35

no ale dietę wrzuć w dziale Odżywianie, suplementację też w odpowiednim tutaj dowiem trudno się tym zajmować, ponadto powstanie niezły bałagan w temacie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-26 19:35:59

ze mną najwidoczniej nie jest lekko/-)_ nie wiem jaki mam poziom tego bf napisałam że 35 ale olewam to %-) trudno jak będe w 2015 wyglądać jak pani z obrazka (choc fizycznie jest to niemożliwe ) wtedy będę skakać z radości %-)

[...] 20 50 kg x 18 50 kg x 15 50 kg x 15 30 kg x duzo };-) Mialo byc w RAMPIE ale troche sie przeliczylem i okazalo sie ze przy zatrzymywaniu ruchu na gorze i na dole (po 1 sek) 50 kg bylo ciezarem ktory ciezko bylo zwiekszyc. 7. Wspiecia siedzac 4x MAX 3 serie: 17,5kg x 35-40 8. Brzuch Wycieraczki na drazku 2x Zabie spiecia z obciazeniem 5x 15-20

[...] wyświetlić wszystkich posiłków na jednej stronie, trzeba klikać każdy po kolei by zobaczyć ile było czego. Dodatkowo w podsumowanie są same cyfry - np teraz jak skopiuje dane z tego posiłku to będzie tylko: RAZEM 571 32 49 1 Brakuje (po skopiowaniu) informacji czego było 32, a czego 49. Zmieniony przez - MalcerzV2 w dniu 2013-08-26 21:35:58

2013-08-27 wtorek - DT Cykl - 8 / dzień - 35 Waga - 85,5kg Waga tłuszczu - 10,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po [...]

te 900 g to tylko woda ale nie wiem czy nie masz zamało tych kalori bo masz zapotrzebowanie aby utrzymać conajmniej 3200kcal także spory brak nie wiem czy nie za duży Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-08-28 11:32:00 Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-08-28 11:35:08

[...] Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z 50g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-29 20:47:24 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-29 20:59:35

[...] 4 serie (12,10,10,8) ciężar (luźne odważniki): 10,15,20,25 Rwanie kettla: 4 serie (12,12,10,10) ciężar 6 kg Przysiad ze sztangą: 4 serie (12,10,8,6) ciężar (luźne): 20,30,35,40 Iron Cross 4 x 30 sekund Zginanie przedramion z kettlem: 4 serie (12,12,8,5) ciężar: 16,16,20,24 Unoszenie ramienia w bok: 4 serie ciężar: 4.5, 4.5, 6,8 Miska [...]

[...] wiarygodność, jeżeli jest przeprowadzany na grupie ludzi, którzy nie mogą nawet truchtać. 3 x 20 sekund (z przerwami w środku na leżenie czy tam siedzenie) sprintu o podejrzewam zawrotnej prędkości 15 km/h nie jest jakoś porażającym wysiłkiem- większe korzyści dałoby już... 5 minut spaceru. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-30 10:48:35

W tym Mass Xxl Trec była miarka (podziękować) i jest tam napisane 50 cc i chciałbym się zapytać ile to gramów? 35? Póki co skorzystałem z łyżki stołowej i 7 łyżek wsypałem i wymieszałem z WODĄ, mam pytanie, czy może być z mlekiem? ( btw przepyyyszny smak truskawkowy) Okej, ogarnąłem temat 3 x 50 cc = 70 gr, czy można z mlekiem rozpuścić czy to [...]

a no wiedzialem to w ch** wlasnie ogladalem %-) dobry film aczkolwiek troche monotomny %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-09-01 17:35:22

Piątkowy trening: Waga: 86.7 WL 20/20,20 70/6 90/3 110/3 130/2,2,2,2 TRIC 35/8 37.5/8 40/8 42.5/8 PODCIĄGANIE HANTLI W OPADZIE 27.5/8 32.5/8 37.5

[...] tego testu nie byłoby tej formy. Suplementy były świetnym dodatkiem, kropką nad "i", jeszcze raz - BARDZO DZIĘKUJE ! Suplementacja SFD/Images/2015/7/24/5c0d22e041394e1ba7752351ad890ae0.jpg Whey C6 - Mogę śmiało powiedzieć, że w swojej 5-letniej "karierze" (wstyd się przyznać, heh) skosztowałem naprawdę wielu odżywek białkowych. Whey C6 jest [...]

780,35

rob co lubisz, aczkolwiek masy miesniowej na basenie nie rozbudujesz nad to Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-05 15:10:35

[...] jakim jest tkanka tłuszczowa. Piszesz o nietolerancji laktozy a widzę w Twojej diecie produkty mleczne (sam staram się ich unikać gdyż laktoza nie jest przez Nas trawiona i później ulega absorpcji jelitowej podczas której rozkładana jest na składowe cukry proste- glukozę i galaktozę). Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-05 17:06:35

Ja i tak pomimo wszystko wolę cukier;) Zmieniony przez - marcela90 w dniu 2013-09-06 18:42:35

No mój ojciec pracuje w wojsku, ponad 35 letni staż. Może pójdę w jego kierunku, lubię się rozwijać, więc mi stagnacja nie grozi

białka daj 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze tak 1,3. Jeśli masz tendencje do tycia to daj mniej, a zwiększ ilość węgli. ogólnie proporcje daj 50% węglowodany 15-25% białko i 25-35% tłuszcze

nie doszło nic pisz na [email protected] Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2013-09-07 20:35:23