35

[...] - strata 58,7 (0) 3. Lilia Jefremowa-Wajgina (Ukraina) - 1.05,9 (3) 4. Jana Romanowa (Rosja) - 1.22,7 (1) 5. Ina Suprun (Ukraina) - 1.31,3 (2) 6. Eva Tofalvi (Rumunia) - 1.35,4 (4) 7. Tina Bachmann (Niemcy) - 1.39,9 (3) 8. Laure Soulie (Francja) - 1.52,8 (1) 9. Natalia Sokołowa (Rosja) - 2.06,0 (4) 10. Pawlina Filipowa (Bułgaria) - 2.08,9 (4) [...]

[...] z 40 kg na 70 kg (w serii, maksa nie znam) b) martwy ciag z xx kg na xx kg (niedawno zacząłem) c) płaska ławka z 30 kg na 55kg (również w serii) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 32 na 35(cm) Obwód Klatki z 100 na 104(cm) Obwód Pasa z xx na xx(cm) Obwód uda z 56 na 59(cm) XI - UWAGI: Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-02-20 14:57:43

mocny 275 dzięki ale wiesz ja należe do innych lubi mega wymiar myśle nad 35 omy 100 mety 20 agi 20 deki lub enant

[...] tak można nie osiągnąć swojego celu, gdyż jeżeli deformacja będzie zbyt duża konieczny będzie zakup nowej obręczy. Przy centrowaniu takiego koła pomocna jest porządna centrownica. Bez niej naprawienie usterki może być bardzo trudne. javascript: test(''); Proszę o ODP z powyższego postu. Pzdr Zmieniony przez - Mirage Pl w dniu 2008-02-20 16:18:35

1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 cm KLATA: 120 cm UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 35 gr każdy posiłek WEGLOWDANY: 50 gr każdy posiłek TLUSZCZ: 10 gram każdy posiłek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6, głównie metanabol i omnadren z dużymi przerwami w treningach z powodu kontuzji [...]

nie musisz opowiadac mi swojego dnia poprostu nie mam obecnie czasu na to i tyle...a nawet checi bo nie cwicze na silowni wiec po co... nie zalezy mi na miesniach tylko na SW-kondycja itd Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-20 17:35:43

[...] kazdy kusi promocjami,i czlowieka koluja tylko.. wiec tak,bialko : OLIMP Whey Pro Matrix (w promocji 750 g za 50zl) Vitamin Shop - Whey Protein Concentrate 80% (600 g za 35 zl)<---ale ta cena jakos mnie odstrasza,bo to chyba za malo... tak czy siak chce sprobowac na razie,dlatego biore pod uwage takie male ilosci,jak juz wspominalam nie [...]

[...] tutaj posiłek na około 2 godzinki przed treningiem np. brązowy ryż + pierś z kurczaka + banan Posiłek przedtreningowy : 16:30 Banan (1 szt) Białko WPI (2 miarki) kcal352.8 B 49.02 tl 1.74 ww 35.7 TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 Białko WPI (1 miarka) Banan kcal 243 B 25.32 Tł 1.14 ww 33.15 Bezpośredni po [...]

ale co robisz na silce w jaki dzień ???jakie ćwiczenia dopiero zaczynasz ??? staż ??? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu masz act i czytaj tego ***anego arta Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 21:07:35

[...] hantelek nad glowe siedzac(stojac) ~~~~plecy Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) (3s)/ mozesz dac wioslowanie sztangielka zeby urozmaicić trening Martwy ciąg (2s)/ teraz bedzie ok ~~~~Biceps Uginanie ramion ze sztangą (3s)/ daj uginanie ramion ze sztangielka w uchwycie mlotkowym 2s Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-02-20 21:24:35

[...] dziennie i 5 tab winka, czy może zwiększyć porcje?? czy moze ktos udzielić łaskawie odpowiedzi na te pytania??? człowiek czeka na udziekenie porady od kolegów którzy mają doświadczenie w tym zakresie a tu zadnej odpowiedzi wiek 31 staz 5 Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-02-21 11:17:37 Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-02-21 11:35:01

Spartak Moscow - Olympique Marseille X 3,20 Panathinaikos - Glasgow Rangers X 3,25 Helsingborgs IF - PSV Eindhoven 1 3,30 FC Nürnberg - Benfica Lissabon 1 2,35 AKO 80,65

Dobrze się stało, że awansowała. Krecz rywalki to jedno, a drugie to punkty w tak ważnym turnieju i tak bardzo mocno obsadzonym Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-21 13:35:14

Ok. Sprawa wyglada tak, ze jak obcinam wegle to powoli juz niewiele mi zostaje do jedzenia. Obcialem na razie po okolo 10-20g ryzu i owsianki dziennie. Wystarczy czy jeszcze ciac? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-21 14:33:35

. Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2008-02-21 14:35:00

[...] jakieś konkrety co do budowania miesni po ograniczeniu bialka?? bo właśnie stwierdziłem u siebie podobną zależność,kiedy jem za dużo bialka na diecie tłuszczowej, to wcale nie zwiększa to moich wynikow, wręcz je pogarsza (utrudnia spalanie tluszczu, mięśnie już dobrych kilka lat mi nie rosną) Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-02-21 16:35:51

[...] kurczaka b/skóry 200g Co do tego posiłku mam problem gdyż na siłownie chodzić mogę w poniedziałki czwartki i soboty z tym że w pon. dopiero na 16 a w czw. i pią. na 11:35. Czy byłoby problemem zamienienie posiłków w poniedziałki tak aby właśnie ten był przed treningowy? No i pytanie dotyczące odżywki. Wybrałem firmę Vitalmax ze względu na [...]

tak i procek amd 486 darek on sam sie wyłancza i włancza hehe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-21 17:50:35

dzięki dzięki oley ale czy moge wziąść gainer od razu po CP np. ? Oley92 odpowiedziałem na jego pytanie Wiec nie wiem po co ten znak zapytania Źle mnie chyba zrozumiałes Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-02-21 19:29:35

[...] rano 9g cp a po treningu 4,5g cp i 2 caps. tcm ale nie chce tego mieszać, WIĘC CO BRAĆ RANO/PRZED TRENINGIEM CP CZY TCM A CO PO TRENINGU(WIADOME, ŻE CP MA JESZCZE INNE SKAŁDNIKIE OPRÓCZ KREATYNY)?? (czy dawke np. 1kapsułka przed treningiem da jakieś efekt, czy mija się to z celem celem??) Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2008-02-21 22:14:35