35

[...] się! Dzięki. Obciążenia z dziś: 1a 29kg/8 34/8 34/8 34/8 1b 30kg/8 30/8 30/8 30/8 2a 20powt/4serie 2b 12,5kg/8 12,5/8 12,5/8 12,5/8 3a 19kg/8 19/8 19/8 19/8 3b 35kg/8 35/8 35/8 35/8 4a 3kg/8 3/8 3/8 3/8 - polepszyłam technikę 4b 50kg/20 50/20 50/20 50/20 na koniec bieg w terenie we mgle 20 min i rozciąganie [...]

[...] tak samo) WL na ławeczce 10/8/8/6 20/22,5/22,5/25 kg progressss:-D szczerze liczyłam na większy, ale zakwasy na barkach nie dali... (10/8/1/1/10/10 20/22,5/30/35/20/20 kg ) Biceps na maszynie jak modlitewnik bez zmian (12/10/8/6 10/12,5/15/17,5 kg) Wyciskanie sztangielek siedząc Jak ostatnio (12/12/12/12 4/4/4/4kg x2) [...]

oj tak wiec: na twoj obowód uda chodzi tluszcz ktory da sie wytopic , tłuszcz brunatny ktory jest dla dziecka nienaruszalny w normalnych warunkach, miesnie oraz tkanka łączna Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-25 20:36:35

Posiłek nr 1 6:30 455kcal 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g zmień płatki daj owoców suszonych Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z piersi kurczaka -80g wywal szynkę daj warzywa daj inne źródło bioałka Posiłek nr 3 12:30 502kcal 20b 17t 67w Serek [...]

[...] podchwytem (15, 15, 13, 12) wiosłowanie nachwytem (15, 15, 13, 12) skłony ze sztangą na barkach (15, 13, 12, 10 2. Brzuch (4 serie, 4 ćwiczenia) brzuszki (50, 45, 40, 35) unoszenie nóg leżąc (12, 10, 10, 8) unoszenie nóg leżąc z przejściem do świecy (12, 10, 10, 8) skłony tułowia z przyciąganiem nóg (20, 18, 16, 14) 3. Barki (4 serie, 5 [...]

[...] na stałe. Trening (ciężary pozostawie bez komentarza, prosze mi się nie śmiać) Bear Complex 1. 10x 10,5kg 2. 9x 13kg 3. 8x 15,5kg 4. 10x 18kg 5. 10x 20,5kg Czas: 10:35 W czasie pierwszych 3 seriach zasuwałam równo, potem poprawiłam się i po każdym powtórzeniu chwila przerwy(inaczej bym chyba zdechła). Zadyszka niezła, pod koniec miałam [...]

[...] a w ciagu dnia gotowa do akcji ;) Pompa na treningu niesamowita - pisze to za kazdym razem, bo jest to naprawde nie do opisania i wczesniej nie znane przezemnie. Zaden stack temu nie dorowna. Pozdro dla wszystkich i wielkich przyrostow! Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-25 19:34:47 Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-25 19:35:20

[...] mięsniowa Staż: Początkujący Dieta codzienna Posiłek nr 1 6:30 455kcal 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z piersi kurczaka -80g Posiłek nr 3 12:30 502kcal 20b 17t 67w Serek wiejski lekki [...]

Andrzej - bo ma %-) wg. wikipedii, starczy wymienić jednego i już nie jest najlepszy - Mousasi, jak mi ktoś powie, że Rampage ma od niego lepszą stójkę to ... %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-11-25 18:35:35

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 103 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, sporo ~25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu tabata Odżywianie : 3 [...]

[...] W morfologi wyszło mi ze mam za wysoko 3 wspolczynniki: WBC 10,4 tys/ul NORMA- 4-10 LYMPH 4,4 tys/ul NORMA- 1-3.5 gdzies w necie spotkalem sie z normą 2,5-4,5 MCHC 35,5 g/dl NORMA- 31-35 Bardzo prosze o komentarz mam sie martwic? Czuje sie lekko oslabiony. Jestem aktualnie na odbloku 15 dzień CLostilbegyt czy to moze miec wpływ? [...]

[...] Korzystając z tego (ale przeczytaj najpierw dokładnie! W tym ostatnim linku masz zbiór pomocnych tematów. Znajdź te, które cię interesują i przeczytaj ;-) ) ułóż dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym tak około -300/-400kcal i wrzuć tutaj to poprawimy ;-) Powodzenia. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-25 16:35:09

[...] Trening z zeszłego tygodnia: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie [...]

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

[...] zobacz co zes wstawil za filmik na 240 str. 1 na stronie i co to jest jak nie naśmiewanie sie z osoby niepełnosprawnej?Wielki z ciebie obronca a sam wstawiasz i sie smiejesz z takich osob}:-( .Swietnie to Lichota opowiedzial w na stojaka w 2 filmiku od 0.35 i tak samo jest w tym przypadku Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-25 14:26:31

25.11.2011 15 B Przysiady 30 - 35 - 40 - 45 - 50 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Martwy ciag 30 - 40 - 50 - 55 - 60 40 - 50 - 55 - 60 - 65 Wspięcia stojąc 70x20 - 75 x max - 80 x max 75x40 - CC x 40 - 30(CC - podwyższenie i wolno) Nadgarstki podchwyt 3 x 7 3 x 9,5 Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 3 x 4,5 Unoszenie nóg w zwisie 3x10-15 20 - 10 - 10 [...]

[...] juz od ponad miecha na paczkę od Activlabu a tu ani widu ani słychu {:-( z tego powodu suplementacji brak, jedyne co mam to witaminy %-) Spóźnienia z paczką się zdarzały ale nie aż takie, do tego jeszcze brak odpowiedzi na meile. Activlab prosze o odpowiedź, w tej sprawie. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-11-25 15:35:25

doszedł już mój ściskacz 150 (70 kg), jest sporo lżejszy od 90kg którego ani razu nie mogłem ścisnąć do samego końca aby kliknęło. A tym 70 zrobiłem prawą rękę 35 ściśnięć do samego końca.

czyli caly "PCT" hcg 250j/2x week od 1 tyg potem 2 dni po winie: nolva 20mg + HCG 1000 e3d - 5000j od 4 tyg clomid 50/50/50 i po 2-3 tyg na clomie badania w labie tak ? od cloma novedex XT + tribulusy itp... zabawki ? powinno styknac ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2011-11-25 13:35:26

[...] gazowanych typu cola itp, ale co robic kiedy w przedszkolu dzieci z okazji imienin przynoszą do poczestowania innych czipsy i żelki@-|Raz , drugi nie weźmie ale widzi co robią inne dzieci. Nie mówiąc o tym jaki syf podawany jest dzieciom w przedszkolu...wiem nie dajmy się zwariowac ale... Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-25 11:35:18