35

[...] temat postu ale w kwestii dużej ilości przysiadów trochę tak... W 3 klasie szkoły podstawowej nauczyciel WF-u kazał nam robić przysiady z workiem bokserskim (4-5kg ciężaru) na maksa, po kiego wała to nie wiem. Zrobiłem ich 110 później miałem kłopoty z chodzeniem przez 3 dni (Jakiś kolo z równoległej klasy zrobił 90 reszta wiary średnio po 35-40)

[...] Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 robie z niego tylko biceps,bo wogle nie rusl ,a wymiary mam takie lo klata:105 bic 35 pas:78 udo 46 staz 6 miesiecy nawet niecale jak zaczynalem mialem w bicku ok 30 ,a klatka ,to byla tragedia ,i nie biore kokskow jakby co ,wiec sie nie przywaljcie [...]

[...] opuszcza sie sztangielki, zdania na ten temat sa podzielone. Czy i w ktorych cwiczeniach zastosowac progresje? 4 serie w kazdym cwiczeniu to odpowiednia liczba? Czy moze podciaganie sztangi dac na koniec i zrobic tylko 3 serie bez progresji? Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-10 22:35:21 Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-10 23:12:46

SOG. Haczy tylko na slabym laczu. U mnie na ADSLu idzie idealnie jak z CD. Sogi moga dawac tylko zarejestrowani uzytkownicy. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-01-10 22:35:35

[...] 71g/640kcal W: 204g/816kcal Podzielilam dzien na 6 posilkow: P: godzina: B/ T/ W / kcal I 6:30-7:30 22/12/60 /436 II 9:30 22/13/40 /365 III 12:30 22/20/35 /408 IV 15:30 22/13/35 /345 V 18:30 22/12/35 /336 VI 20:30 22/0 /0 /100 No i tu mam problema poniewaz w pn&wt mam na 14 i 12, koncze o 18.30. A sr-pt [...]

[...] kto się założy ,że zawodnik kalaki startujący w KSW III to chyba kalaki to widział tylko w TV? )I jeszcze raz się spytam-czy ktoś zwas się wybiera na KSW? A TO CHYBA WSZYSTKICH ZACIEKAWI : http://www.tkd.risp.pl/Juras_HL_Extreme.wmv Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-01-11 18:55:35 Zmieniony przez - MARCEL536 w dniu 2005-01-11 18:56:54

czemu za duzo,wychodzi mi ze mam zjesc dziennie ok.200 gram tluszczy i tyle samo bialka bo waze 90 kg,a jem to w 6 posilkach(plus wpi po treningu)czyli na posilek ok.33-35 gram tluszczu,a ze w 5 jajach jest ok 25-27 gram tluszczy to dodaje do tego jeszcze lyzeczke oliwy z 5gram,i nawet lepiej smakuje,sypie to trebami 10 gram i pomidora w kostki i [...]

[...] po okolo 30 gram?czy jakos inaczej,jesli inaczej,to czego raczej wiecej,a czego mniej?bo we wszystkich szesciu posilkach staram sie spozyc okolo 30 gram bialka i ze 30-35 gram tluszczy,i nieiwem czy tak mniejwiecej moge sie opierac,bo poprostu niezawsze bede jadl o tych porach co pisalem te wlasnie posilki,czasem nachodzi mnie apetyt np.na [...]

No to wyszło tak: I.ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 orzechy 15g [...]

NO DOBRA, JESZCZE RAZ .ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 [...]

[...] zapytam,napisz mi qazar czy dobrze sie jest trzymac proporcji w kazdym posilku bialka do tluszczy mniejwiecej 1 do 1? ,bo ja tak mam w kazdym posilku ze ok.30 gram bialka,30-35 gram tluszczy i jakies 5 gram wegla z warzyw,otreb,orzechow,w sumie szesc takich posilkow+serwatka po treningu i przed spaniem sam twarog 100 gram.wiem ze troche duzo [...]

[...] 5 KG W 2 DNI" Producenci takich produktów jak ognia unikają słowa TŁUSZCZ - wszystko co stracisz to woda, która wkrótce zostanie uzupełniona. 5 kg tłuszczu to około 35 tysiecy kalorii, aby taką ilość spalić, należy na przykład maszerować przez 117 godzin ! 2. "JEDZ CO CHCESZ I CHUDNIJ" Tu obiecuje się nam z reguły takie przyspieszenie [...]

[...] Lancet 1979 Nov 24;2(8152):1120-3, Hepatic angiosarcoma associated with androgenic-anabolic steroids. Falk H, Thomas LB, Popper H, Ishak KG. J Gastroenterol 2000;35(7):557-62, Multiple hepatic adenomas caused by long-term administration of androgenic steroids for aplastic anemia in association with familial adenomatous polyposis. [...]

[...] zamaist BCAA kupić HMB - też antykatabolik, tyle ze chyba bardziej skuteczniejszy I czy przy odpowiedniej diecie i treningu moge liczyć że HMB nie tylko wspomoze redukcje takanki tłuszczowej i bedzie pelniło funkcje antykataboliczną ale także moge zaobserwować przyrost masy mięśnuiowej i siły przynjamniej w około 35% podobny do działania kreatyny

mam dużo tłuszczu do spalenia jeżdże na rowerze stacjonarnym i mam takie pytanie czy moge na nim jeździć codziennie ?? czasami nawet 2 razy dziennie tak po około 50 minut w dni beztreningowe a w dni treningowe okolo 35 (trening siłowy) bo chciałbym w miare szybko ten tłuszcz spalić oczywiście diete mam.

[...] Vioxx już zakończył karierę. Został wycofany z aptek. Losy celebreksu wciąż się ważą Elżbieta Olender, Nowy Jork 28-12-2004, ostatnia aktualizacja 28-12-2004 19:35 Najświeższe badania ujawniły groźne skutki uboczne, m.in. zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu, jakie są związane z ich zbyt długim zażywaniem. Z końcem września [...]

[...] załapac sie. Testy psychologiczne myśle że przejdę ( tu przynajmniej poprawic nic sie juz nie da :)) ) ale z kondycją i tym drążkiem musze sobie poradziś ( gdybym skończyl 35 lat wystarczyło by jedno dżwignięcie). No ale nic trzeba brac się za siebie. O diecie ckd jeszcze nic nie czytałem, od trzech dni studiuje na waszej stronie artykuły o [...]

[...] ktory podsumowuje ciezka prace zawodnikow. Knife dobrze to ujal, poczekaj pare lat a ujrzysz naszych rodakow EDIT: niwix: w koncu wiadomo duzy show, ale wierze ze jest duzo zawodnikow, ktorym niezalezy na pieniadzach, a na tym by wygrywac. W koncu to jest nagroda za ciezka prace... Pozdrawiam Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-01-11 22:20:35

93kg i 1000kcal plus te specyfiki ? zmien diete btw nie ma czegoś takiego jak prawidłowa waga ... wskaznik BMI jest dla niećwiczących i włąściwie do bani jednym słowem liczy się ilosc tłuszczu względem ilości masy mięśniowej Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-12 01:13:35

Jezeli wszystko wyliczyles to ok ale wydaje mi sie ze za malo wszystkiego. Miesnie Ci poleca ostro. Brak zdrowych tluszczy, wiecej warzyw. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy cała najlepiej carbo. Piers z kurczaka mozesz na paze robic, w piekarniku lub gotowana. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-12 06:37:35