35

Czy nie mam przypadkiem za slabego tricepsa w porównaniu do innych!! Wyciskam 78 kg na klate a na triceps (francuskie wyciskanie) biore jedynie na maxa 35 kg. Czy to nie jest za malo ??

[...] Podciąganie sztangielką w opadzie (wiosłowanie) 4 s. 15-20 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 s.- 15-20 _____________________ Przerwa w ćwiczeniach między 3 a 4 dniem Aeroby (7 dni w tygodniu) od razu po siłowni 35-40 minut w osobnej sesji 45-60 minut Przerwy: w ćwiczeniach złożonych 90-120 sekund w ćwiczeniach izolowanych 60-90 sekund

[...] jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g tuńczyka + 30g kukurydzy 3 posiłek o 12.30 125g makaronu (Malma) , ser twarogowy chudy 175g , Jogurt 150g 4 posiłek o 15.30 Obiad internacki ziemniaki, [...]

[...] zredukowac nieco tluszczu jaki mam na "oponie" i brzuchu.W planie nie ma cwiczen na nogi poniewaz nie chce ich rozbudowac bo juz sa wystarczajaco grube.Za to biegam jakies 35 minut 6 x w tygodniu.Oto moj plan .Napiszcie co zmienic. Rozumiem ze na kazdy dwutygodniowy cykl nalezy zmieniac cwiczenia które wykonuje sie na kazda partie miesni [...]

[...] 33,4 103,9 14,3 2 posiłek 9:45 75 g płatków owsianych 2 białka jajek 62,5g sera twarogowego chudego B W T 29,5 54,5 5,7 3 posiłek 11:35 75 g płatków owsianych 2 białka jajek 62,5g sera twarogowego chudego B W T 29,5 54,5 5,7 4 posiłek 14:00 100g ryżu 50g kotletów sojowych 10g [...]

[...] tym samym przed nowotworem organy, w których ma miejsce aktywizacja. Nie tylko opalanie Znany naukowiec William B. Grant porównał różnorodne czynniki wywołujące chorobę w 35 krajach. Stwierdził on, iż prócz niedostatku promieni UV wśród czynników wywołujących chorobę na czołowych pozycjach znalazła się konsumpcja mięsa oraz alkoholu. Okazuje [...]

[...] tego działania jest obniżenie aktywności gruczołów łojowych w skórze. Oprócz w/w istnieją środki o działaniu antyandrogenowym. Przykładem jest octan cyproteronu ( Diane 35 ED), który hamuje stymulację gruczołów łojowych przez androgeny. Mniej znaną terapią jest wstrzykiwanie bezpośrednio w cystę triamcynolonu, rodzaju steroidu. Efektem [...]

Sprzedam szelki do weight pullingu dla ast/apbt, więcej szczegółów na [email protected] Pozdrawiam Zmieniony przez - paker83 w dniu 2004-12-05 13:35:19

Która lepsza ? http://img.allegro.pl/photos/oryginal/36/3667/366781/36678138 http://img.allegro.pl/photos/oryginal/35/3568/356819/35681954

[...] tak jest w moich obliczeniach - wiecej zjesc nie mogę) i nie mogę zbytnio sobie pozwolic na dobieranie składników bo musze zjesc co mama daje. Posiłek 5 (18.30) 24g bial. 35 g wegl, 13 g tluszcz tutaj przewaznie wybieram pisilek który zawieralby warzywa np. salatka z ogórka kiszonego i cebulki + ciemny pelnoziarnisty chleb albo parówka - [...]

[...] moglibyście napisać swoje wskazówki kiedy najlepiej i w jakich dawkach spozywać w/w suplementy tak aby przuniosły oczywiśćie jak najlepsze efekty Mam 4 posiłkową diete (3g protein/Kg)do tego codziennie siłka moja waga -70kg wiek -17lat cell - im więcej tym lepiej :) oby jak naj mniej tluszczu Zmieniony przez - Lifestyle w dniu 2004-12-09 22:35:50

[...] 28,6% głosów, pokonując Francuza Thierry'ego Henry'ego z Arsenalu (22,2%) i Ukraińca Andrija Szewczenkę z AC Milanu. Były trener FC Porto, a obecnie Chelsea Londyn otrzymał 35,5% głosów, wyprzedzając zdecydowanie niemieckiego selekcjonera reprezentacji Grecji, Otto Rehhagela i francuskiego opiekuna Arsenalu Londyn, Arséne Wengera. Grecja, która [...]

[...] domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po [...]

[...] i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany okolo godziny 22:00 35 g bialka na noc sp 80 Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Jaka jest roznica w suplementacji pomiedzy fosforanem kreatyny a monohydratem kreatyny? Jakie efekty? itp. Zmieniony przez - siwy733 w dniu 2004-12-13 21:29:35

[...] cwiczyc. I tu zaczyna sie prosba o wasza pomoc abyscie ułożyli mu jakis dobry plan treningowy najlepiej 3 dniowy, chłopak wogóle na ławeczce ma problemy z wyciśnieciem 35 kg, przy czym wygina sie jakoś tak nienaturalnie (jakby miał zakrótką rękę:)). Sprzęt jakim dysponuje na siłowni to ławeczka (niestety bez skosu), hantle, sztanga. Ów [...]

[...] domu mam laweczke regulowana+sztanga 40kg i hantle 2 x 10 kg.Cwicze jakies pol roku nieregularnie i bez konkretnego planu.Mam 19 lat 182 cm i 76 kg przy mizernym bicepsie 35,klata ok.103.Dotad cwiczylem po to aby zrzucic kilogramy.Teraz chce zaczac na powaznie.Mam czas na treningw:pon,wt,czw i pt.Aha wykluczam cwiczenia na nogi bo jestem po [...]

[...] zig-zag , to znaczy ze zmeczenie i spompowanie miesni bede odczowal dopiero pod koniec mikro-cyklu? a i jeszcze jedno , ile trwa u was trening piątek bo mi zajmuje jakies ok 35 minut , a jak robilem 15 to ok 60 min, strasznie krotki ten teraz trening . własciciel silowni smieje sie ze jakies dziwne treningi wymyslam i ze co mi z pięciu powtórzeń [...]

[...] ,niezwykłe wyczyny,opisy,relacje,wspomnienia,fotografie,ilustracje,mapy,historia i wpołczesnosc-fakty,legendy,anegdoty ( Ryszard Badowski) Bardzo dyzo ilustracji (ponad 350 stron ) -25 pln 4.Encyklopedia Geografii ( 5 ksiązek w kazdej opisane poszczególne kontynenty) Ameryka Północna i Ameryka Południowa ( pierwsza kasiązka) Australia i [...]

[...] powt.+ 4x wznosy kolan Jak byście mogli coś dorzucić na jakąś partię którą pominąłem to będę wdzięczny. I jeszcze pytanie odnośnie bicepsów- jak je trenujecie? Bo ja właśnie robię jedno ćwiczonko ze sztangą 35 kg znaczy unoszenie przedramion, ale nie wiem czy 2x w tygodniu to nie za mało. Bo coś bicek wolno rośnie. Pozdrawiam i dzięki z góry.