leptynooporność. Przy takim pozimie BF planuje już zmiane diety do tej pory obliczyłem Sb 2400 [...]
[...] twaróg jem w ciągu dnia, a posiłek z węglami jako ostatni. W DNT jem twaróg jako ostatni. Proszę o ocenę. /SFD/Images/2016/6/8/30828b2656a04d2bb51021055b425c56.jpg /SFD/Images/2016/6/8/b75097403178450888385758678891e2.jpg Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-06-08 18:23:15 Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-06-08 18:23:35
Witam , mam prośbę odnośnie wypełnienie w chwili wolnej i regeneracji ankietki odnośnie suplementacji do mojej pracy magisterskiej , daje linka , z góry dzięki !!! :D nie patrzcie na wiek , każdy może wypełnić ;p Tu wprowadź tekst linku...
Witam , mam prośbę odnośnie wypełnienie w chwili wolnej i regeneracji ankietki odnośnie suplementacji do mojej pracy magisterskiej , daje linka , z góry dzięki !!! :D nie patrzcie na wiek , każdy może wypełnić ;p Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kidler27 w dniu 2016-06-09 16:20:42
