35

[...] 97 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 73 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 95 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 35 Obwód bicepsa: 29 Jeszcze przez 2 dni biorę leki, powrót do normy trwa ok. tygodnia po zakończeniu kuracji Wydaję mi się, że wszystko zmierza ku dobremu. Trening cały czas [...]

[...] 10x Sumo DL HI Pull 15kg 9x push up 8x swing 9kg 7x sit up 6x burpee czas: 30.45 = 12 obwodów Zasnęłam o 22 z głodu po to by obudzić się o 4 nad ranem z głodu @-| dzień 35 DIETA 150B/90T/100W=1808kcal+warzywa (warzywa zjedzone tylko w ciągu jednego dnia: duża papryka, trzy pomidory, pół kg brokuły, pół główki czerwonej kapusty, 450gr [...]

[...] linka do tricepsu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e60a21d2bc214055b32fcf45ce290a7c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7ca2642c4dc4b83a08d951796144e25.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f5e1886183540dcae65ce0adfc42053.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5587ee6af09d4de5a783b29c5ceb4125.JPG drugi stojak z obc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dea732210074425b3a792fc6140ac99.JPG gryfy [...]

[...] ta znowu na nockę, więc pomiary przenoszę na jutro@@-) + kubek rosołu bo zimno mi#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e4e436cf673431a860490fb9eb12466.png od jutra tydzień urlopu 8-) ale i tak idę w czwartek do pracy bo nie ma kto przyjść \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-05 15:46:35 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-05 16:14:16

[...] a dwa, że nie ma zasad, a co za tym ograniczeń i nikt ci nie zagwarantuje, że podczas twojego super uniku rotacyjnego nie dostaniesz kolanem w szczękę i nie odpłyniesz. Ale co do 28 lat to boziu... toż to najlepsze lata człowieka, a ty się pytasz. W wieku 35 lat mógłbyś być w świetnej formie i mieć za sobą 7 lat stażu treningowego. Przemyśl to.

8-9%? Nie powiem ci dokładnie Też tak pomyślałem, jak zobaczyłem foto na 3 stronie. Niski BF zawsze robi wrażenie. Sylwetka fajna, tylko jeszcze nie widziałem fotek pleców i nóg, a te z 1 strony nie działają. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-02-05 16:35:00

Ja za ciasto dziękuję, właśnie wyjęłam grochowo-wieprzowe pyszności z piekarnika;-D Hubert, jeszcze dla ścisłości -wczoraj był tylko dół a dziś w planach fbw, to odpuścić całość czy np. zrobić tylko górę? Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-05 16:35:03

Tu masz ceny: NO xplode 2.0 130 Assault nowy 135 Hydravol 140 Hyper fx 120 N.O 370 125 Nanostim 140 Neurocore 230, 100 porcji 1.m.r nowa wersja 105 zł, albo 35 zł opakowanie 10 porcji BIałko mhr probolic sr 1,8 kg 180 zl

05/02/2012 Aero: Bieg w terenie dystans:6.22km czas:35.23 min miska: warzywa: brokuly, suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,zielona herba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b15ea707d2914692814364fa0436ba40.jpg

Ok Obligues dziękuję że wpadłaś 8-) (ale ja miałam zawsze minimum 120 ww @-|, to tylko te dwa ostatnie dni (chlip)wybaczysz? \-)) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-05 21:06:35

tez myslalem ze zaraz bedzie EOT ale rzeczywiscie te komentarze jakos tak naturalnie wygladaly %-) aha i chyba czas powiedziec papa tematowi...to papa :-) Zmieniony przez - bargeld w dniu 2012-02-05 20:35:46

[...] kcal i już dwa posiłki mimo takiej samej btw mają inne kcal. nie ma co świrować, ani popadać w panikę :-> przecież i tak wszystkie nasze wyliczenia są pi razy drzwi bo nie badamy każdej świnki czy jest tłustsza niż inne, i każdego banana czy bardziej dojrzały od innych czy nie ;-] luuuuuz :-)) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-05 21:57:35

ani wagi ani wzrostu ani ani Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń Płatki owsiane owoce orzechy włoskie Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń razowiec warzywa mieso Posiłek przedtreningowy 14:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń [...]

35 w bicepsie

Tu masz ceny: NO xplode 2.0 130 Assault nowy 135 Hydravol 140 Hyper fx 120 N.O 370 125 Nanostim 140 Neurocore 230, 100 porcji 1.m.r nowa wersja 105 zł, albo 35 zł opakowanie 10 porcji

Kurde 35 w łapie i 50 w udzie co Ty robisz na siłowni brzuszki same czy co ??

DZIEN 34-35 DIETA W sobotę zjadłem tylko pierwszy zaplanowany posiłek, potem na imprezie same mięso z piersi kurczaka. Wczoraj ledwo żyłem mało co zjadłem. TRENING: W sobotę crossfit 25 min. NIEDZIELA-WOLNE OGÓLNIE: Weekend się rozjechał….. Ale było, minęło wracamy do pracy.

No tak właśnie, brak +35. Ale za to znalazłem inne ciekawe rzeczy. Czy ja dobrze odczytałem opisy diet? Wywnioskowałem, że są jednostki, które nic nie jedzą przed treningiem nawet jeśli jest on po południu?

Pomiary z dnia: 6.02.2012 {nie wiem czy dobrze mierze) łydka - 35 przedramie - 23,5 no ;] wiem że na pocżątku najszybciej, ale nie wiedziałem że 1 kg przybędzie aż :} < chodź waga co mam nie jest super dokładna więc może to być troche fejk ;D Mam zamiar wytrwać długo, pierw jakieś pół roku Mawashi a potem lafayem do końca liceum,na studiach też [...]

jakie masz efekty na tym cyklu ? przymiezam sie do takiego samego :) pewnie tak jak kazdy... 15 cm w rece, 30kg na wadze :)) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-06 13:35:17 Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-06 13:37:06