35

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/kon5.JPG Ostateczna klasyfikacja wygląda następująco: 1 Adrian Ziółkowski (37 punktów) 2 Damian Ziemlewski (35 punktów) 3 Maciej Rutkowski (32 punkty) 4 Paweł Soldatke (27 punktów) 5 Mariusz Pranga (25 punktów) 6. Wojciech Dargacz (24 punkty) 7. Szymon Czerwicki (21 punktów) 8. [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/kon5.JPG Ostateczna klasyfikacja wygląda następująco: 1 Adrian Ziółkowski (37 punktów) 2 Damian Ziemlewski (35 punktów) 3 Maciej Rutkowski (32 punkty) 4 Paweł Soldatke (27 punktów) 5 Mariusz Pranga (25 punktów) 6. Wojciech Dargacz (24 punkty) 7. Szymon Czerwicki (21 punktów) 8. [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/strong14/kon5.JPG Ostateczna klasyfikacja wygląda następująco: 1 Adrian Ziółkowski (37 punktów) 2 Damian Ziemlewski (35 punktów) 3 Maciej Rutkowski (32 punkty) 4 Paweł Soldatke (27 punktów) 5 Mariusz Pranga (25 punktów) 6. Wojciech Dargacz (24 punkty) 7. Szymon Czerwicki (21 punktów) 8. [...]

[...] zawsze moim odwiecznym problemem jest brzuch :) Postanowiłem wziąść się za siebie jestem na diecie schudłem już 8 kg :) Zacząłem robić pompki przez miesiąc mój progres to 35 pompek więcej ;) (zaczynałem od 12 ) Zasadniczo to jest mój trening :) Jakie ćwiczenia doradzacie na szybkie spalanie tkanki na brzuchu ? Mój wzrost 185 wiek 14 lat :D [...]

[...] od pojawienia się pierwszej opinii. 13. Próbek nie łączymy z innymi stymulantami oraz poomperami! 14. Nie odpowiadam za zagubione koperty, dotychczas ~5% zaginęło bez śladu. Zgłoszenia proszę kierować do mnie na pw bądź [email protected] (w tytule e-maila koniecznie należy podać nick z forum). Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-08-26 12:14:35

[...] taniej :) Dobra sami zobaczcie. 7.00 Posiłek nr 1 Płatki owsiane 100g Kcal 362,4 Jajo ugotowane na twardo 100g Kcal 150,2 Mleko 1,5% 300g Kcal 139,8 Kcal razem: 652,4 10.35 Posiłek nr 2 Chleb pszenny 140g kcal 344,7 Serek wiejski 100g kcal 110 Szynka z kurczaka 100g kcal 92,8 Kcal razem: 547,5 14.40 Posiłek nr 3 Ryż biały 300g kcal 1018,5 [...]

Cześć Proszę mi doradzić czy bieganiu 3 razy w tyg po godzinie plus co jakiś czas jazdy rowerem 30 minutowym oraz co dziennych ćwiczeniach 15 - 30 minutowych wystarczy : 150g Białka 190węgli i 35 tłuszczy przy redukcji wagi przy organizmie kobiety czy to jest za dużo ???

[...] łódzkiej Szkole stoi na najwyższym poziomie o czym świadczą medale zdobywane już przez najmłodszych zawodników naszego klubu. Zajęcia prowadzi Wojciech Adamusik,który ma 35-letnią praktykę w sztukach walk. Jest instruktorem, szefem instruktorów w Polsce i jedynym Polakiem, który jest zrzeszony w JUN FAN JEET KUNE DO GRAPPLING ASSOCIATION [...]

[...] łódzkiej Szkole stoi na najwyższym poziomie o czym świadczą medale zdobywane już przez najmłodszych zawodników naszego klubu. Zajęcia prowadzi Wojciech Adamusik,który ma 35-letnią praktykę w sztukach walk. Jest instruktorem, szefem instruktorów w Polsce i jedynym Polakiem, który jest zrzeszony w JUN FAN JEET KUNE DO GRAPPLING ASSOCIATION [...]

[...] i nie tylko. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód bicepsa: 35 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6 dni w tyg / praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

[...] leciałem max 50mcg kilka dni wszedłem na 75mcg, a solo przy odpowiedniej podaży węgli to mniej więcej nie przekraczać 50mcg? wiek 21 cykle, enan meta npp master prop t3 wino clen - ogolnie 3 cykle 95kg waga po redukcji aktualnie dieta rotacja weglami zaczynam niedlugo staz 5+ zdrowy ekto Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2014-08-26 22:35:39

[...] 133 25 0 4 Posiłek nr 5 17:45 Produkty b.d. 328 30 35 7 białko WPC 30g 122 24 2 2 Mleko [...]

[...] ,mieszamy całość łyżką. 4. Formę smarujemy tłuszczem lub spryskujemy PAMem. 5.Pieczemy ok.45-50min. z termoobiegiem w 170st.C Wartości: B:88,6 T:62,5 W:129,0 Błonnik:35,1 Kcal:1378 Wartości dla jednego kawałka (wychodzi 12): B:7.4 T:5.2 W:10.75 Błonnik: 2,9 Kcal:114.8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c4a0981f7bc4c96b98207a27a39f830.JPG [...]

[...] nasycone 4,4 g Błonnik 4,2 g Sól 1,09 g Kwas linolowy 1,0 g Witamina A 223 µg 28% Witamina D 1,6 µg 32% Witamina E 3,4 mg 28% Witamina C 14,3 mg 18% Tiamina 0,35 mg 32% Ryboflawina 0,51 mg 36% Niacyna 5,7 mg 36% Witamina B6 0,47 mg 34% Witamina B12 0,47 µg 19% Kwas foliowy 63,8 µg 32% Biotyna 15,9 µg 32% Kwas [...]

[...] ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ miałem kontuzje i od 1 wrzesnia dorzucam powolistałe zajęcia tj. - crossfit 2 razy w tyg. - jak starczy czasu i sił [...]

[...] -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4X12,10,10,8 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 4X15,12,10,10 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU ??????? CZY WYWALIĆ? -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4X25,30,35,40 Środa (BICEPS,TRICEPS) BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA ŁAMANĄ PODCHWYTEM STOJĄC 5 powtórzeń -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 10 powtórzeń [...]

[...] czw MC 10x3 P hack maszyna Rozpiętki Brzuch D – pt Wyc. Żołnierskie 10x3 Drążek nachw WL wąsko Supinacja hantle Sob – HIIT Nd – off Planowałem robić podział góra/dół, ale z doświadczenia wiem, że trening góry wychodzi dość długi (jak dla mnie). Dlatego trochę karkołomnie dałem klatkę do nóg. Zmieniony przez - Delibes w dniu 2014-08-30 08:35:33

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cef2ab885124658a954063385f72479.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c3e64480bd04e7eb11a4a8700335531.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c2a55aa5c804f45b029a7a4150d24c9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1538f80844884bb182233f9ddfcbd7c9.jpg [...]

[...] sie chyba przyzwyczaja bo tak jesteśmy skonstruowani ,wiec jak to ma sie w praktyce?trzeba koniecznie manipulować? .Wiadome sam bym sie zdecydował po którymś roku zycia np 35 40lat na hrt czy coś w tym stylu ,żeby wbijac cały czas bo po prostu inna jakośc życia ,ale to o czym pisze to bardziej o osobach młodszych ,powiedzmy że max do 30 roku [...]

[...] a ten "grubszy" 30 minut po tym" O to dieta: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]