35

29 Jarek B Zmieniony przez - banan1488 w dniu 2018-10-14 00:35:11

żeby kolejna osoba, która się chce wpisać nie musiała za długo szukać to kolejny wolny numer który ma być na liście obecności to 35

Dobre wiesci z Wrocławia :) 35. Krystian Wolski 36. Asia M. Tak wiec będziecie mieli okazje popatrzeć, potrenować razem z naszym PRO!

[...] (3:54-3:32) - Trucht Uwagi: Z narastającą, śnieg był i ślisko więc trochę wolniej, średnio 3:44/km 18 Styczeń - 9km (4:30/km) - 6x100m 19 Styczeń - 3km - 6x500m (1.39-1.35) Uwagi: Zarąbałem się troszeczkę, biegane po nieudeptanym śliskim sniegu każda 5setka pewnie ~10s szybciej niz normalnie...Ahh fajnie czuć te zmęczone nogi:> Zmieniony [...]

22 Czerwiec - 2km - 2x500m (1.32 1.35) - 1km Uwagi: W niedziele biegnę jeszcze ósemkę i robię roztrenowanie, p******e

[...] 4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle) 5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5 7T:25,5kg/30,5/30,5/30,5/33 (hantle) 8T:25,5kg/30,5/30,5/33/35,5 (hantle) Unoszenie hantli na boki 1T:13kg/13/16/16 2T:14,5kg/14,5/17/17/17 3T:14,5KG/14,5/17/17/17 4T:14,5kg/14,5/17/17/17 5T:17kg/17/17/17/17 6T:17kg/17/17/17/17 [...]

29.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie na modlitewniku 6T:30kg/35/40/45 Ugonanie przedramion z hantlami 6T:16kg/16/16 Ugonanie przedramion na wyciągu 6T:41/45/50 Prostowanie ramion na wyciągu 6T:71kg/81/85/85/91 dipsy 6T:cc/cc/cc/cc/cc 35min cardio [...]

serio ale to ogólnie przez cały piątek, a co Ty wpadłeś na chwile wieczorem to później 35 sami w trzech ;-)

powiem wam, że jak jest dobry temat to idzie w mgnieniu oka nieee to Sambi wytrwał, bo my tacy zamuleni ,że z domu nie wychodzimy. a Sambi jeszcze poszedł jaja świecić%-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-04-07 12:06:35

http://img.szafa.pl/ubrania/0/007017984/1314704751/buty-adidas-oldschool-muszelki.jpg Zmieniony przez - skl15 w dniu 2012-04-07 22:10:35

jak dobre kapcie, tzn niskoprofilówki to biorę jakieś 295/35/21 %-)

nie da się ukryć, dobrze ze jeszcze drzwi jako tako były ;-) hehe lub czarnym baranem %-) nie martw się dzisiaj Ty jutro Buli ;-) musze spadać nie czyli jeszcze zostaniesz %-) tez w niemieckim trybie p******isz %-) nara 3m sie ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-05-10 19:35:16

No dobre 20-35 lat temu to się nie pamięta ;-) a Ty co tam teraz porabiasz ? .. wareczki ? ;-d

[...] trening i w iamre szybko... =) dieta zgodnie z planem po 3 ww posiłkach 2* owsiane 1* owoce - super pompa i moc 15 serii na cyc 1 trening 20 serii na cyc 2 trening - 35 serii w tygodniu a to nei koniec a tak wogóle cyc ladnie spuchł bary i plecy również łapy niezbyt ale to dobrze robie 1-2 serie aktywizacyjne na bosu przed klatką [...]

A p.press 5 powt 20 40 60 65 70 75 80*4 B1 docisk 60 100 105 110*4 B2 modlitewnik *5 30 32,5 35*4 C1 wycisk wąsko 60 62,5 65 *8 C2 uginanie z hantlami z supinacją łąwka 60st *8 12 14 16 D1 tate press 12 14 20*7 16 D2 młotki * 8 20 22 24 26 * 10 E mds 60 / 90 / rev 80 8 * 10/10/8 12 * 10/6/4 A ok B1 zła rampa start ~80 + 5 kg co serie [...]

[...] materiału osiągnęło zenit przy lwdwo 270 kg po treningu od razu zaliczyłem 45 min u masażystki jednak szyją cięzko sięrusza edt ale trening dokończyłem tzn wiosła i wyciski oceniając poniższe foto widze za duże ramiona za małe barki poszła klata do przodu ale dalej mocno tzreba ją tyrać! Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-12 23:22:35

[...] ale zero alkoholu jako że moja luba miała urodziny poleciał tort i kanapeczki sylwestrowe dzisiaj już norma jaki jutro trening metaboliczny robić ? kolejne ładowanie teraz czyste w przyszła niedziele pewnie bo ciągniemy ta fazę 3 tygodnie tak ? mam 4* zajęcia z rowerów ~40 min cardio Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-01-01 21:10:35

[...] 70*7 80*5 90*3 cięzko ! B1 wiosło podchwyt tempo 2011(2) 60*10 80*8 100*6 80*10 100*8 120*6 z zapasem B2 francuz leżąc ze sztangą łamaną tempo 5010 20*10 30*8 40*6 25*10 35*8 45*6 C1 przyciąganie drązka wyciągu dolnego siedząc do klatki szerokim nachwytem tempo 3012 23,75*12 28,75*12 33,75*10 33,75*9 C2 francuz siedząc z hantlą tempo 3010 [...]

[...] 30*6 40*4 50*2 B1 wyciskanie hantli na skosie tempo 3010 28*8 32*6 36*4 32*8 36*6 40*5 %) B2 uginanie na modlitewnikui nachwytem tempo 4(3)010 10*8 20*6 30*4 15*8 25*6 35*4 C1 brama gora - dół 4*8-10 C2 młotki tempo 3020 16*10 16*10 18*8 lekkie cardio 20 min dzisiaj nie zrobiłem nóg bo praktycznie nie spałem pojade cycling zamiast [...]

dzien przysiadu A1 przysiad 20*6 60*5 100*4 125*6 140*5 155*4 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na [...]