35

cwicze od listopada. mam 179 wzrostu, waze 81 kg. przybyly mi 4 cm w klatce (z 97 na 101cm) i 2,5cm w bicku (z 33 na 35,5cm). jak to ocenicie ? duzo, malo, srednio, w normie ?

[...] się odpowiedzialności. Do tragedii dochodzi najczęściej w wyniku lekceważenia przepisów, lekkomyślności organizatorów. W ubiegłym roku w Cedar City w stanie Utah zginął 35-letni pięściarz. Nikt wcześniej nie zwrócił uwagi, że ten bokser miał na koncie w ciągu ostatnich trzech lat aż 25 porażek. Bez przeszkód wydano mu licencję. Później nikt [...]

[...] Dziękuję za uwagę. Pozdrawiam wszystkich i czekam na przemyślenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 lata Waga: 75 kg Wzrost: 177 cm Obwód klatki: 95 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub [...]

[...] przemianom. Wyciąg z korzenia pokrzywy oraz chelat aminokwasowy cynku uzupełniają potencjał preparatu. Stosowanie preparatu jest szczególnie zalecane mężczyznom po 35 roku życia, a także młodszym naduzywającym sterydów anaboliczno-androgennych. SPOSÓB UŻYCIA 1 kapsułka 2 razy dziennie. SKŁAD Składniki: ekstrakt palmy sabałowej, [...]

[...] składniki: koszerna żelatyna, mikrokrystaliczna celuloza, dwutlenek tytanu. Sposób użycia: 1 kapsułka 2 do 3 razy dziennie. Suplement należy przyjmować razem z posiłkiem. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-02 11:15:35 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-06 09:04:45

[...] 30/60 SKŁAD: Zawartość w porcji % DZ Tłuszcz (całkowity) 0g ** Węglowodany (całkowite) 0g ** Białko 0g ** Wapń 250 mg ** ** Witamina C 33 mg 55% Witamina D 66 IU 16.5% Witamina K 6 mcg 24% Siarczan Glukozaminy 1000 mg ** Siarczan Chondroityny 500 mg ** Chrząstka Rekina 100 mg ** Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-19 13:35:19

[...] samym będzie zmniejszać się ich pula do syntezy białek mięśniowych. Spróbujmy zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość [...]

[...] serii 4. Ośle wspięcia - 5 serii Wtorek - Wole Środa - Klatka, Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serii 2. wycisaknie sztangielek na skośnej ławce 35 stopni - 3 serie 3. Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce - 3 serie 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie 5. Wyciskanie zza głowy siedząć - 4 [...]

[...] jajka Banan B:30 T:21 W:76 III 100g ryżu białego 100g tuńczyka 15g oliwy z oliwek (można dodać majonezu i kukurydzy trochę a powstanie smaczna sałatka) Sałatka wg uznania B:35 T:25 W:77 IV 140g ryżu białego 150 piersi z kurczaka bez skory 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:43 T:21 W:108 Trening, po treningu 3 banany B:3 T:1 W:90 V 200g [...]

[...] mi to spokoju. W oczach męża coraz bardziej dostrzegałam błagalne spojrzenie: "Proszę, zacznij robić coś ze sobą, czy nie widzisz, co się dzieje?". Zaczęłam... Dziś mam 35 lat, 97 kg wagi i wyglądam szkaradnie. Od dziesięciu lat uporczywie zrzucam nadwagę. Niestety, zamiast kilogramów straciłam jedynie zdrowie, męża, mnóstwo pieniędzy i [...]

[...] Śniadanie - 7.15 Musli z owocami suszonymi 95g /8/3/61 Mleko spożywcze 2% 210g /7/4/10 Orzechy włoskie 20g /3/13/1 Śniadanie w szkole - 10.35 Chleb żytni razowy 150g /8/3/68 Margaryna RAMA 10g /0/7/0 Szynka z indyka 80g 13/1/0 Ser Gouda, tłusty 20g /5/4/0 Obiad - 14.45 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

[...] Jerome LeBanner vs Junichi Sawayashiki http://www.megaupload.com/?d=0VDQ2RXV Gokhan Saki vs Hiromi Amada http://www.megaupload.com/?d=6BXPQZYE Cyril Abidi vs Mitsuga Noda http://www.megaupload.com/?d=NR5IQRQB Hiraku Hori vs Alexandre Pitchkounov http://www.megaupload.com/?d=605IUWQQ Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2007-03-04 12:35:33

[...] zwane tez omega 3 to ryby , szczególnie ryby tłuste morz polnocnych. Jednonienasycone występują w oliwach i olejach roślinnych. Jeżeli tluszcze ogółem powinny stanowic 15-30(35)% dziennego zapotrzebowania na energie, to każdy z wyzej wymienionych kwasow powinien stanowic 1/3 dziennego zapotrzebowania. Czesc z tych kwasow organizm jest w stanie [...]

[...] 175 26,525 1,825 59,175 360,25 Kolacja 37 Ser twarogowy chudy 150 153 Oliwa z oliwek 0 15 Łącznie: 165 29,7 15,69 5,25 283,35 Wychodzi z tego niecale 2100, po dodaniu warzyw, tudziez dodaniu innych skladnikow w wiekszej liczbie bilans bedzie zgadzal sie na zero. po przejsciu "aklimatyzacji [...]

[...] e-mailową na adres: [email protected] w terminie do 20.05.2007r. IX. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE: Zakwaterowanie z wyżywieniem Hotel Stary Młyn Nasielsk. Koszt noclegu 35 zł/osoba, koszt wyżywienia: śniadanie 10zł, obiad 15zł, kolacja 10zł. Internat Szkolny w Dębe ( dla osób niezmotoryzowanych dojazd zapewnia organizator z pod [...]

[...] jestem dosyć przy kości i nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Chce spalić tłuszcz (przede wszystkim na brzuchu) ale oprócz tego chciałbym nabrać mięśni. Czy w takim razie powinienem wybrać dietę redukcyjną? Trochę to chaotycznie napisane ale chyba rozumiecie o co chodzi? Mieć tarkę i 35 w łapie :) Czyli mam robić wszystko redukcyjne i na rzeźbę?

[...] tam gdzie na dole kończą sie motyle.mam to miejsc węższe od pasa i miednicy a barki troche szerokie wiec to głupio wygląda.jakim ćwiczeniem zabuduje te wklęsnięcia?? Sorry jeśli coś nie tak umieściłem,albo coś już było na forum ale jestem zielony tutaj a naprawde niemam sie do kogo zwrócić. Zmieniony przez - krash w dniu 2007-03-06 21:01:35

[...] pod szyje maxymalnie 55kg; i pod cycki- do 65kg plecy na wyciagu pionowym tylem i przodem - 11 powtorzen 65kg lydki - raczej palone albo nie umiem dobrze cwiczyc - ponad 35 powtorzen 50kg hehe (rowniez zaczalem je cwiczyc w ta zime) suplementacja: zjedzone: -cykl na mono+bialko+dextro -cykl na mono+jablczan+bialko+dextro(laczone mono z [...]

[...] pod szyje maxymalnie 55kg; i pod cycki- do 65kg plecy na wyciagu pionowym tylem i przodem - 11 powtorzen 65kg lydki - raczej palone albo nie umiem dobrze cwiczyc - ponad 35 powtorzen 50kg hehe (rowniez zaczalem je cwiczyc w ta zime) suplementacja: zjedzone: -cykl na mono+bialko+dextro -cykl na mono+jablczan+bialko+dextro(laczone mono z [...]

[...] grup miesniowych.Moj plan jest taki(4x w tygodniu): Pon:Klata-Biceps Wt:Plecy-Nogi Czw:Klata-Triceps Pt:Barki-Przedramiona Czy moze byc takie zestawienie??(brzucha nie biore pod uwage)Przez ile tygodni radzicie cwiczyc na tym zestawieniu? Zmieniony przez - Karli007 w dniu 2007-03-08 14:58:31 Zmieniony przez - Karli007 w dniu 2007-03-08 15:35:47