35

Ok, gdzie moge znalesc kalkulator bmr na redukcje bo cos znalesc nie moge. @MAG jak na plus kaloryczny skoro pierw musze spalic tluszcz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-21 15:57:35

[...] 1. Przysiad, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s kg 55/58/60/63/68 2. MC sumo, 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s kg 58/63/68/73/77 3. WL 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s kg 30/33/35/38/40 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa 5x5/4/3/2/1, tempo 3010, 120s 40/43/45/48/50 + 30 minut aero rowero 11,05km Komentarz: 1.dobrze szło, mała ilość powtórzeń [...]

[...] dosyć mocnym treningu i 90min grania zrobiłem jednego bez problemu, przy drugim był lekki problem, ale nie powtarzałem ani nie walczyłem %-) chciałem tylko zobaczyć czy się uda. Po pierwszym mogę powiedzieć, że na świeżo zrobiłbym z 3 pewnie bez problemu. Niedługo będę musiał spróbować. Pozdro Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-10-21 14:44:35

Nadal do sprzedania mam: 3. Olimp Bcaa (otwarte) 108-110 kaps. 4. ActiveLab Beta-alanine ok. 70-80 kaps. 5. ActiveLab ZMA ok. 40-50 kaps. 6. Dorian Yates NOX PUMP 3 saszetki po 15 g 8. Trec S.A.W. (otwarty) ok. 100-120 g Komplet sprzedam za 40 pln +kw Zmieniony przez - bodzios861 w dniu 2012-10-21 14:35:22

[...] 2012-10-21 12:28:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fba8226078744258034a74912ba9a8b.png Zmieniony przez - plato w dniu 2012-10-21 12:30:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857ef13d29984435ac94c9cfa3542b43.png Zmieniony przez - plato w dniu 2012-10-21 12:31:28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fc4cd02533c4e549060c8c95064d8db.png Zmieniony przez - plato w dniu [...]

[...] w najszerszym miejscu: 66 (-0.5) Obwód łydki : 41 (-1) jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b45612036a946e3a7c4829487f318c9.png opieprz za kielbase wiem, ogolnie nie jem kielbas\wedlin naprawde, ale dzis chce leczo :P ziemniaki, burak, wolowina, oliwa z oliwek i troche smalcu po treningu Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-21 12:28:35

[...] może coś wraca do normy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeef03e0ac7453a8794375aceb56e7e.png Przyszły tydzień pod względem treningowym, powinien być dużo lepszy. DZIEŃ 35 5 miesiąc i 17 dzień bez glutenu. Dziś przygotowania do następnego tygodnia. Gotowanie. Głodna chodzę ostatnio. %-) @ jednak już doszła :-D MISKA Miska czysta. Dodatkowo [...]

530,35

[...] diety, teraz waże 63,8. Ważyłem się oczywiście na czczo. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

1. Wlasnie tu jest problem, bo w poniedzialki wracam ze szkoly ok 19 wiec to odpada. 2. Jesli chodzi o jablko to lapa jak lapa, przez caly cykl stoi w miejscu 35 przed i 35 po. A kolega na MONO z 32,5 na 35,5 podbiło mu łape. Moze jednak mono jest naprawde lepsze :)

[...] siłowni 10 min orbitrek rozgrzewka (bardzo przypadł mi do serca ten sprzęcik) Wyciskanie na skośnej 4x10 20kg/20kg/25kg/25 kg x6 Rozpętki na maszynie 4x10 20kg/25/30/35 Wiosło na maszynie 4x10 10kg/15/15/20 Na bramie biceps 25/30/35/ Spięcia brzucha na maszynie 10/15/15/20x6 Triceps z wyciągu górnego 15/20/20 Skłony z górnego wyciągu [...]

A Jan Olejko w dziale +35..:) Hubert Lisiewicz w dziale galeria zdjęc

[...] z tekstem, że to indywidualna sprawa. Wiadomo, że to indywidualne i ktoś może mieć predyspozycje do zakrzepów a ktoś do czegoś innego ale to tak jakbyś powiedział, że palenie tytoniu nie powoduje raka, tylko zależy to od indywidualnych predyspozycji danego człowieka. Koniec z mojej strony. Zmieniony przez - Butla91 w dniu 2012-10-20 23:35:50

[...] 1.3 czy bez. ja natomiast testowalem narazie tylko na 1 treningu i tylko 1 miarke, ale nie poczulem jej w ogole. mam nadzieje ze sie jeszcze rozkrece. opisalem dzialanie vpxa dlatego, ze nie uwazam ze "nastepne partie sa coraz slabsze" tylko ze na kazdego przedtreningowki dzialaja inaczej. Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2012-10-20 23:32:35

[...] objawów opentania ani u swoich kolegów, powiem więcej potrafię iść do kościoła i się modlić oraz porozmawiać z proboszczem :-) Ludzie jeśli czegoś nie rozumieją, wtedy zaczynają wymyślać jakieś esy floresy i inne bajki a rzeczywistość jest banalna, praca, praca i jeszcze raz praca nad techniką. Zmieniony przez - A36 w dniu 2012-10-20 23:35:36

[...] podawać ich wartości odżywcze min.: zawartość białka, węglowodanów, tłuszczu i kcal w 100 gramach, jak również właściwości pro zdrowotne oraz jeśli istnieją, przeciwwskazania stosowania produktu. Wszystkich zapraszam do współtworzenia tematu i dzielenia się swoimi doświadczeniami i sukcesami kulinarnymi. Pozdrawiam wszystkich. DARNOK35

[...] i caly czas wale cheatmeale bo sie nie moge opanowac co do ciezarow to zazwyczaj takie w zakresie 12-15 powtorzen. Aero krece ale cos srednio mi to idzie Na dzien dzisiejszy to jest w ogole sytuacja taka ze zamiast zjechac z bf to zaczynam sie zalewac. Musze sie troche zdyscyplinowsac Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-20 21:23:35

[...] SILOWNIA 5MIN bierznia plus serie rozgrzewkowe A.RDL 5x6 60/60/65/65/70 B1.suwnica,nogi wysoko 4x8 40/50/60/60 B2.wykroki dalekie 4x10 10/10/10/10 C. Bulgar 4x8 6 na reke x 4 D1.przywodziciele na maszynie 3x10 30/30/35 D2.odwodziciele na maszynie 3x10 60/60/60 Abs - 15 min Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-20 19:56:53

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] do dołu, do płynu i dolewam sobie, żeby było i to i to. A przechowuję w lodówce, przy czym chowam otwartą puszkę do szczelnego plastykowego pojemnika, żeby zapachów nie łapało. W innej formie jak koktajl nie próbowałam choć mleko kokosowe pojawia się w wielu przepisach np. jako dodatek do zup. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-20 18:57:35