35

[...] jak dlugi cykl chcesz robic, bo moze sie okazac ze po tych ok 7-8 tyg nadal bedzie progres wiec imo bez sensu przerywac cykl bo taki byl planowany wtedy spokojnie mozesz pojechac 10 tyg czy dluzej i spokojnie juz na poj formie leciec zeby znowu puchy xploda nie kupowac jak liczysz sie z kasa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 22:04:35

Im glebiej tym lepiej, napisales o 6 ale nie podales jaka byla dlugosc igly, powinno byc min 30mm, lepiej 35 lub 40mm Barano zgadza sie, fajny efekt, dobra obserwacja organizmu.

[...] to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . A i jeszcze jedno, ważę 55 kg a w bicepsie mam 35 prawie 36 to dużo jak na tą wagę, i czy mógłbym "tyć" a zarówno ćwiczyć na rzeźbę ? Dzięki, Pozdrawiam .

[...] -jabłko (94kcal; 0.5g białka; 0.4g tłuszczu; 24.8g węglowodanów) Suma: 231kcal; 4.3g białka; 5.2g tłuszczu; 33.8g węglowodanów całe do zmiany Trzeci posiłek- 10:35 -jogurt (92kcal; 2.1g białka; 1.2g tłuszczu; 18.1g węglowodanów) -1 kanapka z wędlinami (137kcal; 3.8g białka; 4.8g tłuszczu; 9g węglowodanów) Suma: 229kcal; 5.9g białka; [...]

skoro pewne pojecie masz to wiesz o co chodzi mniej wiecej, poczytaj tematy podwieszone , uloz cos sam i daj do korekty, calej diety za Ciebie nikt nie ulozy, ewentualnie niech dziewczyna zalozy sobie konto i sama zalozy temat, najlepiej w dziale Ladies Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 23:35:47

Przeca on specjalnie cieniuje co by cena za niego spadła :-))%) http://www.youtube.com/watch?v=iBph6k5zjAc 8-) http://www.dailymotion.com/video/xvzs9r_thiago-spherachannel_sport?search_algo=2#.UM6JK-T89QE ^Thiago amazing control http://vimeo.com/55744103 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-17 03:55:35

[...] kulturystykę i startowałem w zawodach. Zainteresowanie to pokierowało zresztą moimi dalszymi wyborami: studia na kierunku farmacji. Ta fascynacja trwa więc już ponad 35 lat. Od początku próbowałem poszukiwać alternatywy dla 'twardego koksu' i nadal jej poszukuję, bo naoglądałem się i nasłuchałem przez te lata problemów związanych z [...]

[...] kostny; Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, Od jutra rozklad 50/50% dla B/T, przez dwa dni. *TRENING: 1a. Prostowanie nog siedzac, 6x10, 30sec: 30kg / 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg x10 1b. Uginanie nog siedzac, 6x10, 30sec: 20kg / 25kg / 30kg / 35kg / 35kg / 40kg x10 2a. Rozpietki, maszyna, 6x12, 30sec: 5kg / 10kg / 15kg [...]

[...] zdobyciu kilku kilogramow ale dobrej jakosci i przy niskiej retencji wody, nie chce napuchac ani efektu na chwile. dieta i suplementacje mam bardzo dobra ( tak uwazam ) i male doswiadczenie z saa wiec mysle ze male dawki na mnie dobrze podzialaja. Fachowe uwagi mile widziane Z góry dziękuje Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-20 14:35:46

Moze jest cos nie tak z gospodarka hormonalna. Okres mi sie opoznia, mam bardzo silne przejawy PMS ktore trwaja i 2 tygodnie. Nabial zupelnie wywale. Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-17 10:52:35

17.12 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec (32,5/35/35/37,5-10p) A2. przysiad z ciężarkami 4s/ 12 -15 15 sec- (45/50/50/55) B1. wiosło 4s/ 12 - 15 -15 sec 2 sec. Wyciśnięcia w każdym powtrórzeniu (30/30/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/22,5) C2. [...]

[...] GlogGlog PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

A która ręka trzymać strzykawkę ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-17 14:35:40

[...] Zapytaj Trenera: Dieta S01E02 http://www.youtube.com/watch?v=KGD4xibfSV0&feature=share&list=PLWRkps5HTEJl_UpehrRNUbMWcF15bBCPO Zapytaj Trenera: Dieta S01E03 http://www.youtube.com/watch?v=eHZliRVr4HI Zapytaj Trenera: Dieta S01E04 http://www.youtube.com/watch?v=tCTNbsIz5yg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-28 17:15:35

dzień 76 / 2012-12-16 niedziela cykl 2 - dzień 37 dzień całkowitego odpoczynku od wysiłku trochę działałem w kuchni, wieczorem wrzucę foty i przepis na sos czosnkowy do KULINARIA 35+

[...] taki rozkład cwiczeń w Pushh I i II będzie ok, czy nie na modziłem z tymi wyc wąsko. Chyba że tak by było lepiej...?: Push I Sztangielki płasko Wyciskanie zolnierskie Wyciskanie sztangielek skos góra Francuz leżąc kickbacks PushII: Dipsy rozpiętki wąsko wycisk flarowy unoszenie hantli bokiem Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-12-17 15:35:49

[...] nawet w stanie zrozumieć pytania. Depresję miałam taką, że nie wiedziałam czy jest noc czy dzień, psychiatra mi dał na wejściu dwa psychotropy. Temperatura w granicach 34.5-35.5C. Jak gdzieś szłam to się co kilkanaście kroków zatrzymywalam, bo zapominałam że mam iść. W ogóle zawieszalam się co chwila, a najgorzej jak to się trafiało w [...]

16.12.2012 DT Trening A 3 x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach 8 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 8 x 19/22/24 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x 25/30/35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 45/53,5/53,5 C2. Wznosy tułowia z opadu 8/8/8 D. Plank 30 sekund + 23 minuty na orbi Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, [...]

[...] swoją fotkę, aby się upewnić co i jak :). Oceńcie sami. Są w miarę proporcjonalne? Wiem, że zdjęcie lipa, ale jak coś to dorobię. Robię FBW, teraz zacząłem 6 tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88873a29682743149cb9fd73a18dd1a0.jpg Dodam, że dieta jest, ze supli tylko raz dziennie białko SFD. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-17 17:20:35

14.12.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Nogi II: Przysiady R6 36/46/56/66/71/76 Syzyfki 3x8-6 3/3/4 Żuraw 3x6-4 Plecy II: Podciąganie podchwytem 4x5 Wiosłowanie na wyciągu 3x8-6 35/35/35 Unoszenie tułowia z opadu 4x8-6 6/6/6/7 Szrugsy siedząc 3x20 15/15/16 Biceps II: Uginanie ze sztangą R8 13/15/17/19/21/23 [...]