35

to juz zalezy od mateo o szit wszystkofil <lol> Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-08 13:35:44

08.04 niedziela I sniadanie 9.30 200ml mleka płatki owsiane z miodem jogurt II sniadanie 11.45 3x razowy ok 100g tunczyka 13.00-14.00 trening Triceps ł amana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom 11/12/13/12 (11/11/11/11) Nogi przysiady (rozgrzewka 50/90kg) 112/125/142/147,5*8 (110/120/130/ 140kg *6) [...]

[...] bf jeszcze , i kolo 20maja wejde dopiero wiec powinienem byc oczyszczony twoj post o odbloku i oczysczaniu czytalem wiec tez tak chcialem zrobic zanim wejde. By efekty lepszymi byly a do cyklu masz jakies spostrzezenia? Efke jem na biezaco wraz z kofeinka od jakiegos czasu wiec spokojnie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-08 16:27:35

leandro dobra forma masz jakies foty bardziej obrazujace sylwetke?? Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-08 18:07:35

sciągnij sobie program IrfanView ... odpalasz w nim foto ... klikasz image ---> Resize/Resample ... Set new size: width "80" height "80" zwróc uwage czy w polu Units są zaznaczone pixele :) wyglada to skomplikowanie ale takie nie jest ;) Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-04-08 20:35:40

[...] widzenia dlaczeto to niby USA ma dyktowac warunki istnienia i funkcjonowania innych panstw. Bo sa bogaci? Z atomem powinno byc tak albo wszyscy albo nikt. Wlasnie obejrzalem "300" i powiem ze bardzo slaby fajne efektu ale fabula pozostawia wiele do zyczenia ale to tak na marginesie Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2007-04-08 21:35:04

[...] 2. Steve Benthin, Tyskland - 24 3. Marek Olejniczak, Polen - 26 4. Paal Snorre Höyer, Norge - 42 5. Jesper Claesson, Sverige - 48 6. Jarkko Hinkkanen, Finland - 26 7. Ari "Godzilla" Kokkonen, Finland - 35 8. Farzad Kazemi, Sverige - 40 9. Hillary Nambwaya, Sverige - 45 10. Amir Riazifard, Norge - 51 11. Endre Löken, Norge - 54

1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Musli z rodzynkami i orzechami 60g B 7g/ Tl 8g / ww 32g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Carbo 30g B 0g / Tl 0g / ww 29g /WYWAL CARBO, PO CO TO? ZAMIAS MUSLI DAJ ZWYKLE PLATKI OWSIANE + ORZECHY I RODZYNKI, MLEKO LEPSZE 2,0 % 2 Posiłek Jaja [...]

emilooos własnie dzisiaj poszło kilka placków,wódeczki ,sałatka w piz.u (przynjmniej warzywna) i nie zabardzo sie czuję teraz bedzie chyba bleeeeuuuuuu scorp2402 jeśli chodzi o ciśnienie,to nie mam problemów ale są takie treningi kiedy daje sie wszystko i wtedy pewnie każdy tak się czuje RuLon nie wiem czy Masz się brac,ale nie jest tak [...]

Dodatkowo tran którego nie uwzględniałem 1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Płatki owsiane 60g B 7g/ Tl 4g / ww 37g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Orzechy włoskie 20g B 3g / tl 13g / ww 1g 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g / ww 0g Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] to tez nie wliczyłem go do podsumowania -niedziela- Sevilla - Santader 1 0:0 Real M. - Osasuna 1 2:0 Twente - Heracles 1 1:1 Waalwijk - Ajax 2 2:2 wkład: 10 zł wygrana: 35 zł Podsumowanie tygodnia Typowanych zdarzeń: 29 Trafionych zdarzeń: 17 Procent trafionych zdarzeń: 59 % Wygrane kupony/Wysłane kupony: 1/7 Stan konta: - 21 zł dobra [...]

[...] I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293 II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy białko 8.4g tłuszcz 2.55g ww 72g kalorie 334.5 30g Szynka z indyka białko 5.23g tłuszcz 0.44 ww 0.03g kalorie25 Jabłko III Posiłek 11.45 150g Chleb [...]

[...] potem i mam wiecej :)) klatka 108 - 113 biceps 29 - 32,5 bez pompy przedramie 26,5 - 30,5 biodra 116 - 107 (ubyło po treningu ACT do 100, ale przytyłem potem) lydka 35 - 40 staw skokowy 21 - 23,5 barki 98 - 106 waga 91 - waga 99,2 jade na diecie (6 - 8 posiłkow dziennie), nieuzywam suplementów, tylko jedzenie Zmieniony przez - misiak44 w [...]

Moze kiedys bedzie Ci dane zrozumiec, ze forum to tez net Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-09 13:17:35

[...] pieniedzy i jest dobra). To moze ja zabiję swojego sąsiada i okradne mu chate bo predzej czy póżniej i tak zbraknie mi pieniedzy na utrzymanie moich dzieci. A przed sądem powiem "bo wie sąd świat i tak jest okrutny i niespokojny wiec nie widziałem w tym nic złego". Gratulacje Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2007-04-09 13:35:41

I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze + 80g Płatki owsiane + II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + Jabłko + III Posiłek 11.45 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + IV Posiłek 13.40 125g Ser twarogowy półtłusty + 150g Serek homogenizowany waniliowy - nie jestem pewien co do serka homogenizowanego - słodzone [...]

[...] tu jest problem bo smigam bardzo szybko na skakance a puls mam max 150 czy nie wytrzymamm 45 min hehehe zdecydowanie wytrzymam wczoraj pierwszy raz od 2-3 miesiecy skakalem 35 min i czulem ze do 60 min bym doszedl przyczyna mego wytrnowania moze byc fakt gry w noge w klubie :) dzisiaj sprawdze ile robie obrotów skakanki w czasie 2 min bo wiecej [...]

[...] 9,6/6,1/64,1 /własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Jogurt 330g 6/9/47/ok WPC 25g 20/0/0/ok ale możesz dać np. jajko albo ser biały za odżywkę W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5/ok Jaja gotowane 120g 16/1/0,1/ok Margaryna 15g 0/10/0/wywal margarynę, daj masło/oliwę Carbo 100g [...]

[...] 10 kg x15, 13 kg x13 (bokiem zaliczone, wycisk nie) 4. Młotki 9 kg x15, 12 kg x15, 15 kg x15 (ostatnio 13,5 x15) 5. Prostowanie rąk na wyciągu 24 kg x15, 29 kg x15, 34(bądź 35) x15 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 23 kg x15, 32 kg x15, 38 kg x15 7. Dzień dobry 38 kg x15, 48 kg x15, 58 kg x15 8. Wspięcia 60 kg x46 9. Przedramiona nachwytem [...]

[...] troche pierwszy trening, zmiana sposobu treningu, pewien szok dla organizmu - oby mam nadzieje ze to to jak nie to zjade z ciezarem bo trzeba o technike tez dbac zobacze jak w piatek pojdzie "lekki trening klaty" grzeg_orz - dopiero zaczyna wazne ze ma kto stanac a nie samemu Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-09 20:18:35