35

stara fota na masie z duzym bf/ off i od siłowni miesiąc off najszerszego brak Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-01-21 22:26:35

Swojego czasu trenowałem na siłowni z typkiem,który robił serie na ławie ze 140kg,ważył może z 70kg,przy wzroście ze 185cm,wyglądał jakby nigdy na siłowni nie był.Ręka może z 35 cm.Taki typ studenta w kitce,słuchającego heavy metalu.Wyglądałem jakbym Go zjadł i wstyd było mi wyciskać obok niego

nie trenuje ich a jak juz robie to takie jedno cwiczenie ale za hooja go nie umie opisac janek pokaz progres juz pewwnie zaczlales palic powoli Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-28 21:35:37

klatka fajna BTW miejsca w ktorym dobrze wygladasz to juz wiemy dokad zabierasz dziewczyny na randke Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-03 21:35:56

[...] i pogotowałam z 20 min, a potem masełko klarowane podtopiłam dodałam przypraw i obtoczyłam w tym ciecierzyce , wrzuciłam na papier i blache i do piekarnika.Czas pieczenia ok 35-40 min w 200 st.Podczas pieczenia kilka razy przemieszałam ciecierzyce ( pod koniec trzeba uważać , żeby się nie spaliła ) No i zrobię pierwsze w życiu lody z odżywki [...]

[...] mały progres bo już lecę z 8 kg bez 7 kg G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x7 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 bez zmian I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 bez zmian J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 [...]

[...] wycisk jest fajnie :) Saida wg zaleceń zmieniałam te ciężary tylko w tych 2 ćwiczeniach nie było opcji póki co , ale już następnym razem to nie ma bata ...%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cd2a4f62f3a40f3a29684edf77de421.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d02ca6ce454dad8cc4db1e6208e31e.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-11-15 18:35:29

michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula ,pomidor, ogórek , marchew , papryka rozpiska z treningu B 12 16.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 40 KG X 4 POWT. PROGRES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 4 POWT CIĘŻKO , ALE JAKOŚ IDZIE 2b. ściąganie drążka [...]

[...] warzywa-cebula,pomidor,marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cada79981243d0a1b70a92767f8623.png Trening B 18 02.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 37,5 KG X 6 POWT PROGRES SIĘ UDAŁ 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10KG X 10 POWT. 12KG X 8 POWT. 12 KG X10 POWT 2b. ściąganie drążka górnego [...]

[...] NIE MIELI 10 KG TYLKO 11 KG I POTEM ODRAZU 13 KG 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20 KG X 10 POWT. 25KG X 10 POWT. 25 KG X 10 POWT NIESTETY KOLEJNYM OCIĄŻENIEM BYŁO 35 KG I NIE DAŁAM RADY NAWET RAZ PRZYCIĄGNĄĆ CZY MOŻNA TO ĆWICZENIE ROBIĆ ZAMIAST W SIADZIE NA STOJĄCO ? 3a. wznosy z opadu 3 x 10 3b. snatch jedna ręka hantle 5 7,,9 KG [...]

[...] 22 B 03.04.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KG X 410 POWT 25KGX 8POWT 25 X 10POWT 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 30 kg x 10 35 kg x 7 37,5kg x 3 Progres o kutwa ledwo wstawałam , ale będzie siła 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 12 kg 30 pow WYCHODZI 30 POWTÓRZEŃ [...]

[...] KG X 8 POWT. 22,5 KG X 10 POWT mini progres niestety myslałam ,że będzie łatwiej a siła mi tu nie rośnie 4. RDL 3X 8-15 POWT 20 KG X 15 POWT 30 KG X 15 POWT. 35 KG X 8 POWT. progres jest ale chyba nie prędko go pobije ROZGRZEWKA 10 MIN BIEŻNIA I NA KONIEC ROZCIĄGANIE 10 MIN. lubię te treningi są krótkie konkretne [...]

[...] węgli przy takiej ilości ciężkich treningów. Jeśli stawiałbym na samą rzeźbę, to jeszcze gites majonez, ale poza rzeźbą chcę poprawiać swoje wyniki siłowo-masowe. ps1. możesz mi wytłumaczyć tak mniej więcej co to jest IF? ps2. dzięki za dedykację w tej książce;-) ps3. idę zrobić kolację Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 23:35:42

[...] - 4 sztabki/10 5 sztabek/8 6 sztabek/2 TRICEPSY Prostowanie hantla nad głową - 23kg/10 25kg/8 27kg/6 Francuskie wyciskanie - 27kg/10 31kg/8 37kg/4 KAPTURY Szrugsy - 33kg/15 35kg/12 37kg/8 UWAGI Jestem ogólnie zadowolony z treningu. Miałem z rana mało werwy, dlatego na bicepsy zabrałem małe obciążenie, ale rozkręciłem się w trakcie. Wróciłem do [...]

[...] owsiane 100g 11/11/66/370 Jajko całe 1szt 55g --- 6/5/0/67 RAZEM --- 28/18/82/566 Posiłek 2 między 08:00-09:00 Chleb żytni razowy 71g --- 3/1/24/131 Piers kurczaka 35g --- 8/0/0/35 Orzechy włoskie 10g --- 2/7/0/65 Pomidor,rzodkiewka,salata RAZEM --- 12/8/25/231 Posiłek 3 między 12:15 - 13:00 Ryż brązowy 110g --- 8/2/75/354 Piers [...]

a ja jem schabik ze śliwką i ide pompować łapy:-D A jaka masz pompke? 8-) Natka :-* Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-05 12:35:02

Takie cyce są fajne tak do 35 lat, później takie wory się robią i masz babkę z cycami do pasa.

Lubudubu lubudubu niech zyje prezes naszego klubu Niech zyje nam :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-04-07 10:35:24

Ale u mnie napieprza słońce ^^ jak ciepło, 35 na sloncu :D snieg topnieje

ja w piatek mam zajecia planowe 16:20 - 20:35 z tym ze zazwyczaj jakis nie ma albo przekladaja na 13 albo konczymy o 18-19:)) Natka - ale to nie ty! oszukist zas.rany:))