35

[...] sprawiać przyjemność, wyglądasz w miarę ok, wiec jest dobrze i najważniejsze że coś robisz, w przeciwieństwie do większości naszych rówieśników :) O tym że większość ludzi 35+ wygląda nie ciekawie przekonałem się jak byłem w parku wodnym. Pisałem już o tym ale napiszę jeszcze raz: mimo że wyglądam raczej kiepsko to wyglądałem lepiej niż 90% [...]

[...] Ja zawsze byłem słaby. Najsłabszy w klasie, najsłabszy wszędzie, nie mogłem nawet piłką do kosza dorzucić bo nie miałem siły i chyba teraz sobie to odbijam treningami. Do dziś jestem słaby, po w sumie latach treningów jestem w sumie silniejszy od przeciętnego 35+ ale mimo wszystko słabszy od kogokolwiek z nawet tylko 2 letnim stażem treningowym

10%bf można osiągnąć bez problemu i bez dopingu, trzeba tylko chcieć, niestety w 90% przypadków ze 100kg kawał chłopa zostanie 70kg wieszak, niestety tyle mięśni ma słabo wysportowane 35+ społeczeństwo, ogólnie to bardzo ciekawa dyskusja %-), chciałbym tylko zauważyć, że efedryna to tez doping, heloł :))

[...] a prozdrowotnie: morfologię lipidogram glukozę wątrobę (ALT, AST, bilirubina) tarczycę (TSH i/lub FT3) prostatę (PSA) lipidogram i hormony to rząd 20-40zł za sztukę, zależy od miejsca, więc jak wszystko zrobisz co wymienione w obydwu tematach to kilka stówek lżejszy będziesz na pewno ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-27 19:09:35

@Ten_nowy2Taki trening zajmie z tego co widzę jakieś 30-35 minut - czy to wystarczy? Jak chcesz to ci dam program treningowy tego pana. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TUFTab8_E74 Reg Park ćwiczył 5x5 ale w zestawach i jego trening trwał 2-3 godz. Mało kto jest w stanie tak trenować. Ale Reg Park również w starszym wieku [...]

[...] 33 cm %-) Przedramię napięte: 27 cm nadgarstki: 16 cm Talia: 79 cm Pas okolice pempka: 81 cm Biodra lekko poniej kości biodrowej 87 cm Uda: lewe 57 cm, prawe 55 cm Łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tłuszczu 13% - mam nadzieję że wystarczy do masowania? Fotki poprzednie: fotki z lipca 2014 są na str 6-7 [...]

[...] trening kontrowersyjna, autor często twierdzi że tylko jego jest racja i że kalistenka zrobi z Ciebie byka, ale generalnie ciekawie się czyta, moim zdaniem dobra dla ludzi 35+ zwłaszcza gdy nie mają czasu na siłownię. Lepszy jakikolwiek trening niż brak treningu. Wade wspominał też o treningu na siłę i tu zalecił coś z czym się wcześniej nie [...]

[...] to przerabiałem i odpuściłem po kilku tygodniach. Dołożysz sobie tylko stresów.. Z PTP też pociśniesz połowę masy ciała. Jak nabędę32kg kulę, a planuję w tym roku ją mieć, to wchodzę na ten program i dojadę do 40kg w pressie. (choć moja docelowa połowa masy ciała to 36kg :-) ale to szczegół) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-03-06 15:02:35

Widzę, ze nic nie dociera do Ciebie? My sobie piszemy, ze za duzo białka, za mało kcal, po co tyle nabiału, kolację też powinny mieć węgle, a Ty sobie nic z tego nie robisz i cisniesz swoje. Strasznie to przykre :-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-30 17:42:35

[...] PO TRENINGOWY 10.30B33T15W59 476KCAL mieso z ud 140g ryż brązowy120g pomidor57 jabłko140g kapusta pekińska 55g pestki dyni 10g OBIADB43T14W48 487KCAL mieso z fileta indyka 135g kasza gryczana 140g szpinak 120g oliwa10g jog. naturalny 30g pomidor 150g KOLACJAB23T11W10 twaróg 80g jaja 48g płatki jaglane 8 orzechy włoskie 10g CAŁOSĆ 1700KCAL B128 [...]

[...] dziś czułam ćwiczenia. Nawet paliło :-)) O wiele lepiej robić mi serie po kolei jest moc %-) Dzięki Paula To był dobry pomysł ;-D 1) Martwy ciąg 12/12/10/8 29.5/30/32.5/35.5 2) Wykroki z hantlami 12/12/10 7.5/7.5/8.5 3) Wiosłowanie hantelką 10/10/10 7.5/8.5/10 4) Wyciskanie hantli na ławeczce leząc 12/12/12 7.5/7.5/7.5 5) Wyciskanie hantli [...]

[...] nie stać mnie na to) . Po aktualnych badaniach powiedziała że to jest hashimoto. Nie znam dokładnych wyników bo wszystkie są u niej badania. Wiem że przeciwciała tarczycy są bardzo powyżej normy. :-| A co do witaminy D to przyjmuję + magnez + wit c. Prawie codziennie jak nie zapominam. Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-10-21 07:52:35

[...] koło domu... 06.01 steperek 30min 07.01 DNT dzień treningowy wieczorem był trucht nw ile nie dużo chce kondycje poprawić wiec chce zacząć biegać powoli ale w DNT 08.01 35-40min steper + trucht wieczorem 09.01 DNT 10.01 steper 38min jakoś + chce jeszcze wieczorem potruchtać Miska czysto( tylko w te gorsze dni mniej jadłam ale czysto) [...]

[...] hantli do przodu 9/8/8 5kg Francuskie oburącz(za głową) 15/13/12 5kg Uginanie młotkowe 14/12/12 5kg + Brzuch 10 min FitLover jakoś tak (dajee popalić) 18.01 steper 35min 19.01 Trening z naciskiem na dól (a-b) łączone Rdl 12/12/12/12 *25kg(+7sztanga) Wejście na podwyższenie 12/*10kg 12/12/9 *15kg Hip Thrusty 10/10/10/9 *20(+7sztanga) [...]

[...] przerwy. Po wszystkim chwila na rozluźnienie mięśni i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2e60e7a40e4b1185afd878722e36d4.png Mimo tragicznej pogody i lekkiego przeziębienia, czuję że jestem w świetnej formie. Jeżeli nic niespodziewanego nie wyskoczy, to powinien być ogień w Czechach :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-18 00:33:35

[...] - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - [...]

[...] na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. Piątek:OFF Sobota: OFF Niedziela: KLATKA. ? TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie leżąc 4x15-8 2.Pompki w podporze tyłem 4x15-10 3.Prostowanie ramienia w opadzie i prostowanie ramion na wyciągu łokcie na ławce 3x12-8 Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-02 11:11:35

No wlasnie mowi normalnie, jest fighterem, co ma powiedziec ? "Wiem, ze nie mam szans i ,ze mnie zniszcza, ale jednak chcialbym powalczyc" ? Mówi, ze nie jest faworytem, ale wierzy, ze ma szanse, wedlug mnie slusznie. Oczywiscie SOG ! Zmieniony przez - Damas w dniu 2007-03-01 08:12:05 Zmieniony przez - Damas w dniu 2007-03-01 08:12:35

[...] garde) . Gośc dla mnie w stójce nie pokazał jeszcze zbyt wiele (poza twardym łbem) (zamachowe spadające ciosy). Chciałbym zobaczyć tę walke z Rampagem daje w niej lidllowi 35 % szans. A o tej walce z Fedorem czy Cro Copem to niezła bajka obstawił bym całą swoją kase jakby miał walczyć z Fedorem a z Cro Copem daje mu 10 % szans czyli odsetek [...]

[...] jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami... Za zamknietymi drzwiami bokserzy robia takie tajemne ćwiczenia jak: trening ciosów na worku i tarczach, uniki, bloki, nauka chodzenia, zaprawa atletyczna. A drzwi zamykają, żeby przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2015-02-07 16:35:23