35

[...] powtórzenie od błędu -Wspięcia na palce ze sztangą do błędu x20 -Brzuszki z obc. do błędu x15-30 B -Pompki na poręczach do błędu x8-10 + 8-10 negatywów -Wiosłowanie hantelką jednorącz do błędu x8-10 -Wyciskanie żołnierskie siedząc do błędu x8-10 -Uginanie sztangi na biceps do błędu x8-10 powt Zmieniony przez - photek w dniu 2011-09-19 23:35:31

[...] - 15kg - x12 UGINANIE RAMIONA W OPARCIU O KOLANO: 1 seria - 7kg - x15 2 seria - 9kg - x13 3 seria - 9kg - x12 - mój biceps już pękał BRZUCH: ALLACHY: 1 seria - 35kg - x22 2 seria - 37,5 kg - x20 3 seria - 40kg - x17 4 seria - 40kg - x17 - myślałem że pękne, ale dałem rade UNOSZENIE NÓG W GÓRĘ LEŻĄC NA ŁAWECZCE Z OBCIĄŻENIEM: [...]

[...] a wysoki poziom insuliny? czyli znaczy ze twoja trzustka trzyma sie niezle z jej produkcja ale wchlanialnosc tkankowa jest uposledzona? ja mam lancety do one touch ale duzo lancetow pasuje do roznych nakluwaczy, choc chyba akurat accu-check ma inne.. masz takie plaskie czy okragle u nasady? Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-20 00:21:35

[...] że większość produktów ma przeznaczenie około treningowe dziś zacząłem jedynie Pure Creatin – poszło dziś 10g podzielone na 2 porcje.. Za chwilę wrzucę na sen Tributec 2000. Bardzo jestem ciekaw działania tego produktu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-20 01:03:35 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-20 11:05:37

[...] tego enentat i wal 250mg co 4 dzien prime 400mg tygodniowoaz do wykonczenia i jak juz bedziesz chcial to mozna wejs cna ten anapolon-ja bym wziąl go solo niestety musze cie zmartwic-potrwa to jakies 33-35 dni a pozniej jeszcze musial bys pociagnac cos z 4-5 tygodni zeby choc utrzymac bilans azotowy w miare mozliwości bo spadki mogą być niemiłe

230,35

Rano 5g Xpand, 5g BCAA. Do obiadu 5g xpand, 5g BCAA. Treningowe - 10/12 gram xpand i 10g BCAA ok. 40 min przed treningiem. Póki co po 10 gram dziennie na xpanda, bo przy 20 cisnie na WC. ; o A po tym, jak skończę to brać? BCAA starczy na jakieś 15 dni jeszcze, Xpand na 35. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2011-09-20 18:32:37

100 groszy Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-09-20 19:19:35

U mnie to wygląda tak, że otwieram lodówkę i patrze co mi akurat pasuje do posiłku, też nie mam jasno określonej diety, ważne, żeby zawsze były w lodówce jajka, twarogi i dużo mięsa Na to czy jem krowę, świnie, czy kuraka nie zwracam szczególnej uwagi. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-20 19:24:35

ted to jest podstawa popularności-cena miech temu 2000szt ekono nie poszło dlatego ze takie super w smaku a dlatego ze ma cenę tak przystępną a faktem jest że gdyby optimum było w podobnej cenie to ekono by nikt nie kupił mimo że białko to białko i w działaniu jeden *** Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-20 19:27:35

[...] skąłdu a tego jak zapierniczacie nakręceni geranium arginina i inne NO pompery pełnią marginalną rolę w odczuciach na treningu oczywiście nie umniejszam pozytywów całego pozostałego kompleksu w fazie wzrostu czy regeneracji ale odnoszę się do tego co czujecie i czym się zachwycacie na treningu Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-20 19:35:14

Hiromoto nie kombinuj,bo nic dobrego z tego nie wychodzi. za duzo zbednej filozofii. przeczytaj posty(tematy) i zastosuj. trening redukcyjny=trening silowo-masowy+ ODPOWIEDNIA DIETA NA MINUSIE. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-20 20:45:35

[...] Mierzenie maksów pod HST, podaję tylko maksy. 15-tki Przysiady - 90 / MC - 100 Push Press - 50 Unoszenie bokiem - 16 / Unoszenie w opadzie - 16 Wyciskanie na płaskiej - 80 Wiosłowanie nachwytem - 90 Ściąganie podchwytem – 10sztab Dipsy - +10 Uginanie ramion ze sztangą – 35 Ogólnie zapowiada się całkiem ciekawy trening.

20-35 mg takie na sfd chodza trendy ;D

[...] 3 seria - 200 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - tak mnie paliły czwórki że jak wstawałem to prawie upadłem PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 30kg - x17 2 seria - 35kg - x14 3 seria - 35kg - x15 4 seria - 40kg - x14 - nogi mi prawie odpadły 5 seria - 40kg - x12 TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE: 1 seria - 28 kg - x14 2 seria - [...]

[...] (gora) 15(60)/13(80)/11(90) Plecy standard. Skupialem sie na dobrym czuciu i spinaniu miesni przy wioslowaniach. Biceps Uginania ze sztanga 20(20)*rozgrzewka/14(30)/12(35)/8(40) Uginania na bramie z gryfem (mocne dopinanie miesni)15(18)/15(18)/13(18) Trzymalem przez caly czas dobra forme. Mocno spinalem miesnie. Juz po pierwszej serii [...]

po***alo cie wrzucajac ten filmik, ja wlasnie gotoalem sobie jajka do sniadania i czuje ze chyba jednak bedzie trzeba zjesc cos innego Ale fakt przepuklina monstrualna, ja tez kiedys mialem robiona ale z tego co pamietam to moja to przy tym to nawet na przepukline nei wygladala Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-09-21 08:35:09

[...] 113 cm 12,5 cm -0.5 cm lub błąd pomiaru Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm P63, L 62,5 cm -0,5 lub błąd pomiaru Obwód łydki : 35 cm P34,5, L 34 cm -1,5cm Obwód bicepsa: 28 cm P28, L 28,5 cm +0,5 lub bląd pomiaru Nie wiem, czy to możliwe, żeby tyle spadło w [...]

Jagoda na nastepnym treningu dokładnie tyle powtorzen ile napisałam na tych ciezarach co napisałam (około jak wychodzi z krazków u ciebie) MC 5x5 30kg/35kg/38/40/45kg przysiad5x5 28/32 /35/38/40 klatka na skosie 5x5 15/18/20/25/28 wyciskanie na barki 5x5 15/18/20/22/25kg

35 zł