35

[...] przedramion ze sztangą 3 x 7 40 kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 x 5 17,5 kg rozpiętki 4 x 12 17,5 kg wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 7 35 kg wyciskanie sztangi 4 x 1,1,1,3 95 kg zginanie dłoniowe nadgarstków ze sztangą z tyłu 4 x 12,12,12,13 32,5 kg wspięcia na palce na maszynie Smitha 5 x 15 117,5 kg

[...] iu hcg e2d, i 3 dni po ostatnim hcg daj nolve 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień po 10 mg ed. Nolva dlatego, że ewidentnie źle reagujesz na cloma. Powinno być git. PS Oczywiście tego cloma odstawiasz już teraz (nie bież go razem z propem!!) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-09-08 10:35:49 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-09-08 10:36:09

07.09.2013 Aeroby 35 minut na bieżni (8 minut marszu i 27 minut biegu). Łącznie 5km. +5 minut orbi rozciąganie ciała Przywodziciele Odwodziciele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59f6d9a92574c51808c328de7babcb0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d67a7db1ab4d2fb541162f26aff630.png Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-09-08 12:40:57

poziom = obwód klatki ? jeśli chodzi Ci o długość koszulki z góry na dół to raczej pion. Długość koszulki nie jest nigdzie podana, jeśli wiesz ile masz wzrostu, kup taką, która jest odpowiednia pod twoją sylwetkę. Ja mam L i wzdłuż ma 73 cm, czyli pod mój wzrost 180 cm jest idealna. Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-08 12:21:35

784,35

[...] 6 powtórzeń, także progres) 37,5 kg x 8 27,5 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=eM9v2hWaDPg&feature=youtu.be 3. Dipsy + 5 kg cc x 4 30 kg x 3 40 kg x 1 55 kg x 5 35 kg x 6 (+ 5 kg) cc x 10 http://www.youtube.com/watch?v=sP4pGyFG-SA&feature=youtu.be 4. Rozpiętki na maszynie,+ 10 kg 20 x 12 40 x 10 60 x 8 80 kg x 6 (albo 4 + 2 razy [...]

To dziwne, że chce wiedzieć co inni jedzą na śniadanie ? Zmieniony przez - baczek1993 w dniu 2013-09-08 15:35:26

Przysiady-18 robie spokojnie, wiecej nigdy nie robiłem Martwy-14, nigdy nie sprawdzalem ile moge najwiecej Klatka-jakos 35/40 razy przy 47kg

No wiem, wiem, ale wiadomo, zawsze coś. Powiedz mi jeszcze czy to jest trening na wszystkie najważniejsze partie mięśni? A co mogę nie wrócić, bo taki ciężki mi ułożyłeś, czy chodzi Ci tylko o moją motywacje? :) Zmieniony przez - m.soc w dniu 2013-09-08 16:35:06 Zmieniony przez - m.soc w dniu 2013-09-08 16:36:04

Z tymi dniami tygodnia to będzie różnie, wiadomo, szkoła, ale dzięki za podanie kolejności. To jutro nogi :D Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-09-08 17:34:35

[...] produkty będę zamieniał np. ryż / makaron / kasza. Warzywa podobnie, też różne. Śniadanie - zmieniam sposób przygotowania Kolacja - orzechy / pestki / masło orzechowe. I jak będę głodny to dołoże jeszcze jakieś pieczywo razowe. ] Zmieniony przez - Kacper022 w dniu 2013-09-08 18:28:36 Zmieniony przez - Kacper022 w dniu 2013-09-08 18:32:35

[...] ma problemu z "nierównomiernym obciążeniem kręgosłupa" PS2: W 380 na lajcie też nie wierzę../../buziaki/3.gif Pomijam fakt, że to nie są proste plecy: http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080212194048.JPG A "artykuł" da się znaleźć w 30 sekund. Nie wrzucam, bo ma zerową wartość merytoryczną. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-08 18:35:09

OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 27,5/30/35x3 25/27,5/32,5 Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 [...]

Dzień 12, Tydzień 2, 08.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 3 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1: 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5kg/12,5kg/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x 2/2/2sztabki 1/2/2 sztabki 4. [...]

WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]

nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp''... Podanie zaledwie 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy "przed" treningiem siłowym sprawia, że godzinę "po" treningu poziom insuliny jest 4 razy wyższy niż obserwowany na czczo. Generalnie przy solidnym posiłku przed treningiem ciężko jest uzyskać niskie [...]

[...] poluzuję to od razu będą baty @@-) wiele się zmieniło w moim umyśle w tak krótkim czasie dzięki Wam a to przecież dopiero początek :-)) a bez owijania w bawełnę chcę się po prostu mega sportowo wylaszczyć że normalnie kopary wszystkim opadną i to jest mój główny cel !!! dziękuję za uwagę :-D Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-08 22:35:54

[...] zawiera laktoze ktora nie wspolgra z redukcja. Gdy wyrzuce nabial to brakuje mi 20-30g bialka do mojego dziennego zapotrzebowania a nie chce dorzucac juz wiecej miesa bo rzygam juz nim powoli ;) Poza tym ta jedna miarka bialka po treningu i nawet w dni nietreningowe byla by po prostu wygodna. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-08 22:35:55

za 24 zl lub 60 dniowki wiec juz wiesz czego nie robie Co to za piosenka co leci w tle od 1:35 min? http://muzyka.onet.pl/the-voice-of-poland-wystep-natalii-krakowiak/epmht

[...] tran, magnez płyny: kawa, woda, herbatka ziołowa (rumiankowo-miętowa) warzywa: kapusta kiszona, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c18fa5824e44681ba9eeb635aed2a2f.png 08.09 Aktywność: bieg w terenie 4.17 km, czas 30:26 (lepiej niż poprzednio), średnia prędkość 8.22 km/h ja wiem że wyniki może nie powalające ale dla mnie to [...]