35

[...] co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....8-) OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy po powrocie do diety mam zostać na starym rozkładzie? (rotacja 4 dni 1800kcal (150B/100WW) i 1 dzień 2000kcal (150B/150WW) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:39:35 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:40:20

Niunia zajżyj na wizaż.pl, tam się loguje duzo dziewczyn, dają niezalezne opinie, może cos Ci się rozjaśni :-) Btw, jak tam oczyszczanie?? :-) Ajjjj... co za gapa, teraz dopiero przeczyatłam jakie spadki piękne :-) pozazdrościć :-) Zmieniony przez - Suri25 w dniu 2012-02-19 19:22:35

[...] _________________________________________________________________ 17.07 DT Trening 5x5: 1. MC klasyk 5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie drążka 5x 21kg/25kg/28kg/32kg/35kg 3. WL 5x 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. PP 5x 21,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg/35kg Komentarz: 1. Pierwsze 3serie lekko, 2 ostatnie na paskach. 70kg już ledwo - jakoś nie [...]

Laski...};-) Obli dla Twojej analizy większe fotki:-D a 10kg Szefowo to jeszcze zwykle w tłuszczu siedzi@@-). Jest tego trochę jeszcze niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2d40e08a6644eeb307c6348f3987f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d26d71e2d76441e92d5efa7b0bce21a.jpg Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-17 20:16:35

[...] spodoba. 2. w wyborze nie kieruj się tylko tym co chcesz trenować ale też na jakim poziomie. Jeśli w twojej okolicy np. jest MT ale na słabym poziomie i np. Karate Kyokushin na wysokim to wybierz KK. (to tylko teoretyczny przykład ) 3. co do wzrostu to... gdybym ja miał twój wzrost...... Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-12-14 11:35:35

Wyniki I wyścigu WSBK na torze Assen (punktowane pozycje) 1. Jonathan Rea - GBR - Ten Kate Honda CBR1000RR 35’ 38.483s 2. James Toseland - GBR - Yamaha Sterilgarda YZF R1 +1.106s 3. Leon Camier - GBR - Aprilia Alitalia Racing RSV-4 +1.249s 4. Carlos Checa - ESP - Althea Ducati 1198 +1.548s 5. Troy Corser - AUS - BMW Motorrad S1000RR [...]

[...] 6. 250g twarogu, 30g siemia slnianego nagram kiedyś film w jaki sposób przygotowuję ostatni posiłek śniadanie: zmiksowany owies z białkiem http://imageshack.us/a/img35/3204/dsc04976k.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/35/dsc04976k.jpg/ http://imageshack.us/a/img145/774/dsc04977y.jpg SUPLEMENTACJA [...]

Nomen ok, tylko w przyszłym sezonie bo teraz już o redukowaniu smalcu powoli myślę %-) Dawid dooobra, specjalnie dla Ciebie jutro wrzucę z jakimś "ambitniejszym" podkładem :-P Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-07 20:43:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f12b2e72bf1943fcbb5b0912ef8e6df7.JPG zakupy i prezent od mojej ukochanej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e7520a34a14ff3b835cd54f95e7d17.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c8e80e5ff44bea6d6806461fecc92.JPG SIŁA! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-18 16:11:54 Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]

Tomku tam glicerol był a nie woda };-) W porządku jest. Wszystko jest dobrze. Nie ma co narzekać. No może poza tym, że już by się chciało zacząć palić samarę czyli jednak w ostateczności rzuciłeś się na ciężkie dragi %-) co do filmu też dawno tak się nie uśmiałem " street fajter dance " \-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-08 18:35:32

Nomen ależ proszę bardzo };-) Martini Ty się ciesz, że masz taki wzrost %-) nie byłem dostępny przez jakiś czas, ale już od jutra lecimy z pełną parą! Zapraszam już teraz! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-17 18:15:35

[...] wam wszystkim szczęśliwych i radosnych świąt. Jedzcie, odpoczywajcie bo po świętach trzeba wejść na pełne obroty! Wesołych!!! :-) TRENING bardzo intensywny, cały zajął mi ok 35-40min. Z braku sprzętu i obciążenia wykiminiłem coś takiego. Przerwy 15s. ściąganie z góry 8x12 wiosło podchwytem 12x10 unoszenie w opadzie 4x15 szrugsy ze sztangą + z [...]

[...] z wagi 121,5 z zamiarem dojscia do ok105 (wydawało mi się to nierealne). W trakcie diety (w sumie w pierwszym jej dniu) dostałem newsa o dziecku, co zmieniło diemetralnie cele ;)... Ale to już na inny wątek jest temat ;) Tu masz swieże foty: http://www.sfd.pl/Nowy_na_forum_+35-t897477.html Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-11-20 17:31:47

30.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/30/a039758afd014e909ac7a9628c5a95a9.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6cab59d8abc3449dbd1e06186665fd86.jpg Opis: Menu: Miska przez pół dnia improwizowana. Pierwsza część dnia zgodnie z planem dietetyka, drugą sam już robiłem. Podsumowanie wyszło trochę lepiej niż dzień wcześniej. Dobre jest to, że przy takim [...]

18.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img12.imageshack.us/img12/9899/dieta20130518.png Aeroby: 35 minut w tempie 10,72 km/h Suple: Thermo Shred 2x3, Cissus 2x1, BCAA5g, Kreatyna 5g. Miał być DT, był DNT. Zamiana z dniem jutrzejszym

[...] do Płońska, więc w ogóle na głodnego wszystko wyszło. Bo ostatni posiłek 22, a w trasie jeszcze do 1;30 jakoś. Fotek nie robiłem. Aeroby: Godzina 18:00 Dałem radę tylko 35 min. Tempo Vśr 11,50 km/h Tu się zatrzymam na chwilę. Po pierwsze, po 5 minutach miałem zdrętwiałe nogi. Nie wiem czy to efekt nowego wspomagacza spalacza, czy zastój [...]

[...] %-) ): http://img191.imageshack.us/img191/6186/e6ng.jpg Aeroby: MINI Siłownia hotelowa pod Wrocławiem, godzina 05,45 http://img703.imageshack.us/img703/5098/bhh6.jpg Bieg 35 minut na bieżni, Vśr 11,72 km. Bieg OK. Na czczo spalacze dobrze na mnie działają :-)). Zwiększyłem dawkę spalacza nr 2 do dwóch tabsów. Podczas biegu, od mniej więcej [...]

[...] że co inna siłownia inne ciężary na tej maszynie mi wchodzą. Różnice czasem dochodzą do 100%!? Dipsy –myślałem, że jakieś obciążenie sobie wrzucę, przecież na FBW 5x5 nawet 35 czy 40 kg miałem. No ale po pierwszej serii wiedziałem że tylko CC wchodzi w rachubę, a i tak ciężko było Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc –całkiem już [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]

[...] na podpicie tescia. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. 01.04.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/812/vzkp.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/4njj.png 02.04.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/856/s8zr.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/8jp6.png 03.04.2014 – DNT Menu: [...]