35

[...] oraz dodatki z edycji Kol Gow 3 i Heavy Rain + na życzenie mogę dorzucić 3m kabla LAN (przyda się do neta) Cena 690 zł GRY * Heavy Rain PL/ENG - edycja Kolekcjonerska 135 (przy kupnie z konsola 130) * God of War 3 PL/ENG - edycja Kolekcjonerska 135 (przy kupnie z konsola 130) * God of War: Collection ENG 85 * Darksiders ENG 70 * Motorstorm: [...]

Pracowałem rok temu w Holandii, to tam masła orzechowego mają dziesięć tysięcy rodzajów. Przywiozłem z 10 słoików po 600g w cenie 0,69 centów za jedno Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-05 17:35:06

[...] 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak rozpisanej ale jakas jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-06-05 17:35:53

Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 (32-12) 30-11 (30-11) 25-6 (25-5) 2. Wyciskanie sztangi 19-12 (19-12) 21.5-12 (21.5-10) 21.5-10 (21.5-9) 24-5 (21.5-6) 3. Rozpietki 6-12 (6-12) 6-12 (6-12) 7-11 (7-10) 7-9 (7-9) 4. Prostowanie na wyciagu 10-12 (10-8) 10-10 (10-8) 10-10 (10-6) 5. Wyciskanie [...]

[...] treningu Poprzedni trening klatka + triceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s51.html Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 (32-12) 30-11 (30-11) 25-6 (25-5) 2. Wyciskanie sztangi 19-12 (19-12) 21.5-12 (21.5-10) 21.5-10 (21.5-9) 24-5 (21.5-6) 3. Rozpietki [...]

[...] przeciwnie. Na dobrym treningu siłowym nie zmęczysz się praktycznie wcale. W kształtowaniu siły chodzi o to, żeby jak najmniej uszkodzić mięśnie a jak najbardziej zastymulować układ nerwowy i poprawić synchronizację włókien mięśniowych. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-06-05 16:05:30 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-06-05 16:06:35

Qrva mlodziki wpadly na sezon i pjerdolom glupoty Dziwne - ze krzysztaly sie wytracily w enanie wlasnie. J.w. sprobuj zaplaniczka... jak sie nie rozpuszcza to wyrzuc... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-06-05 15:35:41

[...] - TGU i inne :) to by trzeba było przynajmniej 4 dni treningowe mieć.. Chyba, że w dniu LIGHT zamiast drabinki C&P robićTGU: LIGHT - TGU (do komfortowego zatrzymania) + 50-60% SNATCH'y MEDIUM - drabinki (-1 szczebel) + "trochę" SWING'ów HARD - drabinki + MAX SWING! TAK SPRÓBUJĘ!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-05 15:28:35

I mleko 250g - 9/5/12, owsiane 60g 7/4/37 orzechy wloskie 40g 6/35/1 razem 22/44/50 makrela 120g - 25/19/0 pieczywo 100g - 7/2/56 razem 32/21/56 pieczywo 100g - 7/2/56 jaja (zoltko) 80g 13/22/0 orzechy 40g 6/35/1 razem 26/59/57 II przewaznie mieso 100g - 20/0/0 ziemniaki 100g 1,5/0/13 jakas salatka srednio 3/8/9 razem 24,5/8/22 III mieso 250g [...]

[...] Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 2s x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 FILM 2x +35 FILM 1,5x +40 (poprzednio 0,5x +37,5) FILM Hack przysiad: 5x 80 (77,5) 5x 100 (97,5) 5x 120 (117,5) Martwy ciąg: 3x 135 3x 155 3x 175 3x 185 3x 195 FILM 3x 205 [...]

ja też nie umiem robić MC z rękawiczkami, mam wrażenie , że od razu mi sztanga spadnie. A mi tak odciski tak szybko nie znikają - da się coś z tym zrobić aby szybciej znikały ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 13:35:16

wszystko co wyzej zostalo wymienione mozna wbijac na "rzezbie" ale i tak kluczowa role bedzie tu odgrywac dopieta dieta + aero Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-06-05 12:27:35

[...] z zapasem 3.wyc. ponad głowę szer. barków - 60-65-70-75-80 (0) 4.wiosłowanie jednorącz - 70-80-90-100 (ost.95) zapas 5.poręcze - +10, +20, +25, +30, +35, +40 i +45x4 (ost.35kg) 6.uginanie stojąc ze sztangielkami - 20-25-30-32-35 Wrażenia 2/10: niestety, przed treningiem miałem przygotowaną puszkę "vulcanu " [...]

[...] 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok__ Ilość spożywanego białka: 35% Ilość spożywanych węglowodanów: 40% Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: siłowy Cel cyklu: redkcja Odstęp [...]

TezAndrzej z jakiego filmu to kurva jest ?! Time2Die a leci powolutku PS. Już miałem schodzić z kompa, mam zamknięte okna ale słyszałem jak jakaś panna głośno krzyczała: "Pomocy, ratunku"... kurva ... ale po pierwsze, że to z daleka było słychać.. po 2 chvj wie ocb.. Na dodatek jestem chyba jeszcze za młody na zgrywanie bohatera . [...]

czy moge brac bcaa w takiej jednej dawce (jak nizej) po treningu? L-leucyna 6000 mg L-walina 3000 mg L-izoleucyna 3000 mg zamiast rodzielac na dwie dawki i brac jedna przed treningiem a druga po? jakie jest roznica czy wezme przed treningiem czy po? robie mase i chce ja robic dalej

Jeszcze jest "mały śmietnik"... Trzeba mieć nadzieję, że z czasem się to zmieni. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-04 23:46:35

[...] + białko jaja sadzonego (z 1 jaja) ~22:45 - twaróg półtłusty 130g + orzechy włoskie (<15g) + oliwa z oliwek (10ml) 18:25 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:35 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:00 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr [...]

[...] patrzyłem na zegarek, ale tak na ślepe oko- było z 15min dłużej niż zwykle Zakres powtórzeń : 5,5,5,2,5, chyba że jest napisane () inaczej. 1. WL sztangi na plaskiej : 35 , 42,5 , 50 , 55 , 60 2. MC klasyczny : 57,5 , 65 , 75 , 85 , 95 3. Podciąganie na drążku nachwytem : x3 , x3 , x3 , x2,5 , x2 4. Wyciskanie na barki z klatki [...]

[...] TYLNI: 85x1 70x4 65x8 MARTWY CIĄG: 100 x1 90 x 3 75x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 x1 70 x3 60 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 38 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 x1 35 x 10 ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hmm cały rok, a ten trening 8 tyg POPRZEDNIO [...]