dieta na mase .

Witam bardzo bym prosił o ocene diety.
WIek 21 lat. Wzrost 175 cm, waga 79,8kg. Cel : masa miesniowa jakosciowa.
Zdaje sobie sprawe że jest troche duzo bialka ale nie mam pojecia gdzie go uciąć wiec zwracam sie z prosba o to aby mi pokazac co gdzie mozna ujac dodac tak aby to dobrze wygladalo ;)
Pozdrawiam!







Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu 2015-08-17 06:41:39

zrzut diety .

Pracuje w godzinach 22-6.

pracuje w nocy a kiedy śpisz :D ?

ta makrela wędzona nie musi być

Na treningu jesz żelki czy po ?
Białko też zbędne

Makrela zamiennie z twarogiem ;) a gdzie uciąć białko ? Zmniejszyć porcję mięsa ?
Tuż po zakończonym treningu dostarczam około 35 g cukrów ,( żelki są tu przykładem )wraz z izolatem.


Zmieniony przez - Kamil.Kulig w dniu 2015-08-17 14:23:55

no właśnie ten izolat Ci zbędny jak masz odpowiednią ilość białka w diecie