35

o widzę dostałeś się do testu, gratulacje ;D Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-05-16 17:35:48

[...] pytanie jak polaczyc takie cos jak tu jest: http://www.sfd.pl/Co_wy_na_to_-t857275.html z treningiem pod arm no i jakie cwiczenia robic. Moge cwiczyc od czwartku do niedzieli. niewiem czy to wazne ale mam 30cm w przedramieni i 35 w bicku przy braku treningu na mase czy wogole zadnego trwajacego dluzej niz 3-4 sesje(czyli tydzien) Pozdrawiam :)

16.05.2012 Dziś zmierzyłam się ze swoimi maksami: 1. Wyciskanie na barki – 25 2. WL – 35 3. Przysiad – 60 4. MC – 95 (już, już witałam się ze 100… ręce uniosły, nogi nie podniosły…ech..) Wieczorem rozciąganie. 5-ty dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Przedłużę sobie tą dietę do niedzieli - są trzy plusy tej diety: nie trzeba kombinować ze [...]

Witam chciałem sie spytac czy opłaca sie kupic białko serwatkowe 97% 1 kg za 35 zł, kolega kupił 15 kg i jedzie za granice i sprzedaje pytam sie bo u mnie krucho z kasą i niewiem czy sie opyla czy cos innego kupic Zmieniony przez - Pawel27 w dniu 2012-05-16 16:17:52

a jak %-) dałem głos na przekładańsa sernikowego ;-) i batony ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-05-16 15:35:03

Ja bym go jeszcze tak całkiem nie skreślał. W sumie to jest jeszcze całkiem młody gość, który się "zgubił". Potrafił zrobić formę genialną, ale może zabrakło dojrzałości (emocjonalnej). Nie jest powiedziane, że w wieku powiedzmy 34-35 lat się nie "obudzi".

[...] zapewne było,kolokwialnie mówiąc do dupy;-) Nie ma opcji aby nie czuć klatki w tak potężnym kosmetycznym narzędziu. Nie chce mi się opisywać szczegółowo w każdym temacie techniki,więc napiszę w skrócie: -pozycja techniczna -bardzo szeroki chwyt -opuszczasz po jednej linii na górę klatki/obojczyki i zatrzymujesz 2s Skos między 35/45* jest ok.

/SFD/Images/2015/12/31/a3a2cb3d2dc044468ec8370deaf89dfd.png Wtorek – 15.05.2010 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa19350398a347c99dde92dbb4cedb08.png ** BCAA 13g TRENING 1 posiłek Whey 45g ryż parab 100g jabłka gotowane 250g kura 60g 2. Spaghetti makaron 80g schab mielony 300g ser żółty 60g sos 100g olej lniany 20g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + [...]

[...] (w miejsce gwiazdek trzeba dopisać b l o g s p o t.com , bez spacji) Anderson Silva, Jon Jones czy Carlos Condit też tego używają (ale nikomu nic poważnego nie zrobili). Ciekawe kiedy ktoś w końcu trafi centralnie, porządnie w rzepkę a nie w bok kolana. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-05-16 14:35:38

[...] / 13x 90 / 24x 60 2. Wykroki 10 10x 17/19,5/22 3. Wycisk sztangi skos ujemny 8 regresy -25% 8x 50/60/80 /15x 60 4. Dipsy 10 10p x CC x 3s 5. MP 10 regresy + regres 10x 25/30/35 / 20x 25kg ? 6. Francuz 10 10x 20/25/30 7. Wspiecia jednonóż 15 15x 5/7,5/10kg /SFD/Images/2015/12/31/3a2e903e316a4ebfa09f2a9f808c9bd3.png Lekko zmieniłem trening. Lepiej [...]

jeszcze zostalo mi 4 tygodnie cylku to co raz w tygodniu 700 i u? hcg w srodku cyklu nie bralem hcg Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2012-05-16 13:35:58

wiem o tym, ale kupiłem i naprawdę cięzko się odszukać różnicy pomiędzy np. tym co wysypię z mega capsa. a kolega powyżej niech se poczyta ze zrozumieniem co napisałem Zmieniony przez - Rusku w dniu 2012-05-16 13:35:16

[...] jeszcze żeby zmniejszyc ilosc treningów co do basenu.. np 2 razy na tydzien. Muszę jakoś z tego wyjśc tylko obawiam się o wage, bo nie zamierzam całe życie głodowac.. Chciałbym do wakacji wyjśc całkowicie z tej głodówki nie przybierając zbyt dużo na wadze, mam nadzieje ze jest to mozliwe. Zmieniony przez - podgur222 w dniu 2012-05-16 13:35:54

[...] Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 82 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, twarz, W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz [...]

[...] poniżej. Nie miałam możliwości wpisać, a dziś już dokładnie nie pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, ostatnio było też 37.5 kg, ale dziś to ostro musiałam walczyć o [...]

[...] łososia w galarecie, nie wiem nie potrafię go zrobić to ten z folii jest już o niebo lepszy. Sałata, pomidorki koktajlowe , ogórek zielony potem może śledzie w oleju z cebulką Herbatka verdin, urial, czerwona Rano koktajl z truskawkami, łyżka oleju kokosowego, łyżka tranu jutro pomiary Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-16 11:35:01

melduje się kolejnego dnia dzisiaj kolejny trening by 4ann: Przysiad przedni 15/15/15 * MC 30/35/35 ostatnia seria 12 potórzeń WL 10/15/15 x12 ostatnia* Push Press 15/15/15x8 ostatnia* *ciężko mówić o progresie bo pierwszy raz wogóle robiłam te ćwiczenia i starałam się bardzo robić je poprawnie technicznie aeroby miał być bieg 30 minut a był marsz [...]

414,35

[...] 16/05 dzień 5 z 30 Miska: 1. Jaja z awokado, pestki 2. Saira ze szpinakiem 3. Karkówka 4. Orzechy 5. Omlet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/351e4fa97e72447eb134ce4772ca0186.png Trenio: basen albo bieganie w zależności jak się wyrobię Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-16 11:05:35

[...] poziomej (4) 4,5 Wyciskanie(rozpiętki) sztangielek na ławce skośnej (5/5,5) 5,5 Przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki nach. (30)i tu nie pamiętam: albo 30/30 albo 30/35 Wyciskanie sztangielek siedząc (5/5,5) 5,5 Prostowanie tułowia na ławeczce Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie (5,5) 5,5 Prostowanie ramion na wyciągu (20/25) [...]