35

[...] - Podciąganie na drążku podchwytem 2x15x10x5 I - 10 razy II - 11 razy III - 12 razy IV - 13 razy V - 14 razy VI - 15 razy - Martwy 2x15x10x5 I - 25 kg II - 30 kg III - 35 kg IV - 40 kg V - 45 kg VI - 50 kg Klata: - Wyciskanie Sztangi 3x15x10x5 I - 40 kg II - 45 kg III - 50 kg IV - 55 kg V - 60 kg VI - 65 kg Barki: - Wyciskanie sztangi za [...]

[...] spodenki na siłownie, ciasne takie do ćwiczenia nóg. NO i znów po Dawida, Dawid wkurzony, że już zwiedził 2 razy wszystkie HALE na FIBO ok przymierzam, jest OKI no i 35 euro w plecy to już nie oki bo u nas w Polsce dużo dużo taniej można kupić – ale trudno, sytuacja tego wymagała. Wracamy na nasze stoisko przebieram się i [...]

masakra może teraz się uda

[...] czyli po 5)-12powt-14-16-18-20 5 szeroko do klatki(maks.5 powt)6-8-10-11-1315(w 3 seriach) wioslo hantla 15 13-16-19-22-25-27 10 18-21-24-27-29-33 5 22-25-28-31-33-35 wycisk plaska 15 45-50-55-60-65-70 10 55-60-65-70-75-80 5 65-70-75-80-85-90 wycisk skos dodatni 15 40-45-50-55-60-65 [...]

A no faktycznie obie mają, jakiś zamulony musiałem być Pierwszą ławkę też miałem podobną, takie marketingowe badziewie i 95kg dawała rade utrzymać, ale to już był strach bo cała chodziła więc wolałem nie ryzykować i zmieniłem na Marbo Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-26 13:35:56

http://www.youtube.com/watch?v=B89fSG5fBNw nie wiem czy było ale pod koniec rasowe mma jednak brutalna masa i siła zwycięża nad techniką Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-04-26 13:35:52

wiec tak moje wymiary to biceps lewy 34,5 prawy 35,5 przedramie lewe30 prawe 31 łydka 42 udo 58 pas 84 wymiary klatki podam jak dorwe dłuzszy centymetr bo ten co mam jest tylko 100cm wiec barkow nie zmierze :/ waga 76kg na czczo przy 179 cm wzrostu diety nie mam rozpisanej ale pilnuje sie by dzienne zapotrzebowanie na B/T/W było takie 2g Białka [...]

[...] 122,5 / 121 Klatka luzem: 119,5 / 118 Talia: 96 / 95 Brzuch: 103 / 102 Biodra: 115 / 115 Biceps L: 42 / 42 Biceps P: 41,5 / 41,5 Przedramię L: 34 / 33,5 Przedramie P: 35 / 34,5 Udo L: 74 m / 74 Udo P: 75 /75 Łydka L: 43,5cm / 43,5 Łydka P: 43,5cm / 43,5 Fałda brzuszna: - / 28 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień [...]

Dziękuję dziewczyny już coraz lepiej chyba Już się spowiadam z wczoraj bo nie miałam już wczoraj sił i czasu żeby to zrobić Dzien1. 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/55kg/60kg-1raz/ i jeszcze 58kg-tez tylko 1 raz (opadłam z sił) 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/60/65- z pomocą podniesienia z ziemi ( muszę kupić pas bo coraz ciężej i martwię się [...]

W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -25ml oliwy z oliwek B:35,80g W:72,28g T:40,37g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:27g W:70,35g T:24,40g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka [...]

[...] 6 - Czachołamacze 4x8 - Sciaganie linki wyciagu gornego 4x8 Plecy: - Martwy ciag Rampa 5 - Drązek 4-5s x 8-6 - Wiosłowanie sztangą Rampa 8 - T-Bar Row oburącz lub wiosłowanie hantlem 4-5s lub: - Rack pull Rampa 5-6 - Drązek - 2 wiosła Zmieniony przez - reynevann w dniu 2011-04-26 10:16:35 Zmieniony przez - reynevann w dniu 2011-04-26 10:18:38

N, 24.04. DNT Pon, 25.04 Rolki ~20km Skorzystałam z dyspensy na żurek. W sumie jak się nie je złożonych węgli to ograniczenie ich ilości w BTW nie jest takie trudne (no dobra, powstrzymywałam się trochę by nie zaszaleć z owocami - wciąż w głowie siedzi anty-owocowe podejście), na zboża/strączki ochoty specjalnie nie miałam, dopiero wczoraj byłam [...]

[...] + bic + kaptury , a nogi + bary + przedramie ? 5.Mógłbyś mi podać ćwiczenie na dwugłowy uda ? 6.Czy mógłbyś podać ćwiczenie na jedną głowę na bary? 7. I czy 7 serii na triceps mam stosować w każdym ćwiczeniu ? P.s Dzięki wielkie za fatygę. Zmieniony przez - sopi112 w dniu 2011-04-26 08:31:01 Zmieniony przez - sopi112 w dniu 2011-04-26 08:35:26

Z tanszych zdecydowanie najsmaczniejsze. Zastanawiam sie teraz nad jedzona wczesniej Panthera. Czekoladowa syciła niezle, Revolutions kokos - prawie w ogole. Zastanawiam sie czy to przez smak (ulepszacze) czy po prostu w Primaltein Panthera bylo wiecej wegli dorzucone. Oba bialka z pewnego zrodla. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-04-26 01:49:35

każdy już dziś ćwiczył itp... a jaa Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-04-25 23:35:34

Czyli... Próba nr III: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek [...]

Narzeczowego menu nie zmieniam, przynajmniej na razie. Poprawione moje: I płatki żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks (1,5 roku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b:145 / t:96 / w:282 // 2581kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: witaminy, minerały, wpc Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-04-25 21:35:10

Nie chcesz widzieć jago ankiety. Teo po mecie masz już 35 w łapie? No nie mogłem się powstrzymać. Strasznie niecierpliwy jesteś. Zrób przerwę z 3 miesiące i dopiero wtedy następny cykl. Chociaż i tak te 3 miesiące na 3 lata powinieneś zamienić ale co tam, ja Cie nawet nie znam.

alexey sie wyrobi i wszystkich zadziwi, ma potencjal i mam nadzieje, ze go wykorzysta Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-25 20:38:35