35

[...] na takim ciężarze(110 kg, 20 kg więcej niż moja waga), że sztanga wisiała praktycznie na koniuszkach palców otwartej dłoni(tylko to utwardzenie pojawiło się głównie trochę niżej tego miejsca gdzie się palce zaczynają, no i same palce oczywiście, walić paski, robimy mocarne przedramię :) ) Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2013-09-29 11:35:27

No to jedną przerwę masz o 10:35 to wtedy zjedz ten drugi posiłek, a potem masz o 13:25 o ile się nie mylę i wtedy możesz zjeść, tak żeby godzina przed treningiem była

DNT warzywa: sałata,pomidor i te co w misce napoje: woda duuużo,herbata zielona(kilka)2xpokrzywa,2xkawa suple:tran,multiwitamina aktywność : spacer 2 godzinki wymarzłam jak... kwoka w trawie;-) I pytanko: modyfikować bilans kaloryczny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa50948524e04cf8ab4d072b965f5585.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-29 12:35:42

Trening na następny tydzien wygląda tak : Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to [...]

[...] https://www.gshpolska.pl/files/Badania2/koncentrat_bialka_serwatki_i_modulowanie_glutationu_w_terapii_nowotworowej.pdf "Koncentrat białka serwatki (ang. Whey Protein Concentrate, WPC) i modulowanie glutationu w terapii nowotworowej" Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-29 14:33:35

[...] musi być to trening na masę, ale w to akurat wątpię. Dla przypomnienia mówię iż mam dostęp do następującego sprzętu: -Ławeczka ( http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/35/56/72/59/3556725939 ) -drążek -hantle -sztanga (gryf prosty) Napisałem ten temat, po to aby zacząć ćwiczyć naprawdę mądrze i trzymać się danego planu, bo wiem że z takim [...]

[...] Alvesa, o przeciez naprawde dobrym przygotowaniu dac tak nisko ( 8 miejsce) a Englisha - kraba, tak wysoko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b533c1b4c0148ee84cb8fe8782ca419.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828916518844478b9b794d6d3990fbc1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d90883812f2e4f37befd6092f462377c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-09-29 14:35:20

Daj sobie 2000 kcal, 130B, 180 W, resztę tłuszczy. Intuicyjnie i tak w miarę podobnie jesz;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-09-29 15:45:35

[...] :76 76 (0) Obwód na wysokości pępka :86 85(-1) Obwód bioder :95 94(-1) Obwód uda: 56 56(0) Obwód łydki:34 34(0) Dzisiejszy trening: Nogi 1. przysiad 3x 8-10 20/30/35/37,5 20/30/35/37,5 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 11 x 40 10 x 40 12 x 40 11 x 40 2b. odwodzenie nóg 2 x 2x10-12 12 x 65, 11 x 65 12 x 66, 11 x 65 3.MC 3x [...]

jakie posiłki zastąpic czyms innym zeby ilosc bialka sie zgadzala? moja aktywnosc fizyczna jest ogromna, oraz mam szybki metabolizm, dlatego musze miec wysoka nadwyzke kaloryczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8897ee295042e794b75fb88bb1dd93.png Zmieniony przez - frazen w dniu 2013-09-29 16:35:34

gdzie upolowałeś tego łososia za 35 ? :> Powodzenia!

[...] takie niby schabowe, ale myśl, że miałabym jeść panierkę ... bleeeh, jednak nie przeszedł ten pomysł, - myślałam, że cheat day to taki dzień dziecka, a ja się bardziej cieszę jak mi się micha uda z ładnym białkiem w menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48ce3b9942741f5bd6371f725b937e6.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-29 18:15:35

[...] czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, brukselka, pomidor BWT 160/150/60 b: 159 g (36%) ww: 153 g (35%) tł: 58 g (29%) I - jajo sadzone, placki serowo-cicierzycowe z aronią trening (whey + aronia po treningu) II - serca, ziemniaki III - groch, wół, ziemniaki, masło IV - [...]

paramaribo koksy od anubisa mnie tak zamroczyły :)) A zdjęcia będą w lepszej jakości już niebawem, bo właśnie przymierzam się do kupna nowego telefonu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 19:35:40

[...] - Finland 29. Ano Turtiainen - Finland 30. Kari Kalliola 31. Jonas Rantanen - Finland 32. Stanisław Kozecko - Poland 33. Hubert Sztorc - Poland 34. Rafał Wysocki - Poland 35. Dariusz Wdowiński - Poland 36. Rafał Suchocki - Poland 37. Piotr Czerski - Poland 38. Jarosław Bielewicz - Poland 39. Arkadiusz Leman - Poland 40. Dawid bednarski - [...]

[...] B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, vit C, melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa, herbata owocowa TRENING: aero na orbim program 4 czas: 35 min dystans: 14,08 km (13,95 km) Progres }:-( kalorie: 300 (289 kal) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ad3df26fd946e98685b9d9cce1a024.png uwagi do diety od dzisiaj nowy [...]

[...] (w tym niestety trochę słodyczy). waga: 95,2 kg klatka: 108 cm (+1cm) pas (talia): 88 cm (+3cm) biodra: 103 cm (+1cm) udo: 66 cm (+1cm) łydka: 40 cm (-2cm) :-? biceps: 35,5 cm przedramię: 30 cm Mimo to, sądzę, że ciężko byłoby złapać tyle tłuszczu przy codziennych treningach (waga bez zmian). Następne pomiary 13 października, póki co [...]

a w jakiej dawce teraz to HCG? i co ile, już do końca cyklu? proszę rozpisz mi jeszcze odblok po zakończeniu Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2013-09-29 22:35:32

dex stan ubecji z krakowa co wyleciała i dokończ zdanie franza: Kazek: Ja chcę do biura, ja dobrze piszę na maszynie... ja chcę k***a do biura... ja się przydam... ja znam całą opozycję... Franz: Już nie ma opozycji, teraz to k***a twoi.................. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-09-30 00:35:19

[...] zamknęłabym się w "kawał grubej roboty" 8-) I mimochodem dodała, że jestem z siebie dumna /-)_:-) Na koniec, myśl refleksyjna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cfad91c2e0480c83f4aacf76b4a58a.jpg Ja już odkurzyłam książki. A Ty? :-> |-)}:-( Słonecznego początku tygodnia :-) I zdrowego Mikosiu };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-30 07:39:35