35

1.4 to chyba za dużo myślałem nad 1.3 , 1.35 coś takiego ???? a jak by waga nie szła albo szła słabo to 300kcal podnosić czy 200 ? Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-09-24 18:20:38

[...] po treningu wpc ostrovia 80 23,5 0,3 4,2 warzywa owoce razem: 29,5 3,3 35,2 ok. 120 kcal V POSIŁEK 200-250G twarogu 40 10 77 łyżka nutelli 100ml mleka razem: 550 kcal [...]

ja proponowałbym przed snem wszamać wiejski jak nie masz twarogu. Po treningu lepiej mięcho jakieś. A przeciętna kromka chleba waży około 35 gram

to znaczy ze marnujesz kase na wpc EDIT: na 99% nie potrzebujesz 250g bialka w diecie wiec wydawanie pieniedzy na wpc w tym wypadku to po prostu strata kasy Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 23:16:35

[...] pracy, które jadłem koło 10:30. Czy tak jest ok, że mniej więcej wypada 3h pomiędzy posiłkami? Czym można zastąpić to drugie śniadanie bo chleb razowy + jakaś szynka + warzywo w środku to chyba lipny posiłek? Jak coś ćwiczę SW i chciałbym zejść z 2kg jeszcze (ale czy to mogę nazwać redukcją?). Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2013-11-03 22:15:35

Nie jesteś na towarze, więc białko zostaw w okolicach 1,8-2g/kg masy ciała Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-11-07 09:35:03

[...] sztangi w średnim nachwycie na łąwce skośnej w dół(20) WSTEPNE ZMECZENIE? nie wstępne zmęczenie. 1. angażuje wszystkie głowy, 2. przyśrodkową i boczną a 3. głównie długą więc chyba wszystko si? *w razie niedostatecznego czucia jeszcze 1 seria MAX pompek odwrotnych TERAZ STYKA?? tez pozdrawiam Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-29 20:35:31

[...] ma zadnych kcal to wartosci odzywcze ryzu na 100g sie zmieniaja. Czyli w 100g ugotowanego ryzu bedzie mniej wegli niz w 100g suchego ;-) ale tez cala torebka, w ktorej jest 100g suchego po ugotowaniu bedzie wazyla wiecej niz przed (i oczywiscie bedzie miec tyle samo wegli co torebka suchego). Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-28 14:35:05

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] nic siłowego. Podpatruję filmiki z work out i może uda mi się coś dorzucić do mojego zestawu, wszystkie te kombinacje mogą mi się przydać do osiągnięcia głównego celu czyli muscle up. Po ostatnich próbach bardzo odczuwałem ból mięśnia trójgłowego ramienia, więc może to jest mój słaby punkt. Zmieniony przez - bogus1959 w dniu 2012-06-04 06:35:00

Nie chcę być wścibski, ale czy marylinnn nie jest za młody na prezesa w dziale 35 plus. Podobają mi się jego wejścia ma chłopak sporo energii, ale nie mam szans konkurować z młodzieńcami.

na pierwszej stronie napisalem,ze nie ma zadnych ograniczen wiekowych..... Bogus-i tak jestes najlepszy w kategorii +35,bo konik jest duzo młodszy...:)

[...] miesiecy naprawiac szkody.. więc co chcesz ode mnie?.Najpierw naklanianie do jakiejs przemiany ,potem ze mam na jakies zawody szkolne jechac ,gdzie 2 miejsce zjal gosc co 135 wyciska ,teraz ze mam sie szarpac z małolatami w jakims konkursie.Kujwa mam 50 lat na karku.obecnie ogladam codziennie Euro,latam do szpitala ,bo mi sie wnuczka urodzila i [...]

[...] sposród forumowiczów-oczywiscie sa pewne wymogi-tak mysle,ze min 5 lat treningu i doswiadczenie/zainteresowanie w muscle up oraz aktywna obecność na forum i w dziale +35-śmiało sie zgłaszać.....Warunek-nie uczestniczenie w konkursie jako zawodnik. Bogus-jak nie bedziesz startował-zapraszam,podobnie hunga,który mocno sie mu interesuje...i [...]

[...] W półfinałach to już bedą rekordy padać... Jak dobrze pójdzie-może udział wezmie też szwajcarski kulturysta Ivan Bucher,którego poznałem w Sapri-oprócz świetnej budowy jest też bardzo sprawny i też jest +35 ,a nawet wiecej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccbe07a5da2c4a4e8e4bdc1872cbb0e9.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-20 20:00:42

[...] że kupisz paski takie jak od plecaka (możesz kupić na metry w takich sklepach jak Praktiker, Leroy Merlin i podobnych). Paski o długości 76 cm zszywasz w okrąg o średnicy 35 cm, a na zakładkę zostawiasz 6 cm (wymiary podaje z moich opasek i są uniwersalne, dla każdego). Zszyć proponuję solidnie ;) rzucam foto dla ogarnięcia tego [...]

Dobre poddanie Orłowskiego :D Ania się ucieszy :-D /SFD/Images/2016/2/6/3333b0f07c6a456fa3511c5171e1dab2.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-06 19:45:35

35

Ooo to bardzo dobry wybór :-)) miałam przyjemność raz się z Nim spotkać na treningu i żałuję, że tak daleko mieszkam. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-15 22:35:33

Kama miło Cię widzieć. Bardzo ciekawa ta audycja :-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-18 22:19:35