35

Płeć :kobieta Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz . Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : dobry Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] FT4 oraz TSH: https://imgur.com/EwI8uz5. Dobra, to biorę się do roboty. Odejmę 300kcal, poprawię makro i zaczynam tyrać. Obawiam się tylko tej tarczycy, żeby redukcji mi nie zepsuła. A i jeszcze mi się coś przypomniało. Jak długo redukować? Kiedy zrobić przerwę i ile czasu powinna ona trwać? Zmieniony przez - Xist w dniu 2018-12-07 18:42:35

Możesz zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle przy 35% tkanki tłuszczowej. Czym konkretnie są treningi 3 razy w tygodniu?

Skoro nie używasz zwykłej mąki, to jaka to jest według Ciebie „niezwykła”? Czy dasz biała, czy jakaś wymyślana nie robi to większej różnicy, dieta to ogół produktów, nie jeden dodatek, którego użyjesz w niewielkiej ilości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-10 18:35:32

Może być. Wrzuć poprawioną rozpiskę diety, uwzględniając mniejszą ilość białka. 170 - 35%. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-12-12 06:27:32

[...] masie ciała 43kg). Biorę ashwę na lepszy sen i witaminę D (2 tysiące jednostek). Robiłam badania wątrobowe (ASPAT, ALAT) i wyszło mi lekko podwyższone ALAT (norma poniżej 35, u mnie jakoś 40). Zawsze przed pójściem spać idę (jest około 00:30) i na milion procent i tak obudzę się w okolicach 3:00 z pełnym pęcherzem. Nie wiem czym to jest [...]

[...] na jaka liczylem. dziekuje. zastanawia mnie tylko kwestia, jak przy takim skladzie ciastek Gullon, jak podalem wyzej, producent osiaga tak niesamowitosc chrupkosc i twardosc ciastek... cukru nie ma w ogole, inuliny rowniez, po prostu maka, tluszcz, slodziki, spulchniacze, sol i aromat... Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 2018-12-15 09:21:35

Generalnie miałem to samo przy omce u mnie najlepszy schemat okazał się robie co 3 dni strzał o.35 i test mam na samej górze do tego daje 3,4 exe bo dzień po strzale leci hcg 300 .I mam unormowane estro i test a próbowałem co 14 ,10 ,7, i zawsze były wachania .

0,35 ml . exe 3/4 trzy czwarte :).

[...] jakiś dobrych rzeczy, które wpłynął lepiej na zdrowie. Chociaż nie wiem czy to pomoze akurat na to. Na razie desperacko szukam jakiejś pomocy i liczę, że w końcu trafię na kogoś kto mi powie czemu boli i co z tym zrobić. Zmieniony przez - Forfiter1988 w dniu 2019-01-02 22:35:31 Zmieniony przez - Forfiter1988 w dniu 2019-01-02 22:39:06

[...] jak go wstawić jako śniadanie? mam do wyboru tylko dodaj kolejny produkt dodaj posiłek ze schowka w schowku nie mam tego dania.... musze je odnowa wpisywać czy jakos da się je jednak skopiować? /SFD/2019/1/3/729a8b971b344d18bdfedc018f2d57ce.jpg Zmieniony przez - MD88 w dniu 2019-01-03 16:29:26 Zmieniony przez - MD88 w dniu 2019-01-03 16:35:13

Witam mam badania po trzech tygodniach kiedy wywaliło mi estro i prolke. Teraz wyniki są takie Estro 52.1 0-31.5 Prolaktyna 17.35 2.62-13.13 Dalej będę brał 0.5 tab do każdego strzala czy lecieć 1/4 co drugi dzień?

ok, dzięki za rady :) postaram się te treningi jakoś połączyć z torem przeszkód Zmieniony przez - Beata893 w dniu 2019-01-06 18:35:45

Zawsze można iść jeszcze do dermatologia. Mojemu mężowi pomogło. Pani dermatolog doradziła terapię PDT . Pierwsze efekty były widoczne już po pierwszym zabiegu. Efekt końcowy bardzo ucieszył męża, bo łyse place zniknęły. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-01-07 11:35:44

Z strony Piotrka Kandefera Zawody w WL Atlas Fitness Club Jarocin - 7.01.2018 i 3 miejsce w kat mężczyzn plus 35 lat /SFD/2019/1/12/3a9708e468d6446bbab0e450d7035ae0.jpg

[...] masę, ale powoli, z białka, a nie zalać się tłuszczem, byle kg przybywały. Jest to konieczne ze względu na trening kalisteniki a nie na siłowni. Tutaj każdy niepotrzebny kilogram tłuszczu tylko utrudnia wszystko. Myślę, że w 2-3 tygodnie będzie realne uzyskać tą wagę. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 17:49:35

Panowie. Jeszcze raz chcę podsumować. 87 kg. Zapotrzebowanie wg wzoru ~ 3450 kcal. Zostawiłem sobie 3100 kcal z czego: B : 1.8 na kg masy ciała to 160g = 20% W : 350 g = 45% T : 120 g = 35% Będzie ok? Czy za dużo tego tłuszczu? Obserwować i 100 kcal odjąć z W czy T? Pytam ponieważ gdzieś widziałem, że powinno się od 2g białka na 1kg masy ciała [...]

W sumie szybciej bedzie napisac. Jezeli chodzi o tarczyce to wyglada to tak : Free T4 14.2 pmol/L gdzie norma to 9.0-19.1 TSH 1.86 mIU/L gdzienorma to 0.35-4.94 Hba1c 33mmol/mol gdzie norma to 20-42 Testosterone 22.32 nmol/l gdzie norma to 4.94-32 Badanie cukru prosto ze krwi mialem robione na czczo jak i po posilku. Byly to dolne granice [...]

W sumie szybciej bedzie napisac. Jezeli chodzi o tarczyce to wyglada to tak : Free T4 14.2 pmol/L gdzie norma to 9.0-19.1 TSH 1.86 mIU/L gdzienorma to 0.35-4.94 Hba1c 33mmol/mol gdzie norma to 20-42 Testosterone 22.32 nmol/l gdzie norma to 4.94-32 Badanie cukru prosto ze krwi mialem robione na czczo jak i po posilku. Byly to dolne granice [...]

[...] 4-5 razy od 60 do 90 minut. Jeden albo 2 dni dosc intensywny trening cardio (120-130BPM) plus 3 treningi godzinne skladajace sie z 25 minut silowego plus bezposrednio po 35-40 minut cardio. EDIT: Dodalem jeszcze porownanie wizualne po okolo tygodniu na diecie i utracie 4kg. /SFD/2019/1/18/97e7849a7f274a86af1b35af8189eb48.jpg [...]