35

W takim razie jeśli ostatni posiłek jem o 22,a kładę sie spać o 24 i wstaję o 9:30 (10:00 - 1. posiłek) to też źle ? Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-08-06 13:46:35

Tak ze wszystkim policzyłem ... Teraz mi wyszło 3291 Dodałem 900 (ektomorfik)i średnia intenysywnosc czyli 35

[...] -, -, - 5. Unoszenie tułowia z opadu 15, 15, 12 6. Przysiady wykroczne 20, 20, 20 7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 18, 15 8. Wspięcia odwrotne 35, 30, 20 1. Muszę popracować nad techniką bo czuje, że coś nie tak robię. 2. Podoba mi się te ćwiczenie, było dobrze. 3. Zdecydowanie poprawiłem wykonywanie tego ćwiczenia [...]

ze co uth? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-06 22:57:35

Biceps + triceps Hantle 12,5 15 17,5 Sztanga podchwytem 3s ~30 40 40 Sztanga nachwytem 3s 25 30 30 Francuskie wyciskanie 30 35 40 Prostowanie ramion na wyciagu stojac 25 30 40 Pompki 10 10 8 :)

Miało być 4:0 ale za to Australia wyczuta.. susik zaszalał Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-07 13:06:35

Takie wg. mnie ;) 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Co i tak w glownej mierze zalezy od tego jaki masz typ budowy ciala. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 10:19:35 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 10:19:50

Tak doradzaja a nikt nie zapytał sie o tak ważną rzecz jak typ budowy... Edit: Sorry jacquess zapytał Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-08 13:26:35

[...] to co pamiętam B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 4s progres od 60kg > prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s progres 50,55,60 leżąc: 30,35,40kg wspięcia na palce 3s stały cieżar na maxa 60kg na karku 3s maxy podciąganie na drążku 4s maxy różnie, około 15 razy wiosłowanie sztangielką 3s progres: hantel 22kg [...]

Przykro mi, ze nie czytalas ze zrozumieniem moich postow. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-09 17:10:35

Witaliy jest najlepszym i niech tak pozostanie, technik czy nie z 35 walk 34 KO mówi samo za siebie! jeśli dojdzie do walki Peter niema szans, a z bratem niema co go porównywać ma bardziej mocną szczękę i mocniejszy cios!

[...] 1,5 roku wiec watpie by teraz rzucil to dla domatora. W ogole zerknales co to FBW ze piszesz ze nie dasz ze wszystkim rady? Lawka jest? Sztanga jest? Hantle sa? Jak sa te dwie pierwsze rzeczy jzu trening wykonasz solidnie, jak jest trzecia juz mozesz dzialc ze spora roznorodnoscia. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-08-10 18:44:35

... A już nic (wykasuj ktoś łaskawie ) Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2008-08-10 22:35:32

Podobnie jak ja z tym że ja u współautora (gdyż to praca zbiorowa) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-10 22:41:35

42,60 Klikać !! temat odczytam ponad 2800 razy to powino byc kolo 280 zł a jest 42,60. Zmieniony przez - LG1 w dniu 2008-08-11 10:20:35

nie chodzi o dawki tylko o długość. nawet niskie dawki deki które nie dają jakiejś mega bomby w sensie anabolicznym blokują przysadkę, a to przekłada się na zatrzymanie pracy jąder. jak jądra nie pracują przez dłuższy czas zaczynają tracić sprawność Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-08-11 11:38:35

Ładnie leciało na Oxyfluxie ale zdrowie nie pozwala szkoda wyrzucic 70 tabsów Zmieniony przez - revirek w dniu 2008-09-14 10:03:35 Zmieniony przez - revirek w dniu 2008-09-14 10:53:14

Wejdź w dział uderzane i tradycyjne,tam w wyszukiwarce działowej,gdy wpiszesz "utwardzanie",wyskoczą Ci tematy i będziesz miał co czytać,znalazłem co najmniej 2 tematy o utwardzaniu kości(dłoni).Sam w którymś też temacie pisałem,a nie chce mi się pisać znowu tego samego. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-11 18:36:35

aha... takie "niecierpliwe" wypowiedzi jak ta ktorą skasowalem- cos mi sie wydaje, ze nadejda czasy, że będą za takie spamowanie rozdawane bany

mowilam totalna porazka te moje nogi Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-12 16:35:25 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-12 16:45:36