35

Dzisiejsza miska czyściutka, że aż miło :-) BTW 110/125/100 Dzisiaj dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 10 x 35/40 8/40 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 10 x 27,5 9 x 30 7 x 32,5 i bonus 4 x 35 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 8 x10 8 x 11 7 x 11 5. wioslo sztanga [...]

[...] kolejny powód jak opóźniona jest polska mentalność). poźniej stworzyłem konto THESNIPERKILLYOU. nic nie pisałem miałem zaledwie 12 postów i na emial przyszedł znow smieszny powód "BAN=BAN" . chciałbym aby wyciągnieto z tego jakies konsekwencje. pisałem, nikt nie odpowiada,jestem ignorowany. Zmieniony przez - King w dniu 2012-03-08 23:35:48

[...] Skarżyński "Tętno dorosłych, zdrowych ludzi wynosi ok. 70 uderzeń na minute. U trenujących biegaczy norma to 45-50, zaś wśród maratończyków, biegaczy narciarskich czy wioślarzy, często spotyka się zawodników z tętnem poniżej 40, a czasami nawet poniżej 35!" Zatem chyba nie masz się czym martwić, aczkolwiek porada dobrego lekarza nie zaszkodzi.

[...] i 1 pojedynek przegrywając. W latach 50., zaliczał się do ścisłej czołówki pięściarzy wagi lekkiej w Polsce. Karierę sportową zakończył w 1967 roku, gdzie w ringu stoczył 355 8-O8-O walk, z czego 304 wygrał, 8 zremisował i 43 przegrał. PS. "stoczył 355 walk" jak to jest możliwe? 8-O A co myślicie o Masternaku? Moim zdaniem chłopak ma [...]

[...] teraz spróbować CKD,a tego jeszcze nie robiłem,więc pewnie nie będzie tak hop. Master Blaster-nie tylko najszerszych mi brakuje,ale tego już nie zdążę odrobić na tym cyklu masowym. Antos- myślałem,że spełniam wymagania na ten dział,chyba że jest to przyznawane wg innych kryteriów. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2012-03-09 09:01:35

ja wziąłem się za mma w wieku 35 lat , teraz mam 37 i dla siebie trenuje + almma amatorsko i tyle ,kasy z tego mieć nie będę ale satysfakcje na pewno

Rozpisz przykladowa diete z podzialem na b/t/w/kcal i swoje dane. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-03-09 09:05:35

[...] półfinałach zawodniczki w biegu na 3000 m, a wśród nich Lidia Chojecka (Pogoń Siedlce). O godz. 10.25 rywalizację w pięcioboju rozpocznie osiem zawodniczek. Potrwa ona do 18.35. Wieloboje są jedyną konkurencją, do udziału w której zaprasza Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). Takie zaproszenie otrzymała Karolina [...]

Też uważam że to patologia Ale taka moda teraz Jak masz coś robić na pół gwizdka to lepiej nie rób. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-03-08 21:35:18 Teraz? A kiedys nie bylo mody na picie? Polscy pilkarze za czasow najwiekszych sukcesow dawali w czajnik ostro i jakos potrafili wygrywac. No ale wedlug was to patologia byla. To jak nazwiemy [...]

Może w ten sposób broni się przed wałkami wprowadzając zmiany w seriach.. Ps. Kody na stronce wchodzą ? Zmieniony przez - 91szefo w dniu 2012-03-09 11:48:35

[...] Team) 32.Łukasz Bagiński od Piotr Bagiński (Złomiarz Team) 33. Ireneusz Mila od Joe Moreiry (Strefa Walki Konin) 34. Przemysław Wojnowski od Draculino (Gracie Barra) 35. Marcin Rogowski od Draculino (Gracie Barra Łódź) 36. Jarosław Koch od Euduardo Rocha (Rocha Jiu Jitsu) 37. Jarosław 'Pumba' Gajek od Mariusza Linke (Gold Team) 38. [...]

[...] robi i dam sobie rękę uciąć że ponad połowa osób które włąćzają się do dyskusji nie przejrzy nawet poprzedniej strony tematu, mimo że tam są odpowiedzi. Albo taki mini regulamin zróbmy albo totalna ignorancja tych którzy zaśmiecają temat, bo to już 3 vol. tego tematu i bałagan niepotrzebny Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-03-09 13:42:35

[...] dalej(brak opcji edytuj!) dietę wyliczyłem następująco i nie wiem czy to dobrze,bo wg wszelkich kalkulatorów w sieci wychodzi,że mam spożywać o wiele więcej kcal. 65 kg x 35 kcal (treningi 4 razy w tygodniu) = 2275 kcal proporcje makroskładników: białko 25% węgle 55% i tłuszcze 15% to daje około: 142 gramy białka,312 g węgli,50 g tłuszczy. [...]

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01778/Ricky_Burns_1778403c.jpg Ricky Burns VS Paulus Moses Już 10 Marca Dojdzie do pojedynku międzyRicky Burns(35-33Ko-9) VS Paulus Moses(27-19-1) .Walka O pas Federacji WBO wadze lekkiej. Ricky Burns -Brytyjski Bokser, aktualny mistrz świata WBO Wadze lekkiej oraz były mistrz świata wagi junior lekkiej [...]

. Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2012-03-09 15:34:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47a7a6d8adf24aa185783d109f7048b8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51384ee3f2124c41b1137b84f3eb30e6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35d87a5550c94009931eafab70ad73f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37fe49b94f4f43c190511dee48e22941.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6debc0afe2ff4549b29b4e0baa9a6a1f.JPG [...]

[...] silce i aero trening rowerek rozciganie wycisk hantli plaska 10*27kg 8*27kg 8*29kg 7*29kg skos ujemny sztanga 10*80 8*80 8*85 podciaganie sztngi do brody 10*30kg 10*35kg 8*35 kg 6*35kg unoszenie hantli bokiem 10*11kg 10*12kg 8*13kg francuz lezac 10*25kg 10*30kg 10*30kg 8*35kg 6*35kg bieganie 20 minut DIETA Dieta dzis troche [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:staram sie maksymalnie wykorzystac to na co w danym dniu mnie stac. "kulturysta" nie strongman, nigdy nie przywiazywalem uwagi sczegolnej do ciezarow, zalezy od dnia No udalo sie, mysle, ze w miare jasno to poszlo. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-03-09 17:35:53

95% kreatyny czyli %-) Kopie w łeb niesamowicie }:-( Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-03-09 17:35:42

Dawno nie pisałem ; ( dlatego, że nie miałem dostępu do spokojnego napisania ; )... Dzień 35 - 39 Trening -ABS 8 Minute -Bieganko Jakoś naszło mnie do zrobienia zdjęć przedstawiających wszystko ; ) Może kiedyś jak zrobię DT z siłką to te zdjecia będą jak jakieś odniesienie ; ) [...]