35

Czekaj ty masz 18 lat? Chłopaku ty wiesz co ty robisz? Teraz to ty masz najwięcej swojego własnego prywatnego testo w organiźmie, nie blokuj go, po co? Wstrzymaj się do 21 roku życia. Kolejna rzecz, masz tendencję do trądziku, to wiesz że będzie duuuużo gorzej. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-16 23:35:11

[...] 100g, T 65g, W 179g 1. 07:00 B 15g, T 15g, W 20g 2. 10:00 B 15g, T 8g, W 25g tabata 3. 13:00 B 20g, T 7g, W 30g 4. 15:00 B 15g, T 15g, W 30g 5. 18:00 B 15g, T 10g, W g, 35 6. 21:00 B 20g, T 10g, W max 39g Bieganie 1. 07:00 B 15g, T 15g, W 35g 2. 10:00 B 15g, T 8g, W 35g 3. 13:00 B 20g, T 7g, W 35g 4. 15:00 B 15g, T 15g, W 35g 5. 18:00 B [...]

Makrela zamiennie z twarogiem ;) a gdzie uciąć białko ? Zmniejszyć porcję mięsa ? Tuż po zakończonym treningu dostarczam około 35 g cukrów ,( żelki są tu przykładem )wraz z izolatem. Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu 2015-08-17 14:23:55

[...] jak wypadną po tym wyniki badań tylko po prostu na pomysł badań wpadłem dzisiaj rano i nie pomyślałem co jadłem kilka dni wstecz. Wszystko się na to składa, kompletny brak aktywności ruchowej ostatnio również. Pod koniec września sprawdzimy jeszcze raz a póki co odstawiam ww proste i alko. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-17 21:55:35

To za jakiś czas teraz nie mam jak zrobic. Normalnie lewa strona jest bardziej taka wypukla zaokroglona a prawa jest plaski ;/ Na profilowym lekko to widać ale to lekko bo taka poza ale jak stoje tak wyprostowany to jest lipa ;/ Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-08-18 10:35:44

[...] poręczne będą np pomidorki koktajlowe, nie trzeba się babrać z krojeniem itp, daruj sobie za to gotowe pudełkowane sałatki. Jako źródła tłuszczu orzechy, awokado, czy mała butelka oliwy wożona ze sobą, masło do smarowania ciemnego chleba - w biedronce masz just fit, całkiem przyzwoity. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-19 08:48:35

[...] drugim 200 zł 8-O Znalazłem jeszcze Ronin Stree Fighting. Kiedyś jeździli na zawody Muay Thai (bez większych sukcesów). Oraz Klub bez nazwy. Wygląda na nieaktywny. Nie szkodzi znaleźć nr telefonu i zadzwonić. Sławka Kaczmarka poznałem w Krakowie kilka lat temu. Trenowaliśmy BJJ i Muay Thai razem. Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-08-21 16:35:59

na tym etapie lepiej po prostu doskonalic technike i odzywianie:-)) zbierac doswiadczenie, a dopiero jak przyjdzie moment zastoju progresu, wezmiesz sobie kreatyne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-22 15:47:35

[...] C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę C2. Wycisk sztangi wąsko 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Cardio 35min Wtorek: A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu B1. Uginanie nóg leżąc 5 [...]

Banan/ Kasza + warzywa przekroczą mi dzienną podaż węgli. Chyba, że nie będę liczył węglowodanów z warzyw. Mogę też uciąć z tłuszczu. Czyli z 50%T zejdę do np. 35%, a 15% dodam do węgli lub 10% do węgli i 5% do białka.

Prześlij pytanie na: [email protected] ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-08-26 11:24:35

[...] go tak zachwalają chce go przetestować , tylko pytanie czy nie będzie problemów zdrootnych jeśli będę zjadał go po 80 gr przez 3-4 dni w tygodniu pytam o tylko tyle i aż tyle Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:09:35 Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:21:37 Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-08-26 15:23:37

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 35 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD RAMIENIA: 47 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

a jak ty zrobiłeś z 16pod punktów 8 w ankiecie?%-) paczkę Tamo na już, cloma na zachwilę, i 5000hcg trzeba na już. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-27 21:58:35

Będzie ok, spróbuj. Chwyt na szerokość barków lub nieco węższy, może nie tak bardzo jak dłoń przy dłoni, w pełnym zakresie ruchu. Tylko wtedy trening pleców daj tak aby był jakiś dzień/dwa przerwy chyba, że to FBW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-30 19:35:18

[...] się do niego dochodzi. ;-)No ale nic - popatrz w tym dziale na przykładowe plany - http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html . W diecie jak pisałem ograniczanie się do wąskiej ilości źródeł tłuszczu + bardzo luźna w interpretacji lista zamienników to też nie koniecznie to czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-31 16:35:14

[...] /SFD/Images/2015/8/31/e409e67b49154baa8dfba85881a828d0.jpg /SFD/Images/2015/8/31/839cfe65ff92446fbf90e59ae4b31f5d.jpg /SFD/Images/2015/8/31/5cb3b8c1bb31466e81d168b9f2650bd9.jpg /SFD/Images/2015/8/31/a6fcbc00cce14159a07b319ff08ccc42.jpg /SFD/Images/2015/8/31/242e6ac138fe4f2ca1fc859d22a6f6cd.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-08-31 22:35:50

coś sobie chyba wkręcasz lec dalej jak zakładałeś grubo lecisz jak na ten wiek wino daj tydzień za propa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-01 19:01:35

[...] /SFD/Images/2015/9/2/dd7ffbe07060432fbb73e3cf42f364dc.jpg /SFD/Images/2015/9/2/e5e0dd4a958e40148249a9baad026b4a.jpg /SFD/Images/2015/9/2/44e8498f6a7245e8bcb535a5a487ddb2.jpg wakacyjne /SFD/Images/2015/9/2/a80cc6a63c3f4c43a121e2d05aa80837.jpg /SFD/Images/2015/9/2/bb8b3f23e75e4040948e16e7ffee44e8.jpg [...]

nie idzie edytować /SFD/Images/2015/9/4/2bff33c0b6a04640962b5c3ba62b4243.png /SFD/Images/2015/9/4/0521ebb763954d31b89728c455554f2e.png /SFD/Images/2015/9/4/9cebbac9930c4cd09547281975e7899f.png Zmieniony przez - Kowal Swego Losu 95 w dniu 2015-09-04 15:35:25