35

[...] 20-30 min po treningu jem 1-2 banany lub carbo, potem po 10 minutach wypijam bialeczko WPC, 0,5-1h po tym jem posilek pelnowartosciowy: ryz/makaron+kurczak najczesciej. Pytanie: Czy jest tak ok? Prosilbym tez o uzasadnienie swojego zdania, bo jest milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-17 11:54:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c23968723d704618acab27eaeb5b09d1.jpg Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:23:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1913c03f089e43c3ae8457ae08c2c7fd.jpg Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:23:27 Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:25:35 Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-17 13:28:03

[...] diety :) moja waga to marne 65 Kg :( wzrost 186cm :( Oto dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

1-6 meta 30 40 50 50 40 30 1-6 mix 500mg EW 7-12 mix 750mg EW 13-14cmix 500mgEW 1- 12 deca 500mg EW To wpoinna byc dla Ciebie w miare duza masa:) Przy pierwszych cyklach albo kulala micha albo miales walone srodki:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-11-17 14:09:35

warto monować podkładki przy pełnym siadzie do butów? ja jakieś mam centymetrowe czy dwu chyba, trenuje normalnie w koszykarskich butach i teraz zwątpiłem :> szczególnie że męczę się nadal z rozcięgnem Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-17 14:35:34

[...] Pytanie: Czy jest tak ok? Prosilbym tez o uzasadnienie swojego zdania, bo jest milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-17 11:54:35 Ad.1 Jeśli to ma być prawdziwy trening, to nie wytrzymasz nóg i pleców na 1 sesji treningowej Ad.2 Nie łącz nóg z plecami - nigdy. Ad.3 Tył barków można do treningu [...]

DNT Dzisiaj bez treningu, za to zaliczyłam zjazd do kopalni i spędziłam 4 godziny w temperaturze 35 stopni i wilgotności powyżej 80%. Dzisiejsze pomiary zrobię jutro bo rano nie miałam czasu, musiałam na 7 na kopalnię się zameldować:-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deddfc7de35c45e9b7689bc3b298b091.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-17 [...]

544,35

[...] rozgrzewkowe z progresja| 60- 67.5- 70- 72.5x7p (przerwy po 1 min) -Wycisk hantli skos dodatni: 25 - 23- 21x11+1 z pomoca. przerwy ok 45sek -Push preess:1s rozgrzewkoa| 33-35-38 - 1 min przerwy -Unoszenie hantli na bok 4x15. 4x5kg - 15 sek przerwy, albo mniej -Wycisk wasko: 1s rozgrzewkowa| 12-10-10: 55- 57.5- 57.5 x8+2 z pomoca przerwy 1 min [...]

Same interwały biegowe to raptem 10 minut dziennie (nie wliczając rozgrzewki i rozbiegania) a 4 razy w tygodniu tych interwałów to już jest bardzo dużo (nie mówimy o 2 seriach 15/60:D). Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-17 16:35:06

[...] pomyślał o kolejności ćwiczeń. A jeżeli chodzi o podany przez Ciebie podział dla mnie jest zupełnie nieodpowiedni. Bo dla mnie łączenie na jednej sesji treningowej tak dużych partii jak nogi i plecy + do tego jeszcze coś to jest głupotą. Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:35:46 Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-11-17 17:36:47

[...] : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) [...]

[...] tego piję herbatę z cytryną (500ml herbaty) -No i wiadomo, tą kapsułkę AM. -W szkole 9:40 -bułka pełnoziarnista z 30g twarogu półtłustego, sałatą, pomidorem i szynką 10:35 -To samo co o 9:40 11:30 -Też to samo co wcześniej 12:25 (szkolny obiad) -Różnie z tymi obiadami, ale zawsze dają WĘGLOWODANY (najczęściej ziemniaki/ryż/kaszę/makaron [...]

[...] jest w nienagannym stanie, jedynie z rzadka lekkie problemy z kręgosłupem (ale nic utrudniającego życie; regularnie z powodu dzwonów na rowerze mnie ogląda ortopeda). Wiek 35 (tak tak... śmiejcie się ;-). Nie dziwota , że po takim przywitaniu nie ma chętnych żeby się z kolegą w dysputy wdać ......:-{ Rozglądam się tu już od paru miesięcy @-| [...]

Albo chca mu podkręcić staty i za większy hajs puścić go do United :-))%-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-17 19:35:44

Trening A 3 tydzień(drugi nawias, aktualne) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x26,26)(35/35) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x(20/21)(20/25) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x(25/27)(27/29) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x(55/57)(57/57) C2. wznosy tułowia z opadu 12x(5/5)(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

WYNIKI GP USA - Kwalifikacje Poz. Kierowca Zespół Czas 1 S.Vettel Red Bull 1:35.657 2 L.Hamilton McLaren 1:35.766 3 M.Webber Red Bull 1:36.174 4 R.Grosjean Lotus 1:36.587 5 K.Raikkonen Lotus 1:36.708 6 M.Schumacher Mercedes 1:36.794 7 F.Massa Ferrari 1:36.937 8 [...]

[...] Team) 32.Łukasz Bagiński od Piotr Bagiński (Złomiarz Team) 33. Ireneusz Mila od Joe Moreiry (Strefa Walki Konin) 34. Przemysław Wojnowski od Draculino (Gracie Barra) 35. Marcin Rogowski od Draculino (Gracie Barra Łódź) 36. Jarosław Koch od Euduardo Rocha (Rocha Jiu Jitsu) 37. Jarosław 'Pumba' Gajek od Mariusza Linke (Gold Team) 38. [...]

[...] odległość. Nawroty, co 12,2 m. 3. ASC Atlas Stone over the Bar for Reps ( przerzucanie kuli przez poprzeczkę): kula o wadze 186 kg. Wysokość poprzeczki 137 cm. Limit czasowy 75 sekund. Od grudnia startuję z przygotowaniami do tej imprezy. Obiecuję wiele materiałów filmowych z moich treningów. Zmieniony przez - gebels w dniu 2012-11-18 08:35:09

[...] cruise & blast nie wystarcza bo ludzie wola zerowac poziom testa i twierdza ze to sie lepiej sprawdza ogolnie sprawa jest ciekawa bo niby dowiedziona ze receptorow androgenowych nie mozna zapchac bo z racji tego ze maja krotki half life caly czass powstaja nowe a jednak coss jesst na rzeczy Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-17 23:33:35