35

Ale to ludzie polują na szympansy, a nie na odwrót:) Ludzie mają rozum po to, że zwierzak targa ciężary, a człwowiek wymyślił wózek widłowy i paleciak po to, żeby nie niszczyć zdrowia tachaniem pakunków;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-17 21:28:35

[...] pod górę" (opór 6/10) 1:30 min rest 1600m "jazda pod górę" (opór 7/10) 1:30 rest 1600m szybkość (opór 1/10) DISTANCE12.00 km DURATION18m:46s AVG. SPEED38.4 km/h Wieczorem 35 minut mobility + streching. Pracowałem nad mobilinością wszystkich elementów mojego ciała. Mam jedno przemyślenie, muszę nauczyć się poprawnie ustawiać trenażer, ponieważ [...]

[...] dietę nie musisz się koncentrować na precyzyjnych wartościach jeśli chodzi o makroskładniki, możesz zacząć od w miare neutralnego przedziału - z białka - 20 - 30% energii - z tłuszczu - 25 - 35% energii (z uwzględnieniem kwasów omega 3) - reszta węgle choć są także możliwe inne wersje ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-17 21:15:51

mam jeszcze takie pytanie, jezeli ktos zrobi np 35 podciagniec i ujmijmy, ze bedzie na 1 miejscu a drugi wynik bedzie np 25 to tak czy siak to jest 6 punktów? :)

[...] je odwróciłem żeby było widać a potem nieumyślnie znowu je obróciłem prosto na telefon }:-( a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x8 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x10 Poszło ciężko, szczególnie 3 i 4 seria, w uginaniu lekki progres a w [...]

[...] je odwróciłem żeby było widać a potem nieumyślnie znowu je obróciłem prosto na telefon }:-( a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x8 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x10 Poszło ciężko, szczególnie 3 i 4 seria, w uginaniu lekki progres a w [...]

C1T2 -Siad 40/5 50/5 62/5 -MC 50/5 65/5 80/3 85/5 100/5 110/5 -Wyciskanie siedząc 30/10x2 35/10 -Spięcia brzucha 15/20 25/15 http://img708.imageshack.us/img708/3273/20130117009.jpg Pora na podsumowanie :) Smak jak na taki mix substancji bardzo przyzwoity, nie miałem problemów z piciem przygotowanego "koktajlu". Rozpuszczalność świetna, [...]

[...] 2. Odżywiaj się racjonalnie, unikaj słodzonych napojów, drożdzówek,słodyczy, pseudooscypków, zestawów typu tłuste panierowane mięso+frytki z niewielką ilością surówki itd. jazdę na nartach dostosuj do swoich możliwości, jeżdzij bezpiecznie, nie popisuj się na stoku i nie zapomnij o kasku Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-17 18:39:35

Myślę,że uda się zrobić fajną dwu- odcinkową relacje.... A od Ciebie oczekujemy fajnych zdjęć z Cypru-specjalnia dla nas +35...:) Swoją drogą jak lubicie z małzonką gorace klimaty-zapraszam latem do Sapri-tam jest wszystko o czym można tylko pomarzyć na urlopie: super pogoda,super morze,super góry,super zabytki i 3 dni zawodów kulturystycznych 30 [...]

Nie mogę edytować postów. http://www.sfd.pl/CHCE_SPAMOWA%C4%86_PRZEZ_LAT_WIELE%2C_RAZEM_Z_WAMI_PRZYJACIELE_!_-t875271.html Santiago92 Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-01-17 17:56:35

[...] w sensie na barki? jesli tak to też robię hantlami i jeden hantel 22kg wiosłowanie sztangą 30kg+sztanga 18kg podciąganie na drążku (ilość) 6-7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff60035c66584fc68cb7acf0150821b3.png Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 16:59:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b10590d846d4f43b6175e433d553fa1.jpg w planie wykreślone 3 [...]

Ja kiedyś brałem Massacre, ale szczerze to nic nie dawała. %-) Zmieniony przez - EnMass w dniu 2013-01-17 16:35:26

Jeszcze jakiś z Downem sie do ufc wybuera :-D z bonnarem szlifuje forme na silve http://2.bp.blogspot.com/-1xGuyWVlHp4/UNNENLG3ngI/AAAAAAAARo4/ZLQg65oLui4/s640/dsc_0080.jpg cos sie wali forum. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-17 16:35:19

[...] motywujące kopniaki%-) jedziem z koksem /-)_:-D i od razu pierwsze wypiski: Dzień 1 - 14.01.2012 DT Micha nieliczona, czysta 1. Przysiad ze sztangą 5x8 25/27,5/30/32,5/35kg(7) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 20/22,5/25/27,5kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 7/8/9/10kg(4) 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

[...] (Żeby wszystko się spięło dorzuciłem do tego białko Whey Protein) Aktualnie to wygląda tak: Po obudzeniu: Nazwa P C F Kalorie Waga WPC 21,96 2,46 1,6 112,08 30 ryż 3,35 38,25 0,35 169,55 50 jajko 7,5 0,36 5,82 83,82 60 jajko 7,5 0,36 5,82 83,82 60 Po treningu WPC 21,96 2,46 1,6 112,08 30 ryż 3,35 38,25 0,35 169,55 50 [...]

Dawno się nieodzywałem:P Wymienilem naglosnienie na silowni na kino domowe, no i doszly porecze samorobki, ale niedokonczone jeszcze. Nic tylko cwiczyc i rosnac :) Zmieniony przez - strusek w dniu 2013-01-17 12:19:35

[...] posiłek 3 i 4 jest posiłkiem "obiadowym", nie jest to przeszkodą ? Wiem, że wszystko zależy ode mnie i zdeterminowana jestem w 101 % , da się ze mnie coś sensownego zrobić ? %-) http://img593.imageshack.us/img593/320/dieta20130117.png http://imageshack.us/a/img59/1293/dieta20130116.png Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-17 10:35:15

[...] złamaniu i przesunięciu przegrody, w zasadzie to jest żeby był, nieużywany i kapiący. Dzięki za tip'a :) Miska wejdzie czy nie wejdzie: http://img338.imageshack.us/img338/8535/dieta20121214.png http://img24.imageshack.us/img24/363/dieta20130116p.png http://img803.imageshack.us/img803/4749/dieta20130115w.png Zmieniony przez - kasiasilver w dniu [...]

[...] V posiłek 5 całych jajek B 242 T 126 WW 93 KCAL 2482 POPOŁUDNIU ss unoszenie nóg w zwisie x4 ss allahy x5 WL skos góra hantle 40/15,12,11 pompki poręcze +20/15 +30/12 +35/8 ss skos góra smith gilotyna 55/12 x3 ss brama góra 20 x3 ss rozpiętki maszyna 15 x3 ss wyciąg góra x5 ss poręcze ja x4 unoszenie na boki maszyna cały stos/15 +5/15 [...]

daje po 35 zl za puche