35

[...] na poreczach wyciskanie nad glowe stojac uginanie rak siedzac (mlotowy) pompki na poreczach na tric wspiecia brzuch co trening 3 serie maksy byly, procz tego aeroby. w tym splicie chce zaczac od 3 dni, zaleznie od samopoczucia ich ilosc Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-13 00:40:35 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-13 01:16:43

Jesli chodzi o refercje dla vitargo - to badanie które jest na stronie do której link podałes jest troche dziwne. Podano tam bowiem napój hipertoniczny i porównano z napojem hipotonicznym (pomijam juz kwestie metodyki wykonywania badania, brak randomizacji i podwójnej slepej próby - a zastosowanie powielenia). Nawet gdyby zaden z w/w napoi nie [...]

[...] tygodnia treningowego http://www.youtube.com/watch?v=8JHd5NNuU3w Siad 225kg/2 3-cia seria na danym ciezarze Wyciskanie Dociski 130kg/3 8cm 145kg/3 13cm Pełny 117.5kg po dociskach wiec zapas jest Martwy ciag 225kg/2 ale na 90% formy zdrowotnej cos mnie przeziebienie łapało Pozdrawiam:] SIŁA!! Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-11-14 10:47:35

Dzień 3/7/14/22/28/35/42/49/54 bic: 26/27/26/25,5/27,5/27/27,5/27/27,5 pas: 67/67,5/67/66/65,5/65/66/65/64,5 pępek: 78/75/73/71/72/70/70/68/67 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76/75,3/ 72,5/71,5/71 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5/53,5/53/53/52,2 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6/0,6/0,6/bz/bz Litra obaliłam przed śniadaniem Martusia do oporu minimum [...]

[...] a ja 4 maja mam maturę z polskiego, więc niestety musze zrezygnować z startu w tym konkretnym maratonie. Treningi mam tak rozplanowane, bo chciałem zbliżyć się do około 35-40km tygodniowo, a ze względu na małą ilość czasu rano, a wieczorem wcale, muszę rozłożyć to na parę sesji tygodniowo... Póki chyba będę biegał 5 razy w tygodniu żeby [...]

[...] PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. chyba można trochę kg dołożyć. nie wiedziałem jak się ułożyć z tą sztangą. następnym razem będzie lepiej. 30 x 12 35 x 10 40 x 8 5. SZRUGSY następnym razem zostawię stały ciężar 100kg bo było w porządku. 70 x 15 80 x 15 90 x 15 100 x 15 Szybki trening. chyba 45-50 min wraz z [...]

no to zobacz to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314

[...] wspominal efedrin (malo $) Morfologia - wszystko w normie, tylko krwinki białe troche nisko: 4.7 - norma: 4 - 10 Cholesterol: 198 norma: (140-200) Trójglicerydy: 239 (35-150) :/ ASPAT: 25 (do 37) ALAT: 26 (do 42) TSH 3 gen: 1.07 (0,27 - 4,2) Testosteron całk.: 4.7 (2.8 - 8.0) Prolaktyna: 8.9 (4.6 - 21.4) Jak widac powyżej [...]

dzien 35 pt. plegary i dwuglowy (wreszcie ktualne inf wklejam a nie z przed x dni jeszcze raz sorry ale ten tydz mialem massakre.. teraz pracuje na popoludnie wracam ok 23 to zawsze mam chwile bo po 00:00 chodze spac pobudka 13:00 storm 13:30 ryz piers salatka z wazywami i oliwa 14:15 schock 15:00 trening 16:30 storm.bcaa.carbo 18:00 ryz [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- dzisiaj basenik, troche sie spoznilem i musialem napyerdalac szybko zeby nadrobic, udalo sie przeplynac 35 basenow w 45 minut, co jest dla mnie dobrym wynikiem, bo przyznaje sie, ze plywam bardzo chuyowo technicznie za to pompa byla zayebista bo ostatnie 5 basenow na sprincie [...]

[...] 5:30 (czasem jajecznica), kanapki chleb pełnoziarnisty z jajkiem+szynka+pomidor+ser żółty (Lubię urozmaicone). Czasem też płatki owsiane=mleko. 2. II Śniadanie: około 10:35 pierś z kurczaka lub niestety tylko kanapki z szynką drobiową+sałata+pomidor+ser. Jakiś owoc. Jabłko, banan. 3. Obiad: 13-14:00 Pierwsze danie: Zupa warzywna (mrożone [...]

[...] A tutaj inny w którym niby Bear Grylls walczy o życie a zaraz po tym miejsce nagrane przez jakiegos goscia jakby byl na wakacjach . http://www.wykop.pl/link/150300/program-szkola-przetrwania-emitowany-przez-discovery-channel-fikcja/ Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-21 17:35:31

[...] na pół -nawet w innym wydaniu niz push-pull bo przy dwoch dniach treningowych wogole jest to nieistotne- a nawet treningi mniejszych grup na kolejnym treningu jako grupy wspomagające wydaje sie nawet lepsza alrternatwą dałbym np. tak; klatka/plecy/część barków/brzuch nogi/ręce/częśc barków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-22 19:35:54

więc chętnie Ci go odstąpię krótko mówiąc sugerujesz mi,żebym dobiła z wagą do 80tki coś ten 1posiłek ostatnio słabiutko...popraw mi się tu natychmiast Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-23 11:52:35

no tak wielu zawodników marzy o takiej bajecznej technice jaką ja posiadam 24.11.2010 WL: 95/3,2+1,2 docisk 5cm: 95/3,3 docisk 10cm: 97,5/3 100/3,3,2 102,5/2 wąsko: 80/2,3,2 poręcze: +30/3 +35/3 Oj dzisiaj ciężko było ale niestety nie można wiecznie dokładać. Za tydzień powtórka Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-24 17:55:20

Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 1 musli Białkoo 35 g Orzechy Chleb żytni razowy 150g 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa 3 Chleb żytni razowy 150g maslo Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 4 Ryż braz 100g Oliwa z oliwek 10g + warzywa Białkoo 40g 5 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] :p To tak -trening siłowy definicja itp -urazy definicja,podział, przyczyny itp -staz cwiczacych, wiek I jesli zrobie ankiete to takie podsumowanie planuje -> jakie urazy najczestrze w jakim wieku i co było przyczyna Sory za ortografie Zmieniony przez - Zuuk3 w dniu 2010-11-23 20:35:52 Zmieniony przez - Zuuk3 w dniu 2010-11-23 20:36:27

[...] pekate a w lewiznie wyzsze i bardziej smukle.gora walek Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:05:26 Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:14:20 Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:14:35 gorna zdjecie walek Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:15:21 Zmieniony przez - Malagant w dniu 2010-11-24 11:16:00

[...] w ~150g węgla, a jak przyjdzie szkoła i 5min przerwy.. już mnie krew zalewa na samą myśl :P). Taka moja rada, bo od grudnia też startuje z masą. Dalej mam brzuszek, ale stwierdziłem, że wole mieć te 40 w bicu i 85 w pasie niż 35 i 78 i tak z tłuszczem, a nóż uda się w miare bez zalewania to zrobić i potem sie wyredukuje lepiej ;d Powodzenia

Aha jeszcze wafle ryżowe (tylko bezpośrednio po wysiłku z miodem) Piję zieloną herbatę Zażywam multiwitaminę Tran w formie tabletek Nie używam cukru Majonezu Nie jem jedzenie typu "fast food" Zmieniony przez - tom12333 w dniu 2010-11-24 18:35:50