35

Tylko po co Ci suple na pompę na treningu sw gdzie ta pompa moze tylko przeszkadzać?? Sw to rodzaj wysiłku gdzie dodatkowa pompa nie jest wskazana/porządane.. O diecie nie wspomniałeś ale pytałeś o odzywki ktore są jej uzupełnieniem , stad nawiązanie do odpowiedniego odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-12 17:35:07

Bardziej bałbym się węglowodanów aniżeli tłuszczy... http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - lewap w dniu 2016-01-12 21:00:35

[...] edit - czy czasem nie lepsze będzie zamienienie pozycji 3 z 2. Tak żeby "klata" była na 2 pozycji. Z tego co czytałem i czytam po forum przez większość propozycji się tak przewala.? Może zostać jak jest. Wydaje mi się również, że 15 powtórzeń może być trochę za dużo, dałbym po 12 i obserwował. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-12 21:45:35

[...] na 4 posiłki. Pozdrawiam Wydaje mi się że nie grozi mi Niedowaga przy takim stanie BF jaki mam Od razu dołączam obwody dla lepszego sprecyzowania Wzrost 182,0 Obwód bicepsa 35,0 Obwód klatki 96,0 Obwód uda 54,0 Obwód w pasie 80,0 Waga 73,3 Obwód bioder 86,0 Obwód przedramienia 28,0 Obwód łydki 40,0 [...]

Podepnę się pod temat ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 15-10 rep Dzień B - uginanie ramion chwytem młotkowym 3s 15-10 rep Łydki - w oba dni wspięcia na palce stojąc 3s po max rep Do tego co drugi dzień brzuch Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-14 13:47:35 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-14 13:52:47

TRENING NR.5 Podciąganie szerokim nachwytem 12,17,22,27,31,35,39,43,47,50 Dipy na kółkach gimnastycznych 9,14,17,20,23,27,30,33,37,41,44,47,50 Wiosłowanie sztangą 25,5 kg do mostka 23,36,54,68,80,100 Pompki z wychyleniem ciała w przód 10,18,26,34,40,50 Podciąganie zbytnio się nie różni od poprzedniego razu, dipy lekki progress. Podciąganie [...]

Powiem Ci swoimi słowami: Drop set: Załóżmy robiłeś 20kg ciężarem w 1 serii / 25 kg w 2 serii / 30 kg w 3 serii i 35 kg w 4 serii. Po zrobieniu tych serii ( wszystkich ) kończąc serię 4 schodzisz z ciężarem do serii 3-2-1 ( Ja tak zazwyczaj robiłem ) Super seria: Czyli załóżmy robisz 2x ćwiczenia młotki i uginanie sztangi.. Robisz serię uginania [...]

tak, dopiero je zaczynam, a co do odżywiania to jestem w trakcie Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 21:35:14

Po treningu siłowy robić aeroby przez 30-35 minut spokojnym tempem czy może jakieś interwały? Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 22:18:51

Warzyw nie wliczam, do bilansu zazwyczaj jem je kiedy mogę . Suplementuje się też OMEGA 3 - 2 dziennie. Dlaczego słonecznik jest zły? Nigdy nad tym się nie zastanawiałem uznawałem go za zdrowy. Dzięki za uwagi Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-17 11:52:35

[...] przerwać, zjadłem 50 tabletek. Jestem Ekto. Wydaje mi się, że od jakiegoś czasu lekki spadek libido, poranne raczej znikomo + dość często podczas dnia czuje się znużony, zmęczony. A co z takim poziomem LH i FSH. Co o tym myślisz/myślicie? Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-01-17 14:10:35 Zmieniony przez - hansom w dniu 2016-01-17 14:21:06

[...] jutro, bo jadę na poligon z roboty pon-piątek, więc na rękę mi wbić przed strzał i jak wróce odrazu, niż tam w takich warunkach się bawić z igłami i shotem.... Micha i ćwiczenia będą więc tyle dobrze wbić go 1ml, czy 2ml na pierwszą dawke ? to będzie stężenie 250/500mg dobrze myśle ? Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2016-01-17 16:35:00

[...] w stanie dać drobne wskazowki jakie cwiczenia mam wcielic w plan treningowy majac taki sprzet jaki mam ? ciezko mi troszke ulozyc to samemu, mimo iz przeczytalem kazdy tutorial i calego jutuba obejrzalem :P wiec dajcie fory i pomóżta. Zmieniony przez - krissojka w dniu 2016-01-17 22:30:58 Zmieniony przez - krissojka w dniu 2016-01-17 22:35:05

W najlepszym wypadku mam 120g białka na dzień. Jak mi ucieknie jakiś posiłek to ledwo 100. Przy wadze 71kg to raczej trochę mało, prawda? ;) Zmieniony przez - RafalStig w dniu 2016-01-18 17:43:35

Jak ty chcesz robić mase z programem INSANITY ?? przecież głównym celem tego programu jest spalanie jak największych ilości kcal w czasie 35 - 65 min.Robiłem ten program ponad 6 miesiecy regularnie i nie potrafie ogarnąć jak można próbować na nim robić mase ;/

[...] powtórzeń waga ciała+5kg) 2.Podciąganie podchwytem(4 serie 8/7/6/5 powtórzeń waga ciała+kg) 3.Martwy ciąg(4 serie 10 powtórzeń 80kg) 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie(4 serie 10 powtórzeń 40kg) SUPLEMENTACJA Przez najbliższe 2 tygodnie tylko 1000mg Trimag+b6 dziennie i kompleks witamin. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2016-01-18 23:14:35

[...] o porady i wstrzymanie się od nic nie wnoszących postów i nie pisanie więcej o tym temacie. Wszyscy uczepili się moich nóg i chcą zdjęć, udowadniają że potężne nie są. To nie o to tu chodzi, dodałem informację o nogach właśnie po to by o tym nie pisać i zaznaczyć że tutaj problemu nie ma... Zmieniony przez - Ghost07PL w dniu 2016-01-19 20:35:41

Ja biorę 2x2500ui dziennie i dopiero na badaniach jest ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-19 20:35:41

[...] tłustych mięs, ryb, wyrównaj omega6 do omega3, orzechy jakieś, olej kokosowy. Podroby. Marchew z kwidzyna z tego co wiem jest z dodatkiem cukru, moze lepiej po prosu surową ? W śniadaniu warto byś dodała tłuszcze. Moim zdaniem ogólnie białka za dużo, węgli za mało, tłuszcze też do podbicia. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-20 16:35:55