35

Tak jak w temacie. Ile gram miesci się w jednej pełnej miarce dołączanej do carbo plus? Pzdr. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-13 13:35:28

Dla osoby ważącej 80kg. 7:00 Platki kukurydziane 70g (plarki kukurydziane ok.3/4 szklanki z mlekiem + 3gotowane jaja) 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (kanapki z twarogiem i dżemem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Dni treningowe: 14:30 (zaraz po szkole) 2 banany, duży jogurt Dni nie treningowe: 14:30 ryz z jogurtem 16:30 (po [...]

[...] serie 12,10,8. Łydki: 1. Wspięcia na palce z ciężarem stojąc 3 serie MAX 2. Wspięcia na palce z ciężarem siedząc 3 serie MAX KAPTURY!!!! Co do brzucha - 5 średnio szybkich wznosów nóg, 10 sek odpoczynku -> 5 wznosów nóg -> 10 ugięć kolan -> 35 powolnych wznosów tłowia i 15 szybkich brzuszków. Zmieniony przez - eMepleme w dniu 2009-12-13 22:15:44

[...] oto moj trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/8/8 cieżar 50 kg co seria 2,5 kg wiecej Wyciskanie skos dodatni 4 serie 12/10/8/8 ciezar 35 kg co seria 2,5 kg wiecej Rozpiętki 4 serie 12/10/8/8 7,5 kg na reke Barki: Arnoldi 4 serie 12/10/8/8 10 kg na reke Podciąganie sztangi do brody 4 serie 12/10/8/8 25 [...]

[...] w środku opakowania mam rozumieć? 3. Storma napisane jest żeby brać na czczo. Moge brać go na czczo ale chodze do szkoły i wstaje koło 7:15 a już po 25minutach czyli 7:35-7:40 mam śniadanie więc nie wiem czy odstęp pomiędzy zjedzeniem storma a posiłkiem nie jest za krótki? 4. Trening mam 3x w tygodniu więc rozumiem że shocka biore 3x w [...]

[...] tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia dodam fotki:D Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub [...]

[...] tluszczyk.. i z tad moje pytanie czy taka dietka bedzie dobra.. : 7:30 Sniadanie -100g platkow owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo B 36g/T 23,6g/WW 66,97g 10:35 II sniadanie -100g twarogu poltlustego w bulce grahamce -30g orzechow ziemnych B 34,6g/T 16,2g/WW 36,3g 14:00 Obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka B 29,1/T [...]

[...] Mistrz Europy w Shindokai Karate. Organizator czyli Prezes Polskiego Stowarzyszenia Shindokai Karate i Białostockiego Klubu Muaythai ma nadzieję, że impreza stanie się cykliczna. Prawdopodobnie następną galę zobaczymy w grudniu 2010 roku.. Wyniki i zdjęcia: http://www.muaythai.pl/2,248.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-14 16:46:35

[...] Arginina: 2,7g Metionina: 2,1g Histydyna: 2,0g Glicyna: 2,0g Tryptofan: 1,7g Porcja: 30g Olimp Whey Protein Complex 100% 2200g Wartość odżywcza w 100 g proszku w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal 563 kJ / 135 kcal Białko 75 g 26,3 g Węglowodany 7,8 g 2,7 g w tym cukry: 5,9 g 2,1 g Tłuszcze 5,9 g 2,1 g w tym [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: MASOWA, B: 2G/ T: 1,8G/ W: 5,4G Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pompa_pit w dniu 2009-12-14 18:45:35

[...] suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 pas;89 klatka;.luz.;109 zakonczylem spulementacje 3 tyg temu. i obecnie trzymam tlyko miche i silka. zdj.nie posiadam poniewaz zalalem woda aparat;/

[...] klate w FBW trzy razy w tygodniu w ćwiczeniu na w/w maszynie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Widzę coraz większą siłę (teraz cisne 55 na klate, miesiąc temu była tragedia, z 35...) i powiększone mięśnie klaty, ale zastanawiam sie czy nie osiagalbym lepszych efektów cwiczac sztangą? A może ćwiczyć w jeden dzień i na sztandze i na maszynie? [...]

[...] manipulatory.4 pary przyłączy sygnałowych typu DIN. Możliwość podpięcia dwóch par kolumn, przyłącza typu DIN (co ważne już od 4 Ohm, dotyczy jednej pary. Moc muzyczna 2 x 35 Watt. Pobór prądu 150 Watt Zmieniony przez - nnokia1988 w dniu 2009-12-14 23:37:03 Zmieniony przez - nnokia1988 w dniu 2009-12-14 23:37:21 Zmieniony przez - nnokia1988 w [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 10 DEKA 13 SUSTYNOL Trening: 4 DZNI W TYDODNIU SIŁOWY Cel cyklu: MASA I RZEŹBA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 MIECHY Poziom BF%: 35 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): NIE Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE PPM podstawowa przemiana materii: DOBRA [...]

[...] wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek banan/jabłko b:33 t:45 ww:104 kcal 1012 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 50g glukozy b:0 t:0 ww:50 45min później Makaron razowy 120g tuńczyk 130g b:30 t:4 ww:93 kcal 574 Podwieczorek chleb graham 100g (4 [...]

siemano przyjaciele prosze tutaj o rozpiskie bo chce urosnac ale nie myslcie ze chce wygladac odrazu jak pudzianat0r waze 75 kilo i mam 183 cm wzrostu wiek 21 lat i 35 w lapie :( mam jakas rzezbe na klate targam 102 kilo ostatnio kupilem kreatynke i wcinam ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam [...]

1. WIEK:17 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:zaczne mieć 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol holenderski 8. TRENING:na masę i na szybszy przyrost mięśni 09. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typy [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g [...]

[...] 12.00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 gr. 22/ 1/ 0/ 99 Ryż brązowy - 50 gr. 4/ 1/ 34/ 161 Orzechy włoskie - 20 gr. 3/ 13/ 1/ 131 Białko 28 Tłuszcze 15 Węglowodany 35 KCAL 391 4. Posiłek (ok. 15-16) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 50 gr. 11/ 1/ 0/ 50 Ryż brązowy - 50 gr. 4/ 1/ 34/ 161 Białko 14 Tłuszcze 2 Węglowodany 34 KCAL [...]

tak, maksymalnie moge dac 35 zł, dajcie znać tutaj